Những mất mát đáng ngạc nhiên cần được đau buồn
Tóm lại, mất mát có thể là bất cứ điều gì, tiêu cực hay tích cực. Như nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Cheryl Beatrice đã nói, “Nếu chúng ta có thể kết nối với nó - bất kể nó là gì - thì chúng ta có thể đau buồn về sự mất mát của nó.”
Một tổn thất cũng có thể gây ra tổn thất thứ cấp - một loại hiệu ứng domino của tổn thất. Ví dụ, bạn sắp ly hôn. Nó là ý kiến của bạn. Đó là điều mà bạn đã mong muốn từ lâu. Nhưng cuối cùng khi nó xảy ra, bạn cảm thấy gánh nặng của nỗi buồn trên vai. Bạn không chỉ đau buồn vì mất mối quan hệ, Beatrice, người có hành nghề riêng ở Westlake Village, California cho biết. Bạn còn đau buồn vì mất đi tương lai mà bạn đã dự định: mua nhà cùng nhau, sinh con, đi du lịch nước ngoài . Bà nói, đây đều là những khoản lỗ cần phải xử lý.
Đau buồn không phải là tuyến tính, và nó có thể thay đổi và hiển thị theo những cách khác nhau. Ví dụ, Beatrice nói, một người bị sa thải ban đầu có thể cảm thấy nhẹ nhõm vì dù sao công việc của họ cũng trở nên quá căng thẳng. Nhưng vài ngày sau, sau khi không có nơi nào để đi và không cảm thấy “hữu ích”, họ bắt đầu trở nên chán nản. Họ bắt đầu nghiền ngẫm. Nếu tôi nhận nhiều dự án hơn, họ sẽ không để tôi đi. Nếu tôi có mối quan hệ tốt hơn với người giám sát… Nếu tôi đã hoàn thành chương trình học của mình… Nếu tôi ở lại sau giờ làm việc… Nếu tôi tập trung hơn… Nếu tôi không nghỉ quá nhiều…
Để xử lý nỗi đau của bạn với bất kì mất mát, Beatrice đề nghị điều chỉnh bốn nhiệm vụ của William Worden về việc thương tiếc:
- Chấp nhận thực tế mất mát
- Vượt qua nỗi đau và sự đau buồn
- Thích nghi với cuộc sống mà bạn không mất gì hoặc thích nghi với hoàn cảnh mới, bên ngoài (cách bạn đang sống cuộc sống của mình); nội bộ (bây giờ bạn là ai); và về mặt tinh thần (ý nghĩa của nó đối với bạn)
- Tìm mối liên hệ với những gì bạn đã mất khi sống cuộc sống mới.
Cô ấy đã chia sẻ ví dụ này: Bạn phải chuyển đến một nơi nhỏ hơn vì bị tịch thu nhà hoặc các vấn đề tài chính khác. Bạn bắt đầu bằng cách chấp nhận rằng bạn thực sự phải di chuyển (thay vì ngẫm nghĩ về lý do tại sao điều đó không công bằng hoặc mọi thứ bạn nên và không thể làm để không rơi vào tình huống này). Có thể bạn nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, hỗ trợ.
Bạn vượt qua nỗi đau và nỗi buồn bằng cách trải nghiệm và thể hiện cảm xúc của mình. Bạn thừa nhận rằng điều này thực sự khó khăn và đáng thất vọng và tàn phá. Bạn không tự đánh giá mình khi cảm thấy như vậy. Và nếu bạn có con, bạn thành thật với chúng.
Beatrice nói: “Thông thường, các bậc cha mẹ có thể tỏ ra dũng cảm và tỏ ra hào hứng với việc chuyển nhà cho con cái của họ. “Nhưng tôi tin rằng điều này có thể gây nhầm lẫn cho những đứa trẻ có thể cảm thấy thích thú nhưng sợ hãi hoặc buồn bã khi di chuyển.”
Đó là lý do tại sao cô ấy đề nghị nói những điều như: “Bạn biết đấy, tôi cũng cảm thấy sợ hãi về động thái này. Và tôi không chắc những người bạn mới của mình sẽ là ai. Tôi cũng rất buồn khi sắp rời xa bạn bè, nhà thờ và tất cả những nơi chúng tôi muốn đến. Bạn cũng đang cảm thấy như vậy phải không? ” Điều này cũng mang lại cho con bạn cơ hội khám phá, xác định và tôn trọng cảm xúc của chúng.
Bạn thích nghi với cuộc sống của mình bằng cách khám phá những địa điểm mới và cố gắng gặp gỡ những người mới. Bạn sử dụng việc di chuyển và tình hình tài chính như một cơ hội để học những bài học quan trọng và phát triển với tư cách cá nhân và gia đình. Như Beatrice đã nói, "Con người chúng ta ngày nay là sản phẩm của những trải nghiệm - cả tốt và xấu - mà chúng ta đã có trong đời."
Việc kết hợp những mất mát của bạn vào câu chuyện về cuộc đời bạn và tìm ra ý nghĩa trong chúng cũng rất hữu ích. “Khi chúng ta trải qua một mất mát - dù lớn hay nhỏ - thì câu chuyện của cuộc đời chúng ta sẽ thay đổi,” cô nói. “Chúng ta cần điều chỉnh câu chuyện cuộc đời của mình để bao gồm những mất mát mà chúng ta trải qua.”
Ví dụ, vài năm trước, công ty Beatrice đang làm việc đã chuyển toàn bộ một bộ phận sang một tiểu bang khác. Điều đó có nghĩa là cô ấy đã bị cho thôi việc. Cô ấy cảm thấy xấu hổ vì mất việc. Lần đầu tiên phải tiếp tục thất nghiệp khiến cô cảm thấy thất bại. Cô ấy đang gặp một nhà trị liệu vào thời điểm đó, và một phần của quá trình chữa bệnh bao gồm nói về tình trạng mất việc làm với bất kỳ ai hỏi về tình trạng việc làm của cô ấy.
“Tại một thời điểm nào đó, cuối cùng tôi đã có thể vượt qua nỗi đau của mình và thấy rằng, khó khăn như trải nghiệm đó đã mở ra một cánh cửa để tôi theo đuổi một ước mơ khác. Tôi đã trở lại trường học, lấy bằng thạc sĩ và hiện là một nhà trị liệu được cấp phép. Cuộc sống này tôi có bây giờ sẽ không bao giờ xảy ra nếu không trải qua sự mất mát đó ”.
Cuối cùng, mọi mất mát đều quan trọng để đau buồn, Beatrice nói. Và chúng tôi không thể đoán trước được nỗi đau của mình sẽ kéo dài bao lâu hoặc nó sẽ như thế nào. Điều tốt nhất chúng ta có thể làm là nhẹ nhàng với bản thân trong suốt quá trình, cô ấy nói. Tôn vinh những gì bạn đang cảm thấy. Đừng đánh giá hoặc trách móc bản thân vì đã mất quá nhiều thời gian để vượt qua mất mát hoặc đau buồn vì điều gì đó quá nhỏ nhặt hoặc ngớ ngẩn. Đau buồn của bạn là một phần của con người của bạn. Và đó là một điều tuyệt đẹp.
.jpg)
