Hành vi hung hăng thụ động trong các mối quan hệ (và cách thay đổi nó)

Không phải bạn, tất nhiên… có thể.

Bạn có một người hiếu chiến thụ động trong cuộc sống của bạn? Quan trọng hơn nữa, bạn có nghĩ người hung hăng thụ động đó có thể là bạn không?

Hành vi hung hăng thụ động có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến các mối quan hệ, vì vậy nếu bạn đang hành động theo cách này, có lẽ bạn nên biết về nó.

Theo Merriam Webster, định nghĩa của hung hăng thụ động như một tính từ là, “Đang, được đánh dấu bằng hoặc thể hiện hành vi được đặc trưng bởi việc thể hiện cảm xúc tiêu cực, oán giận và hung hăng theo cách thụ động không quyết đoán (như sự trì hoãn và bướng bỉnh).”

Cách thức thụ động-hung hăng của chúng ta kết thúc hủy hoại các mối quan hệ của chúng ta

Khi ai đó thể hiện hành vi hung hăng thụ động, họ có xu hướng che giấu sự tức giận hoặc hung hăng của mình theo những cách kỳ lạ.

Ví dụ, hãy nhớ người bạn cùng phòng đại học khó chịu của bạn, người dường như luôn ồn ào một cách không cần thiết mỗi khi bạn bật TV? Còn người yêu cũ để lại một cuộn giấy vệ sinh thì sao chỉ ngoài tầm với của bạn vào ngày sau khi bạn để nhầm một cuộn trống trên người giữ?

Đây đều là những ví dụ về thao túng hung hăng thụ động và những điều tương tự xảy ra quá thường xuyên trong các mối quan hệ.

Khi những người hung hăng thụ động nổi giận, họ bộc lộ điều đó theo những cách mà người khác có thể không thấy rõ. Họ thường xuất hiện theo dòng chảy, nhưng sẽ trì hoãn, hờn dỗi hoặc đưa ra những dấu hiệu tế nhị khác cho thấy họ đang thầm oán hận.

Những người hiếu chiến thụ động cảm thấy tức giận có thể liên tục khẳng định rằng họ không phải điên tiết, nhấn mạnh rằng họ “ổn” - ngay cả khi khá rõ ràng là họ thực sự rất tức giận và không ổn chút nào.

Để làm cho mọi thứ trở nên khó hiểu hơn, không phải tất cả những người hung hăng thụ động đều hành xử theo cùng một cách.

Mọi người thể hiện hành vi này một cách khác nhau; thể hiện điều đó thông qua các hành vi vi phạm như tránh giao tiếp bằng mắt, đến muộn, bỏ lỡ các sự kiện quan trọng, tự cô lập, giả vờ trầm cảm, trả lời ngắn gọn hoặc nhìn chằm chằm theo cách của bạn.

Dưới đây là 13 ví dụ về các loại hành vi hung hăng thụ động phổ biến.

1. Lảng tránh: Những người hiếu chiến thụ động sẽ liên tục tránh những người nhất định như một cách để bày tỏ sự không thích đối với họ.
2. Đến muộn: Họ thường xuyên xuất hiện muộn trong các sự kiện hoặc không xuất hiện hoàn toàn, ngay cả khi họ nói rằng họ sẽ đến. Đây là một cách để họ chứng minh một quan điểm một cách thụ động.
3. Nói chuyện phiếm: Họ sẽ tham gia vào những câu chuyện phiếm tiêu cực về những người mà họ nói rằng họ yêu mến hoặc ngưỡng mộ.
4. Hài hước hoặc chỉ trích gay gắt: Trò đùa của họ bao gồm những lời mỉa mai có thể gây tổn thương vô cùng lớn. Họ thường đưa ra những bình luận thù địch nhưng nói rằng họ chỉ đùa.
5. Tự cô lập bản thân: Một người hung hăng thụ động đôi khi sẽ ‘mất tích’. Họ thực sự chỉ cắt đứt mọi người để tạo ra một ý kiến ​​hoặc hy vọng rằng họ sẽ bị bỏ sót.
6. Đưa ra phương pháp điều trị im lặng: Để đưa ra quan điểm, họ sẽ ngừng nói chuyện với những người đã 'làm sai' họ. Họ có thể ngừng trả lời cuộc gọi của bạn, phớt lờ bạn tại một bữa tiệc hoặc thay đổi hoàn toàn số của họ.
7. Đưa ra lời bào chữa: Hành vi hung hăng thụ động thường bao gồm rất nhiều lý do. Họ sẽ viện lý do để đến muộn, không có mặt, phớt lờ cuộc gọi của bạn hoặc cư xử thô lỗ.
8. Nói dối một cách trắng trợn: Một người hung hăng thụ động sẽ nói dối vào mặt bạn thay vì chỉ nói “không” hoặc nói với bạn sự thật.
9. Chần chừ mãn tính: Nếu họ không muốn làm điều gì đó họ đã đồng ý, họ sẽ trì hoãn thay vì thừa nhận sự thật.
10. Đổ lỗi cho người khác một cách vô lý: Tất cả các vấn đề của họ đều là lỗi của người khác. Họ không quan tâm đến các vấn đề của riêng họ.
11. Có chủ đích phá hoại công việc của người khác: Làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn một cách thụ động và người khác cảm thấy tồi tệ hơn.
12. Hành động như một nạn nhân: Những người hung hăng thụ động hành động như thể cả thế giới đang ở ngoài để có được họ. Những điều tồi tệ liên tục xảy ra với họ và mọi thứ đều nằm ngoài tầm kiểm soát của họ.
13. Cứng nhắc về sự thỏa hiệp: Những người hiếu chiến thụ động thích mọi thứ theo cách của họ nhưng họ không muốn nói ra. Thay vào đó, khi đến lúc phải thỏa hiệp, họ sẽ tỏ ra không hài lòng hoặc cứng nhắc về tình huống một cách thụ động.

