Bạn có giữ niềm tin méo mó bổ sung này về các mối quan hệ không?
Những niềm tin này có thể dễ dàng làm giảm mối quan hệ và gây ra sự không hài lòng ở cả hai đối tác. Những ý tưởng sai lệch của chúng ta có thể khiến chúng ta phải chạy theo những ngọn đồi khi một vấn đề dường như cứng đầu thực sự có cách giải quyết - và giải pháp đó có thể giúp chúng ta tiến gần hơn với đối tác và củng cố mối quan hệ của chúng ta.
Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số niềm tin bị bóp méo. Hãy tự kiểm tra xem bạn có nắm giữ chúng không - đặc biệt là vì suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến hành động chúng ta thực hiện và quyết định chúng ta đưa ra.
Niềm tin bị bóp méo: Các cặp vợ chồng khỏe mạnh không có xung đột
David J. Dumais, LCSW CGP, một nhà trị liệu cho các cặp vợ chồng ở Brooklyn và Manhattan, cho biết: “Xung đột là hệ quả tự nhiên của các mối quan hệ. “[A] Hai người thường muốn những thứ khác nhau vào những thời điểm khác nhau.”
Xung đột thực sự có thể rất tốt cho mối quan hệ của bạn - nếu bạn vượt qua nó một cách xây dựng. Đó là, nếu bạn chiến đấu đúng, bạn có thể hiểu nhau hơn và tăng cường kết nối của bạn.
Theo Andrew Christensen, Ph.D và Neil S. Jacobson, Ph.D, trong Sự khác biệt có thể hòa giải, “Mặc dù chúng rất đau đớn, nhưng xung đột là một cánh cửa mở ra cảm xúc của cả hai người: thất vọng, hy vọng, điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Nếu bạn có thể xem xét những xung đột này không phải với mục tiêu đổ lỗi và tìm ra lỗi mà với mục tiêu hiểu được những cảm xúc mạnh mẽ thúc đẩy mỗi người trong số các bạn, bạn có thể tìm hiểu thêm về bản thân và đối tác của bạn cũng như cách bạn tương tác. Sự thấu hiểu này cho phép các bạn đánh giá nhau một cách trọn vẹn hơn, trung thực hơn và có thể khơi dậy lòng trắc ẩn đối với vị trí của nhau. "
Niềm tin bị bóp méo: Chia sẻ tài khoản mạng xã hội giúp chúng tôi duy trì niềm tin
Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, nhà tâm lý học tư vấn tại Chandler, Ariz, cho biết: “Một số cặp vợ chồng dường như tin rằng‘ sự tin tưởng ’được thể hiện bằng cách loại bỏ mọi quyền riêng tư. Nhưng việc cần chia sẻ các tài khoản mạng xã hội của bạn thực sự “gợi ý đến sự không an toàn, không tin cậy và sự phụ thuộc vào mã”.
Các cặp vợ chồng xây dựng lòng tin và sự tôn trọng không phải bằng cách loại bỏ quyền riêng tư, mà bằng cách loại bỏ bí mật. Ngoài ra, “về cơ bản hai người hợp nhất để có một danh tính tài khoản sẽ làm mất đi sự phụ thuộc lẫn nhau của một cặp vợ chồng, đây là điều cần thiết cơ bản cho tất cả các mối quan hệ lành mạnh,” cô nói.
Niềm tin bị bóp méo: Khi tôi bảo đối tác của mình làm điều gì đó, điều đó không có ý nghĩa nhiều
Chúng tôi nghĩ rằng các đối tác của chúng tôi sẽ tự động biết chúng tôi cần gì và muốn gì. Vì vậy, phải nói với họ có thể cảm thấy thất vọng. Tuy nhiên, trong các mối quan hệ lành mạnh, các đối tác thường xuyên trao đổi và rõ ràng các nhu cầu của họ.
Anna Osborn, LMFT, một nhà trị liệu tâm lý thực hành tại Sacramento, California, và hầu như huấn luyện các cặp vợ chồng trên khắp đất nước, cho biết: “Niềm tin méo mó này ngăn cản cơ hội tuyệt vời để có được lòng biết ơn đối với người biết lắng nghe nhu cầu của chúng ta và sau đó làm việc chăm chỉ để đáp ứng họ. Nếu bạn chia sẻ nhu cầu của mình, nhưng sau đó khen ngợi đối tác của bạn vì đã cố gắng đáp ứng họ, bạn đã “thiết lập động lực để thất bại”.
