Giúp con bạn giảm bớt hành vi tự làm hại bản thân
Tự làm hại bản thân hoặc gây tổn hại về thể chất cho cơ thể của một người để giảm bớt đau khổ về tinh thần, không phải là hiếm ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Trên thực tế, theo nhà tâm lý học lâm sàng Deborah Serani, PsyD, trong cuốn sách của cô ấy Trầm cảm và Con bạn: Hướng dẫn cho Cha mẹ và Người chăm sóc, khoảng 15% trẻ em và thanh thiếu niên tham gia vào việc tự làm hại bản thân.
Có nhiều hình thức tự làm hại bản thân, bao gồm cắt, cào, đánh và đốt. Nhiều trẻ em và thanh thiếu niên tự làm hại bản thân cũng phải vật lộn với chứng trầm cảm, lo âu, rối loạn ăn uống, lạm dụng thể chất hoặc các mối quan tâm nghiêm trọng khác hoặc rối loạn tâm lý.
Những đứa trẻ này “không biết cách diễn đạt cảm xúc của mình và thay vào đó, hành động bằng cách tự gây thương tích cho bản thân,” Serani viết. Trẻ có thể tự làm hại bản thân để xoa dịu nỗi buồn sâu sắc hoặc những cảm xúc quá lớn khác. Họ có thể làm vậy để bày tỏ sự ghê tởm hoặc xấu hổ. Họ có thể làm vậy để bày tỏ những suy nghĩ tiêu cực mà họ không thể nói rõ. Họ có thể làm điều đó bởi vì họ cảm thấy bất lực.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tự làm hại bản thân là một hành vi gây nghiện. “Các nghiên cứu lâm sàng liên kết vai trò của thuốc phiện. Khi một đứa trẻ tự làm hại bản thân, những endorphin cảm thấy tốt sẽ tràn vào máu. Serani viết: Sự nóng vội đến mức khiến một đứa trẻ học cách coi việc tự làm hại bản thân là nhẹ nhàng, thay vì phá hoại.
Tự làm hại bản thân được gọi là tự gây thương tích cho bản thân không tự tử (NSSI) vì không có ý định tự sát. Tuy nhiên, như Serani cảnh báo trong cuốn sách của mình, việc tự gây thương tích có thể dẫn đến cố ý tự sát.
Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu tự làm hại bản thân, hãy đưa con bạn đến nhà trị liệu để được đánh giá chuyên môn. Một nhà trị liệu sẽ xác định liệu hành vi tự làm hại bản thân là tự sát hay không tự tử bằng cách thực hiện đánh giá về hành vi tự sát (và xác định xem liệu có các mối quan tâm khác). Họ cũng sẽ dạy con bạn những kỹ thuật lành mạnh để đối phó với những cảm xúc hoặc tình huống đau đớn.
Ngoài việc đưa con đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn có thể giúp con giảm ham muốn tự làm hại bản thân bằng những cách khác. Trong Trầm cảm và con của bạn, Serani liệt kê những lời khuyên có giá trị này.
1. Tạo một bộ dụng cụ đối phó.
Đặt những món đồ tích cực và nâng cao tinh thần vào hộp đựng giày hoặc một hộp đựng khác mà con bạn có thể sử dụng khi chúng muốn tự làm hại bản thân. Đây có thể là bất cứ thứ gì, từ nhật ký đến đồ dùng nghệ thuật, âm nhạc lạc quan đến ảnh của bạn bè, gia đình hoặc anh hùng của họ. Bao gồm bất cứ điều gì mà con bạn thấy êm dịu hoặc truyền cảm hứng.
2. Mô hình hóa hình ảnh tích cực.
Hình dung về một nơi đẹp đẽ, thanh bình là một cách tuyệt vời để giảm bớt lo lắng hoặc cảm xúc đau đớn. Khi bạn thực hành hình ảnh tích cực trước mặt trẻ, bạn sẽ giúp trẻ củng cố những kỹ năng này. Serani gợi ý nên nói to khi bạn mô tả một cảnh quan êm dịu - như bãi biển - hoặc những kỷ niệm tích cực về nơi bạn đã đến. Sử dụng các chi tiết sống động trong mô tả của bạn.
3. Nói về các yếu tố khởi phát.
Giúp con bạn hiểu rõ hơn về các loại tình huống và các yếu tố gây căng thẳng gây ra cảm giác tiêu cực của chúng. Như Serani lưu ý, "Nếu đó là một bài kiểm tra sắp tới ở trường, một sự kiện xã hội hoặc một cuộc hẹn với nha sĩ, hãy nói về những ngày trước đó có thể cảm thấy căng thẳng như thế nào." Điều này giúp con bạn được chuẩn bị và có các kỹ năng cần thiết theo ý của chúng. Ngoài ra, hãy nói về các tác nhân gây bệnh cá nhân của bạn và các cách lành mạnh mà bạn đối phó.
4. Đề nghị sử dụng các hành vi ít nghiêm trọng hơn.
Nếu vẫn còn ham muốn tự làm hại bản thân, Serani đề nghị “sử dụng các hoạt động ít nghiêm trọng hơn”, chẳng hạn như “cầm một viên nước đá, xé giấy, xé nhỏ tờ giấy, thắt dây chun, ngậm vỏ chanh và đập gối”.
5. Đề nghị tham gia vào các hoạt động thể chất.
Theo Serani, lượng adrenaline tăng cao trong các hoạt động thể chất, chẳng hạn như chạy, khiêu vũ và chơi trò đuổi bắt với thú cưng của họ, thực sự tạo ra sự gia tăng hóa học giống như tự chấn thương.
6. Hãy từ bi trước những thất bại.
Việc ngăn chặn hành vi tự làm hại bản thân không phải là điều dễ dàng và sẽ mất nhiều thời gian. Con bạn có thể có những bước lùi. Cách tiếp cận tốt nhất nếu xảy ra thất bại là cung cấp hỗ trợ không mang tính đánh giá. Serani viết: “Nghiên cứu chỉ ra rằng sự xấu hổ, chỉ trích hoặc phản ứng thái quá khi cha mẹ nhìn thấy vết thương khiến trẻ rút lui vào các hành vi tự làm hại bản thân.
Một lần nữa, nếu bạn cho rằng con mình đang tự làm hại bản thân, hãy hẹn gặp bác sĩ trị liệu để được đánh giá chuyên môn và hỗ trợ trẻ thực hành các chiến lược đối phó lành mạnh.
Vượt qua hành vi tự làm hại bản thân không hề dễ dàng, nhưng với sự can thiệp hiệu quả, con bạn có thể ngừng những hành vi này và trở nên tốt hơn. Điều quan trọng là nhận được sự giúp đỡ.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
