Âm nhạc lạc quan giúp cải thiện tâm trạng

Mặc dù khái niệm nghe nhạc để cải thiện tâm trạng có thể không gây ngạc nhiên, nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri phát hiện ra rằng một người thực sự có thể cố gắng thành công để trở nên hạnh phúc hơn, đặc biệt là khi âm nhạc vui vẻ hỗ trợ quá trình này.

Các chuyên gia cho biết nghiên cứu nhấn mạnh rằng mọi người có thể tích cực cải thiện tâm trạng của mình nếu quá trình này diễn ra theo đúng cách.

“Công việc của chúng tôi cung cấp hỗ trợ cho những gì nhiều người đã làm - nghe nhạc để cải thiện tâm trạng của họ,” tác giả chính Yuna Ferguson, Ph.D.

“Mặc dù việc theo đuổi hạnh phúc cá nhân có thể được coi là một hoạt động mạo hiểm lấy bản thân làm trung tâm, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng hạnh phúc liên quan đến xác suất cao hơn của hành vi có lợi cho xã hội, sức khỏe thể chất tốt hơn, thu nhập cao hơn và sự hài lòng hơn trong mối quan hệ.”

Trong hai nghiên cứu của Ferguson, những người tham gia đã cải thiện thành công tâm trạng của họ trong thời gian ngắn và tăng mức độ hạnh phúc tổng thể của họ trong khoảng thời gian hai tuần.

Trong nghiên cứu đầu tiên, những người tham gia đã cải thiện tâm trạng sau khi được hướng dẫn cố gắng làm như vậy, nhưng chỉ khi họ nghe nhạc cổ điển lạc quan của Copland, trái ngược với Stravinsky buồn bã hơn.

Những người tham gia khác, những người chỉ nghe nhạc mà không cố gắng thay đổi tâm trạng của họ, cũng không báo cáo sự thay đổi về mức độ hạnh phúc.

Trong nghiên cứu thứ hai, những người tham gia báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn sau hai tuần thực hiện các buổi thí nghiệm, trong đó họ nghe nhạc tích cực trong khi cố gắng cảm thấy hạnh phúc hơn, so với những người tham gia đối chứng chỉ nghe nhạc.

Tuy nhiên, Ferguson lưu ý rằng để mọi người áp dụng nghiên cứu của cô ấy vào thực tế, họ phải cảnh giác với việc xem xét quá nhiều nội tâm vào tâm trạng của mình hoặc liên tục hỏi, "Tôi đã hạnh phúc chưa?"

Ferguson nói: “Thay vì tập trung vào mức độ hạnh phúc họ đã đạt được và tham gia vào loại tính toán tinh thần đó, mọi người có thể tập trung nhiều hơn vào việc tận hưởng trải nghiệm của họ về hành trình hướng tới hạnh phúc và không bị treo lên về đích”.

Công trình của Ferguson đã chứng thực những phát hiện trước đó của đồng tác giả của nghiên cứu hiện tại, Kennon Sheldon, Tiến sĩ, giáo sư khoa học tâm lý.

“Mô hình Ngăn ngừa Thích ứng Hedonic, được phát triển trong nghiên cứu trước đây của tôi, nói rằng chúng ta có thể ở nửa trên của 'phạm vi đã định' về hạnh phúc tiềm năng miễn là chúng ta tiếp tục có những trải nghiệm tích cực và tránh muốn quá nhiều hơn những gì chúng ta có, Sheldon nói.

“Nghiên cứu của Yuna cho thấy rằng chúng ta có thể cố ý tìm cách tạo ra những thay đổi về tinh thần để mang lại những trải nghiệm tích cực mới về cuộc sống. Thực tế là chúng tôi biết rằng chúng tôi đang làm điều này không có tác dụng bất lợi. "

Nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Tâm lý Tích cực.

Nguồn: Đại học Missouri