Ngày Groundhogs vào Lễ tạ ơn - Làm thế nào để trở nên bất ổn
Lễ tạ ơn luôn là ngày lễ yêu thích của tôi. Tôi có một gia đình tương đối nhỏ và vì tôi không được lớn lên theo tôn giáo nên Lễ Tạ ơn là ngày lễ chính mà chị gái, bố mẹ, ông bà, cô, chú và anh chị em họ của tôi cùng nhau dùng bữa ăn lễ. Đó là điều đã cho tôi cảm giác gia đình sâu thẳm trong trái tim mình.
Tôi đã rất khó khăn khi chị gái tôi, Amanda, kết hôn hơn hai mươi năm trước và đồng ý dành Lễ Tạ ơn trong tương lai với bố mẹ chồng ở Tennessee. Cho đến lúc đó, tôi đã dành mọi Ngày Lễ Tạ ơn với cô ấy. Sau khi em gái tôi ngừng đến, Lễ Tạ ơn không giống với tôi. Ý nghĩ rằng “cô ấy đã bỏ tôi” khiến tôi rơi vào tâm trạng đen đủi. Tôi muốn cảm thấy vui vẻ và phấn khích, nhưng dường như Lễ Tạ ơn giờ đã bị hủy hoại vĩnh viễn.
Năm nào cũng vậy, cảm giác “tôi tội nghiệp” đã tiêu diệt tôi. Trong phim Ngày của loài chó đất với Bill Murray, cuộc sống của anh ấy trở nên bế tắc vào một Ngày Groundhog. Mỗi ngày kể từ đó, anh ta thức dậy lặp lại một ngày trước đó. Đó là cách đối với tôi hàng năm vào Lễ Tạ ơn liên quan đến những cảm giác tồi tệ mà tôi có.
Tôi cảm thấy em gái tôi không quan tâm đến tôi, mặc dù về mặt trí tuệ, tôi biết điều đó không đúng. Cô ấy chỉ là một người vợ tốt. Phần tôi bị tổn thương muốn cô ấy cảm thấy tội lỗi vì đã bỏ rơi tôi. Khi chúng tôi nói chuyện qua điện thoại vào những ngày trước Lễ Tạ ơn, tôi có thể nghe thấy giọng nói của mình thay đổi như thế nào để cô ấy biết tôi đang buồn. Bên trong tôi đang có một cơn giận dữ nhỏ. Thật không công bằng !!! Một phần khác trong tôi cảm thấy xấu hổ và tội lỗi vì đã không Hoàn toàn mát mẻ với nó. Tôi không muốn cư xử tồi tệ, theo cách khiến cô ấy cảm thấy tồi tệ. Tôi yêu em gái tôi và tôi muốn cô ấy hạnh phúc. Tuy nhiên, tôi không thể vượt qua nỗi đau của chính mình.
Tôi biết kinh nghiệm của tôi không phải là duy nhất. Với cuộc sống hiện đại, các gia đình được dàn trải. Và với rất nhiều hộ gia đình nơi cha mẹ sống xa nhau, phải lựa chọn khó khăn về nơi sẽ dành Lễ Tạ ơn và tất cả các ngày lễ khác. Rất ít người cảm thấy vui khi không có cha mẹ, con cái hoặc anh chị em của họ ở bên trong những ngày lễ. (Mặc dù cũng rất bình thường khi cảm thấy nhẹ nhõm khi không về nhà trong những ngày nghỉ lễ, nhưng đó là chủ đề cho một bài viết khác.) Bất kể tình huống nào, cảm xúc chắc chắn sẽ được kích hoạt xung quanh những ngày nghỉ vì mối quan hệ phức tạp mà chúng ta có với gia đình.
Khi tôi ở độ tuổi ba mươi, tôi không biết gì về cảm xúc của mình, ngoại trừ việc tôi cảm nhận được chúng. Tôi cũng không biết phải làm gì với cảm xúc. Làm thế nào tôi có thể? Chúng tôi không được giáo dục chính thức về cảm xúc trong xã hội của mình. Do đó, có cảm giác như mỗi Lễ Tạ ơn đều giống như Ngày của loài chó đất đối với cùng một phản ứng cảm xúc mà tôi đã phải rời khỏi em gái của tôi - một tâm trạng đau khổ. Theo cảm xúc của tôi, tôi chỉ cần đợi cho đến khi chúng trôi qua, thường là vào cuối kỳ nghỉ.
