Bản thân tốt nhất của tôi, bản thân tồi tệ nhất của tôi, bản thân nhận thức của tôi
“Đôi khi đó chỉ là một ngày tồi tệ,” tôi nói với chính mình, cố gắng tỏ ra từ bi.
Lòng trắc ẩn nằm ngoài những gì Bản thân tồi tệ nhất của tôi có thể quản lý. “Chỉ cần vui vẻ là tôi đang tắm,” Bản thân tồi tệ nhất của tôi phản pháo lại. "Bạn biết bạn có thể làm gì với lòng trắc ẩn của mình không?"
Tôi không có ý ác ý khi gọi cô ấy là "Bản thân tồi tệ nhất". Cô ấy sẽ là người đầu tiên sử dụng thuật ngữ đó. Nó chính xác và xác thực. Cô ấy không có kiên nhẫn. Cô ấy không bình yên hay hạnh phúc. Cô ấy không an toàn và thiếu sự tò mò, sức sống và lòng trắc ẩn. Cô ấy là người tồi tệ nhất đối với tôi và cô ấy sẵn sàng thừa nhận điều đó.
Tôi cũng có một Bản thân tốt nhất. Cô ấy sở hữu những điều tôi đánh giá cao và thích: cô ấy tốt bụng, kiên nhẫn và khôn ngoan. Cô ấy tràn đầy năng lượng và bình tĩnh. Và cô ấy không phản ứng hoặc nổi gai ốc.
Mọi người luôn thất thường - đó là một thực tế của con người. Cho dù chúng ta cảm thấy chán nản, lo lắng, tức giận hoặc muốn trốn tránh thế giới, chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đang bị tổn thương bằng cách nào đó. Rất may, tâm trạng tồi tệ thường là trạng thái thoáng qua khi quyền truy cập vào Bản thân tốt nhất của chúng ta dường như bị mất.
Dưới đây là một ví dụ về cách mà Bản thân tồi tệ nhất của tôi có thể nhận được. Vào ngày này, đứa con gái riêng của tôi, người mà tôi yêu quý, đã yêu cầu tôi đóng dấu. Bản thân tồi tệ nhất của tôi không thể phụ nó. Bản thân tồi tệ nhất của tôi đã bị xúc phạm và choáng ngợp khi nghĩ đến việc phải lấy thêm tem ở bưu điện. "Hàng dài và nhân viên chậm chạp!"
May mắn cho cô con gái riêng của tôi, Bản thân tốt nhất của tôi đã nhảy vào cuộc với “Hãy bình tĩnh, Hil. Bạn luôn có thể đặt hàng tem trực tuyến. Chỉ cần giả tạo là tốt bụng và hào phóng cho bây giờ. ”
Bản thân tồi tệ nhất của tôi không bị thuyết phục nhưng cô ấy đã tuân theo. Cô ấy không biết tại sao cô ấy cảm thấy muốn tích trữ đồ của mình, cô ấy đã làm như vậy. Sự hào phóng, như lòng trắc ẩn, không có trong tiết mục Bản thân tồi tệ nhất của tôi.
Tôi được an ủi bởi sự công nhận rằng tôi có một phần Bản thân tồi tệ nhất và một phần Bản thân tốt nhất. Chỉ cần đặt tên cho chúng và nhận ra cái nào là phía trước và trung tâm giúp tôi kết nối với một phần thứ ba của tôi: bản thân nhận thức của tôi.
Tôi được xoa dịu bởi tính phổ biến của trải nghiệm này. Tất cả chúng ta đều có những khía cạnh tốt nhất và xấu nhất của bản thân. Nếu bạn không chắc chắn, chỉ cần hỏi những người thân yêu của bạn. Họ sẽ rất vui khi cho bạn biết!
Tôi thấy hữu ích khi nhận ra, thậm chí hoan nghênh, Bản thân tồi tệ nhất của tôi vì ba lý do:
- Tôi có thể cảnh báo những người khác để tránh xa. Đôi khi Bản thân tồi tệ nhất của tôi thích "ngồi trong bóng tối và đau khổ một mình."
- Tôi có thể yêu cầu sự cảm thông, lòng trắc ẩn hoặc một cái ôm. (Mặc dù đôi khi, Bản thân tồi tệ nhất của tôi quá gai góc để chấp nhận một cái ôm.)
- Tôi có thể nói chuyện với Bản thân tồi tệ nhất của mình và giúp cô ấy nhường chỗ cho Bản thân tốt nhất của tôi.
Thật kỳ diệu, bằng cách nào đó tôi đã vượt qua được ngày hôm nay để làm được nhiều việc mà tôi phải làm. Bản thân tồi tệ nhất của tôi không xúc phạm bất kỳ ai. Cô ấy cũng không chèn ép những người đi bộ đang đi trên những con đường đông đúc của Thành phố New York, những người chỉ đến quá gần cô một chút. Bản thân tồi tệ nhất của tôi nói chung cần không gian.
Bản thân tốt nhất của tôi có lòng trắc ẩn với Bản thân tồi tệ nhất của tôi, nhưng nó không được đáp lại. Bản thân tồi tệ nhất của tôi khá không thích bản thân và mọi người trên hành tinh. Chủ yếu là cô ấy sợ hãi. Vì vậy, tôi đã học cách cho phép Bản thân tốt nhất của mình làm một vài điều trấn an: “Không sao đâu, Hil. Cố lên. Ngày mai có lẽ sẽ tốt hơn ”.
Tôi không thấy hữu ích khi chỉ trích Bản thân tồi tệ nhất của mình. Nó chỉ giữ cô ấy ở lại lâu hơn. Tôi thấy hữu ích khi hỏi cô ấy xem cô ấy có biết tại sao cô ấy đến thăm không? Nếu cô ấy không biết, tôi cố gắng nói với cô ấy, “Không sao đâu. Đôi khi đó chỉ là một ngày tồi tệ. " Điều đó chúng ta có thể đồng ý.
.jpg)