Niềm tin bị bóp méo: Nếu đối tác của tôi thực sự yêu tôi, họ sẽ không dành nhiều thời gian cho bạn bè và gia đình của họ
Dumais đã nghe câu nói này từ các cặp đôi mà anh ấy làm việc cùng. Đó là, mọi người thường tin rằng đối tác của họ nên thỏa mãn mọi nhu cầu của họ. Nhưng điều đó là không thể.
Như anh ấy đã nói, “Không ai có thể thay thế một hệ thống hỗ trợ phong phú và đa dạng, bao gồm bạn bè và gia đình. Điều quan trọng nữa là mỗi đối tác phải có các cửa hàng để thực hiện sở thích và đam mê của họ. Ví dụ: bạn thích đọc, chạy và vẽ, nhưng vợ / chồng của bạn thì không. Vì vậy, bạn tham gia một câu lạc bộ sách, chạy với bạn bè và tham gia một lớp học vẽ tranh.
Saenz-Sierzega nói: “Mỗi thành viên của một cặp vợ chồng nên có bản sắc riêng của họ, và điều này chỉ có thể xảy ra nếu sự cân bằng lành mạnh giữa thời gian bên nhau và thời gian xa nhau.
Niềm tin bị bóp méo: Đối tác của tôi nên làm cho tôi cảm thấy tốt hơn
Theo Dumais, “Mỗi đối tác cần phải chịu trách nhiệm về sức khỏe tâm thần của chính mình. Người khác có thể giúp đỡ nhưng mọi người phải tự làm những công việc nặng nhọc của mình ”. Anh ấy chia sẻ ví dụ này: Một người vợ nhận một công việc mới mà cô ấy yêu thích. Chồng cô ấy khó chịu vì cô ấy không dành nhiều thời gian cho anh ấy. Mặc dù cô ấy cố gắng có mặt khi cô ấy ở nhà, anh ấy vẫn cảm thấy bị bỏ rơi - một cảm giác có nguồn gốc từ quá trình nuôi dạy của anh ấy.
Tuy nhiên, nhiệm vụ của người vợ không phải là làm cho chồng hạnh phúc hay quan tâm đến tình cảm của anh ấy. “Anh ấy phải hiểu tại sao anh ấy lại bất hạnh như vậy và anh ấy có thể làm gì với điều đó. Cô ấy có thể giúp anh ấy. Cô ấy có thể thông cảm cho anh ấy ”. Nhưng cuối cùng, việc giải quyết vấn đề là tùy thuộc vào anh ấy.
Niềm tin sai lệch: Một cặp vợ chồng khỏe mạnh phải thường xuyên có một số lần quan hệ tình dục cụ thể
Saenz-Sierzega nói: “Không có quy tắc nào cho điều gì là‘ bình thường ’đối với đời sống tình dục của bạn. Tất nhiên, xã hội của chúng ta có nhiều ý tưởng và tiêu chuẩn. Nhưng tình dục là điều mà hai bạn thảo luận và đồng ý với tư cách là một cặp vợ chồng, cô nói.
Saenz-Sierzega nói: Nếu bạn không thể nói chuyện thành thật với đối tác của mình về tình dục, có thể bạn chưa sẵn sàng để nói. “Trao đổi cởi mở về các giá trị và kỳ vọng là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo một mối quan hệ lành mạnh, trưởng thành.”
Khi bạn thấy mình đang gặp khó khăn trong mối quan hệ của mình, hãy dành chút thời gian để xem xét những niềm tin làm nền tảng cho cảm xúc của bạn. Bạn đang giữ một kỳ vọng cao ngất trời? Như Osborn đã nói, "Khi bạn nghe thấy chính mình nói" nên ", hãy sử dụng nó như một dấu hiệu cảnh báo để xem xét những niềm tin không thực tế hoặc sai lệch mà bạn đang đặt vào một mối quan hệ."
Kiểm tra những ý tưởng bị bóp méo khác từ một phần trước đó.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
