Đi bộ, Làm vườn, Bơi lội, Khiêu vũ có thể làm chậm quá trình lão hóa não
Theo một nghiên cứu sơ bộ, những người lớn tuổi thường xuyên đi bộ, làm vườn, bơi lội hoặc khiêu vũ có thể có bộ não lớn hơn những người không hoạt động.
Các nhà nghiên cứu cho biết bài tập này có thể làm chậm quá trình lão hóa não trong 4 năm.
Nghiên cứu đã sử dụng hình ảnh chụp cộng hưởng từ (MRI) để đo não của những người có nhiều mức độ hoạt động, bao gồm cả những người không hoạt động và những người hoạt động nhiều. Kết quả của nghiên cứu cho thấy những người ít hoạt động hơn có thể tích não nhỏ hơn.
“Những kết quả này thật thú vị, vì chúng gợi ý rằng mọi người có thể ngăn ngừa sự co lại của não và tác động của lão hóa lên não chỉ bằng cách trở nên năng động hơn”, tác giả nghiên cứu Yian Gu, Tiến sĩ, Đại học Columbia ở New York và thành viên của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ.
“Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng khi con người già đi, hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ. Nghiên cứu của chúng tôi sử dụng quét não để đo thể tích não của một nhóm người đa dạng và phát hiện ra rằng những người tham gia vào hoạt động thể chất ở mức cao thứ ba có thể tích não tương đương với giai đoạn lão hóa não trẻ hơn 4 tuổi so với những người ở mức hoạt động thứ ba dưới cùng. ”
Nghiên cứu liên quan đến 1.557 người có độ tuổi trung bình là 75. Không ai bị sa sút trí tuệ, nhưng 296 người bị suy giảm nhận thức nhẹ và 28% có gen APOE có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn, theo các nhà nghiên cứu.
Những người tham gia được kiểm tra thể chất, kiểm tra tư duy và trí nhớ, đồng thời được hỏi về các công việc hàng ngày và các hoạt động thể chất khác của họ. Sau đó, các nhà nghiên cứu tính toán lượng thời gian và năng lượng mà mỗi người dành cho những công việc và hoạt động đó.
Các nhà nghiên cứu chia mọi người thành ba nhóm: Những người không hoạt động; những người hơi năng động, có nghĩa là mỗi tuần họ có khoảng hai giờ rưỡi hoạt động thể chất cường độ thấp, một giờ rưỡi hoạt động thể chất vừa phải hoặc một giờ hoạt động thể chất cường độ cao ; và những người hoạt động tích cực nhất, nghĩa là mỗi tuần họ có bảy giờ hoạt động thể chất cường độ thấp, bốn giờ hoạt động thể chất vừa phải hoặc hai giờ hoạt động thể chất cường độ cao.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đã xem xét quét não MRI của tất cả những người tham gia và phát hiện ra rằng khi so sánh với những người trong nhóm không hoạt động, những người hoạt động nhiều nhất có tổng khối lượng não lớn hơn.
Sau khi điều chỉnh theo tuổi, giới tính, giáo dục, chủng tộc / dân tộc và tình trạng gen APOE, kích thước não trung bình của những người không hoạt động là 871 cm khối, so với 883 cm khối đối với những người hoạt động nhiều nhất, chênh lệch 12 cm khối , hoặc 1,4 phần trăm. Theo kết quả nghiên cứu, con số đó tương đương với gần 4 năm lão hóa não.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng kết quả tương tự ngay cả sau khi loại trừ những người bị suy giảm nhận thức nhẹ.
Gu nói: “Kết quả của chúng tôi bổ sung thêm bằng chứng rằng hoạt động thể chất nhiều hơn có liên quan đến khối lượng não lớn hơn ở người lớn tuổi. "Nó cũng được xây dựng dựa trên bằng chứng cho thấy việc di chuyển cơ thể thường xuyên hơn trong suốt cuộc đời của một người có thể bảo vệ chống lại sự mất khối lượng não."
Một hạn chế của nghiên cứu là thông tin về hoạt động thể chất dựa trên khả năng ghi nhớ của một người về tần suất và thời gian họ hoạt động, các nhà nghiên cứu lưu ý.
Ngoài ra, Gu lưu ý rằng do thiết kế nghiên cứu đặc biệt, nghiên cứu này không chứng minh rằng tập thể dục ngăn ngừa co rút não. Nó cho thấy một sự liên kết.
Nghiên cứu được hỗ trợ bởi Viện Quốc gia về Lão hóa và Viện Y tế Quốc gia, sẽ được trình bày tại Hội nghị thường niên lần thứ 72 của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ ở Toronto, Canada, từ ngày 25 tháng 4 đến ngày 1 tháng 5 năm 2020.
Nguồn: Học viện Thần kinh Hoa Kỳ