Một sản phẩm phụ trong quá trình đào tạo của tôi để trở thành một nhà trị liệu tâm lý lấy cảm xúc và chấn thương là nhận được một nền giáo dục xuất sắc về khoa học cảm xúc. Khóa đào tạo này đã thúc đẩy sự phát triển và chữa lành của chính tôi theo những cách vẫn ngày càng sâu sắc. Tôi đã học về cảm xúc và những gì cần làm với chúng để phát triển và phát triển. Vì vậy, một Lễ tạ ơn, giờ đây được trang bị kiến thức về cảm xúc và Tam giác thay đổi, công cụ tôi sử dụng (và dạy cho những người khác) để hiểu những gì đang xảy ra trong tâm trí tôi vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tôi bắt đầu thoát khỏi tình trạng khó khăn. Tôi phát ngán vì Ngày lễ tạ ơn của tôi.
Tôi đã làm thế nào để não của mình có một phản ứng khác? Khi tôi cảm thấy “tội nghiệp cho tôi” quen thuộc, ghen tị, tức giận, buồn bã, cảm giác như vậy, tôi chuyển sự chú ý vào cơ thể mình, nơi cảm xúc sống. Với sự tập trung từ bi vào những cảm giác cảm giác bên trong, đầu tiên tôi xác nhận và sau đó lắng nghe phần tôi cảm thấy rất tồi tệ. Để làm được điều này, tôi phải giảm tốc độ bằng cách chống chân xuống sàn và hít thở sâu, thở bằng bụng để cảm xúc tuôn trào. Tôi hòa mình vào cảm giác chìm đắm, nặng nề và bồn chồn trong cơ thể. Tôi kiên nhẫn chờ đợi những hình ảnh cũ trong quá khứ hiện ra, giống như khi chúng ta tập trung vào những cảm giác thể chất mà cảm xúc của chúng ta gợi lên. Tôi biết từ tất cả những công việc chánh niệm mà tôi đã làm trước đây rằng sẽ có kết quả nếu luôn cởi mở với bất cứ cảm giác, hình ảnh và cảm giác nào nảy sinh khi tôi chuyển sự chú ý sang cảm giác quen thuộc “tội nghiệp cho tôi”.
Một hình ảnh tự nhiên về tôi khi còn là một cô bé xuất hiện trong tâm trí tôi. Tôi thấy tôi nhỏ bé đứng một mình trong ngôi nhà mà tôi đã lớn lên. Tôi nhìn thấy phần đó của tôi rất rõ ràng ngay cả khi xuống chiếc váy xinh đẹp mà tôi đang mặc. Như tôi đã học được trong quá trình huấn luyện và luyện tập chấn thương của mình, tôi tưởng tượng cảnh người lớn của mình từ bi ôm cô gái bé bỏng bị tổn thương đó vào trong lòng, an ủi cô ấy, nói với cô ấy điều đó ổn và chứng thực trải nghiệm của cô ấy. Tôi có thể cảm thấy cô ấy đang nhận nó. Sau đó, tôi cảm thấy cơ thể mình thay đổi: mềm đi và chuyển sang trạng thái tốt hơn.
Cơ thể là kho lưu trữ lịch sử của chúng tôi. Chúng ta có thể tiếp cận những thứ mà chúng ta chưa bao giờ nghĩ rằng chúng ta đã nhớ và thay đổi cách chúng ta cảm thấy tốt hơn bằng cách quan tâm đến cảm giác và cảm giác trong cơ thể của chúng ta. Với tôi bây giờ, Lễ Tạ ơn đã khác rồi - mỗi năm là một trải nghiệm mới mẻ. Hầu hết các năm đều tuyệt vời một cách đáng ngạc nhiên, vì tôi đã cùng gia đình người bạn lớn tuổi nhất của mình tổ chức lễ Tạ ơn để lễ tạ ơn lớn hơn và nhiều lễ hội hơn - theo cách chúng tôi thích. Vài năm nay, tôi nhớ chị tôi nhiều như ngày nào. Nhưng, tôi không còn cảm thấy bị bỏ rơi và buồn cho bản thân theo cách đó nữa. Và tôi thực sự có thể cảm thấy hạnh phúc cho em gái tôi rằng cô ấy đã gia nhập một gia đình lớn yêu thương. Tuyệt vời hơn nữa, Lễ tạ ơn đã trở lại là Lễ tạ ơn, không còn là Ngày chú chó đất của tôi nữa.