Điều gì khiến mọi người trở nên thụ động?

Hành vi hung hăng thụ động có thể là kết quả của việc lớn lên trong một môi trường mà ai đó không được phép bộc lộ cảm xúc cá nhân. Những người cảm thấy họ không thể bộc lộ cảm xúc thực sự của mình một cách công khai sẽ tìm cách truyền đi sự tức giận hoặc thất vọng của họ một cách thụ động. Một số người cũng có thể tham gia vào hành vi hung hăng thụ động nếu họ không thể đối phó hoặc quản lý xung đột.

Sự hung hăng thụ động có thể không phải lúc nào cũng xuất phát từ chỗ tiêu cực, mà là do do dự làm tổn thương cảm xúc của người mà họ quan tâm.

Học cách vượt qua hành vi độc hại của người khác

Việc khẳng định bản thân không phải lúc nào cũng dễ dàng và thậm chí nó có thể hơi đáng sợ đối với một số người. Đối với họ, hung hăng thụ động có vẻ là một cách dễ dàng hơn để đối phó với cảm xúc của họ mà không cần phải đối mặt với nguồn cơn tức giận của họ.

Bây giờ bạn đã hiểu những hành vi hung hăng thụ động là gì, bạn có thể đã nhận ra rằng bạn phù hợp với dự luật.

Nếu vậy, đây là cách ngừng cư xử thụ động một cách tích cực để bạn có thể xây dựng mối quan hệ tốt hơn.

1. Tự nhận thức bản thân: Bây giờ bạn đã biết hành vi hung hăng thụ động là gì, hãy theo dõi bản thân và đảm bảo rằng bạn không hành động theo cách này.
2. Xác định xem bạn đang hành động trực tiếp hay gián tiếp: Bạn đang xử lý các vấn đề và cảm xúc trực tiếp? Nếu không, hãy thực hiện một số thay đổi.
3. Nhận ra hành vi bị động của chính bạn: Và quyết định thay đổi những hành vi đó ngay lập tức.
4. Xác định Khi Hành vi Có Khả năng Xảy ra nhất: Nó có xảy ra xung quanh một số người nhất định không? Trong những tình huống nhất định? Cố gắng tránh xa những người khiến bạn tức giận hoặc khiến bạn cảm thấy phải kìm nén cảm xúc.
5. Kiểm soát cơn giận của bạn: Cân nhắc các bài tập thở, sắp xếp lại tình hình trong tâm trí hoặc thậm chí nói chuyện với một nhà trị liệu chuyên nghiệp.
6. Bày tỏ cảm xúc thật của bạn: Hãy cởi mở về cảm giác thực sự của bạn. Nếu bạn không muốn làm điều gì đó, chỉ cần nói như vậy. Bằng cách này, bạn sẽ không tiếp tục bồi đắp cảm xúc của mình.
7. Đừng chơi trò đổ lỗi: Đánh giá những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và các quyết định của riêng bạn đóng vai trò như thế nào. Bạn có thể làm gì để thay đổi hoàn cảnh của mình?
8. Hãy sở hữu cảm xúc của bạn: Đừng giả vờ vui vẻ để xoa dịu người khác. Nếu bạn cùng phòng khiến bạn tức giận, chỉ cần nói với họ (đừng giấu giấy vệ sinh hoặc bất cứ điều gì vô nghĩa thụ động khác mà bạn nghĩ ra).
9. Nói về cảm xúc của bạn: Nói với những người trong cuộc sống của bạn cảm giác của bạn, cho dù tốt hay xấu. Điều này sẽ ngăn bạn đóng chai tất cả và nuôi dưỡng lòng oán hận. Nếu họ quan tâm đến bạn, họ sẽ lắng nghe những gì bạn nói mà không phán xét.
10. Ngừng chần chừ: Lập cho mình một lịch trình và làm những gì bạn nói rằng bạn sẽ làm.
11. Nhập vai: Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc loại bỏ các hành vi hung hăng thụ động của mình, hãy nhờ một người bạn giúp bạn đóng vai. Thực hiện các tình huống thường dẫn đến hành vi thụ động và thực hành hành động theo cách chủ động hơn.

Hành vi hung hăng thụ động có thể phá hoại; tuy nhiên, tất cả chúng ta đều phản hồi theo những cách tương tự nhau.

Bằng cách hiểu nguyên nhân gây ra các hành vi hung hăng thụ động và cách đối phó với chúng, bạn có thể giảm thiểu thiệt hại tiềm tàng cho bản thân và các mối quan hệ của mình.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Hành vi hung hăng thụ động là gì - Và tại sao mọi người lại cư xử như vậy trong các mối quan hệ?