Chánh niệm và nghệ thuật tinh tế của việc buông bỏ
Tệ hơn nữa, tôi để tóc dài vừa phải, nên mọi người thường nhầm tôi với con gái. Không có gì sai khi là con gái, nhưng bản thân con tôi không thể xử lý thực tế của người khác.
Bây giờ nhìn lại, tôi thực sự không nhớ bất kỳ người lớn nào gọi tôi là béo. Tôi biết họ đã làm vậy bởi vì tôi vẫn còn ký ức về việc phát điên, nhưng tôi không nhớ những người đó là ai. Nếu bản thân con tôi cũng biết những cái nhãn đó tầm thường như thế nào, tôi tin rằng nó sẽ là một đứa trẻ hạnh phúc hơn nhiều.
Thông qua việc đọc không ngừng và đối mặt với nghịch cảnh, tôi đã phát triển ba mẹo chính để để mọi thứ trôi qua trong những trường hợp như sau:
Làm chủ mọi khoảnh khắc
Bạn là người làm chủ tâm trí của bạn. Chỉ bạn mới có thể quyết định những gì bạn đang cảm thấy. Đừng để người khác hạ mình bằng lời nói và hành động của họ. Bạn kiểm soát quyết định nhượng bộ sự đau khổ của họ hay không bị ảnh hưởng và dễ chịu.
Hãy coi họ như một món quà cho bạn. Bên trong nó là một chút khổ sở. Tâm trí của bạn có sự lựa chọn để chấp nhận nó hay không. Nếu bạn không chấp nhận, điều gì sẽ xảy ra? Hiện tại vẫn thuộc về chủ sở hữu và người đó phải giải quyết nó.
Người ta thường nhận một món quà khốn khó và cho lại mười phần quà. Điều này chỉ tạo ra chu kỳ khốn khổ. Những người nuôi dưỡng chu kỳ muốn nhận được sự chú ý của bạn và nhận được phản ứng; đừng đưa vào điều này. Bằng cách hiểu chu kỳ này hoạt động như thế nào, bạn sẽ không bị ảnh hưởng và tạm dừng chu kỳ.
Con người khao khát giao tiếp xã hội. Khi chúng ta khao khát được chú ý, chúng ta nói những điều hoặc làm những điều chúng ta không có ý định. Đó là một cách nhỏ để thu hút sự chú ý, nhưng điều đó không sao vì đó là điều tạo nên con người chúng ta.
Cho dù vì cái tôi của họ hay vì sự khốn khổ của họ, hãy chấp nhận rằng những người mà bạn đang đối phó chỉ mong được lắng nghe. Đừng nuôi cái tôi hay sự khốn khổ của họ. Bạn có quyền lựa chọn để mọi thứ trôi qua.
Tôn trọng luật vô thường
Tất cả chúng ta đều đã nghe câu nói “cái gì đi lên thì phải đi xuống”. Điều đó cũng áp dụng cho cuộc sống. Mọi người không quan tâm đúng mức đến quy luật cuộc sống này. Dù bạn có hạnh phúc đến đâu thì cũng sẽ có lúc niềm hạnh phúc đó vụt tắt. Tương tự với nỗi đau.
Những người dính mắc vào kết quả và vật chất phải chịu đựng nhiều hơn những người hiểu được sự vô thường của mọi thứ. Hãy để những chấp trước này qua đi và bạn sẽ cảm thấy thanh thản hơn và tâm trí nhẹ nhàng hơn.
Lấy ví dụ, hai người mua cùng một đôi giày. Một người gắn bó với chúng và lo lắng về việc làm bẩn chúng. Người kia hiểu rằng đây chỉ là một trong số rất nhiều đôi giày mà anh ta sẽ mang trong đời và mang nó mà không cần lo lắng. Ai tận hưởng cuộc sống (và những đôi giày) hơn?
Khi bạn cảm thấy gắn bó với một kết quả hoặc cảm thấy chán ghét một kết quả, hãy nhắc nhở bản thân về quy luật vô thường. Hiểu đúng sẽ giúp bạn buông bỏ những cảm xúc này và có một tâm trí bình tĩnh hơn. Đây là một thói quen khó thành thạo và có thể mất nhiều thời gian, nhưng hãy duy trì nó.
Chấp nhận rằng mọi thứ luôn thay đổi
Bạn không giống với con người của năm năm trước hoặc thậm chí một năm trước. Mỗi ngày bạn thay đổi một chút, tốt hơn hoặc xấu hơn. Chấp nhận rằng cuộc sống thay đổi và để mọi thứ trôi qua. Tập trung vào hiện tại và sử dụng những gì bạn đã học được từ những kinh nghiệm trước đó để cải thiện bản thân. Dạy bản thân không bị ảnh hưởng bởi những thay đổi đột ngột hoặc dần dần, và khi đến lúc để cho những kết quả trong quá khứ qua đi, bạn sẽ sẵn sàng.
Cơ thể của bạn là ví dụ tốt nhất về điều này. Bạn có thể trải nghiệm sự thay đổi và áp dụng kiến thức. Bề mặt của cơ thể bạn đang trải qua vô số phản ứng sinh hóa tại bất kỳ thời điểm nào. Nếu bạn đủ tập trung, bạn thậm chí có thể cảm nhận được những thay đổi. Thế giới cũng đang thay đổi không ngừng tại bất kỳ thời điểm nào.
Mỗi trải nghiệm mà bạn đã trải qua có thể so sánh với một giây rung động nhỏ trên cơ thể bạn. Bạn đã vượt qua nó và bạn đang ở đây bây giờ. Tại sao lại dành nhiều sự quan tâm và năng lượng tinh thần cho một thứ quá nhanh và không đáng kể? Hãy buông bỏ những suy nghĩ đó và giải phóng tâm trí bạn khỏi những đau khổ mà chúng mang lại.
Cuộc sống thật ngắn ngủi. Cơ thể của bạn luôn thay đổi và xuống cấp. Tập trung vào những thứ quan trọng. Nếu điều gì đó đang làm phiền bạn, hãy để nó đi vì nó không đáng để bạn tập trung. Nhận ra rằng đó là một điểm sáng nhỏ trong hành trình gọi là cuộc sống của bạn.
