Hiểu đại dịch cô đơn

Giống như cuộc khủng hoảng opioid, cô đơn là một bệnh dịch. Theo kết quả từ Cigna’s U.S. Loneliness Index, một cuộc khảo sát với hơn 20.000 người Mỹ trưởng thành từ 18 tuổi trở lên, gần một nửa số người Mỹ cho biết đôi khi hoặc luôn cảm thấy cô đơn hoặc bị bỏ rơi. Cứ bốn người Mỹ thì có một người hiếm khi hoặc không bao giờ cảm thấy như thể có những người hiểu họ. Hai trong năm người Mỹ đôi khi hoặc luôn cảm thấy rằng các mối quan hệ của họ không có ý nghĩa và họ bị cô lập với những người khác. Và 1/5 số người cho biết họ hiếm khi hoặc không bao giờ cảm thấy gần gũi với mọi người hoặc cảm thấy như có những người mà họ có thể nói chuyện.

Theo Điều tra xã hội chung, số người Mỹ nói rằng không có ai mà họ thảo luận các vấn đề quan trọng gần như đã tăng gấp ba lần kể từ năm 1985. Trong khi người trả lời theo phương thức vào năm 1985 có ba người bạn thân, thì hiện nay người trả lời theo phương thức không có bạn tâm giao. Theo phần tóm tắt, "Những mạng lưới đang thu hẹp này phản ánh một sự thay đổi quan trọng ở Mỹ."

Một vấn đề sức khỏe cộng đồng

Hầu hết mọi người coi cô đơn là một "vấn đề cá nhân", được tìm ra bởi các cá nhân. Tuy nhiên, những biến chứng phát sinh từ sự cô đơn ảnh hưởng đến hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng ta, sử dụng tiền thuế cho các nhà cung cấp và cơ sở chăm sóc sức khỏe. Nghiên cứu đã liên tục kết hợp sự cô đơn với các loại bệnh tật và tỷ lệ tử vong sớm. Một bài báo đăng trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ đã xác định huyết áp cao, bệnh tim mạch, khuyết tật, suy giảm nhận thức và trầm cảm trong số các tình trạng bị ảnh hưởng bởi sự cô đơn. Những gì chúng tôi có là một vấn đề sức khỏe cộng đồng.

Điều đáng lo ngại là không có giải pháp dễ dàng. Không giống như các loại thuốc đầy hứa hẹn cho bệnh Viêm gan B hoặc bệnh Alzheimer, không có công nghệ hoặc loại thuốc mới nổi nào tồn tại trên đường chân trời để chữa khỏi sự cô đơn.Sự thật là bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ có ý nghĩa nhưng vẫn cảm thấy nhức nhối của sự cô đơn. Theo báo cáo của Cigna, những người Mỹ sống với người khác ít có nguy cơ cô đơn hơn so với những người sống một mình, nhưng không nhiều (điểm cô đơn trung bình là 43,5 so với 46,4).

Đừng đổ lỗi cho mạng xã hội

Trong số các giả thuyết về lý do tại sao ngày nay có nhiều cô đơn hơn là thời gian trực tuyến nhiều hơn và ít thời gian hơn trước mọi người. Điều này có vẻ hợp lý theo một nghĩa nào đó. Mọi người đang đầu tư nhiều thời gian hơn vào thực tế ảo hơn là các mối quan hệ với hàng xóm hoặc bạn học của họ. Tất cả những giờ trên điện thoại hoặc trước máy tính của họ làm mất đi mối liên kết mà họ có thể hình thành với người thật.

Tuy nhiên, theo báo cáo của Cigna, mạng xã hội không nên đổ lỗi cho tất cả. Theo báo cáo, “Mức độ tương tác giữa người với người, sức khỏe thể chất và tinh thần, cân bằng cuộc sống có nhiều khả năng dự đoán sự cô đơn hơn so với việc sử dụng mạng xã hội”. Điểm số cô đơn của những người được hỏi được xác định là người dùng rất nhiều mạng xã hội không khác biệt rõ rệt so với những người không bao giờ sử dụng mạng xã hội.

Trẻ và cô đơn

Bạn sẽ nghĩ rằng thế hệ cũ là những thế hệ cô đơn, nhưng thực tế thì ngược lại. Thế hệ Z (18-22 tuổi) có điểm số cô đơn cao nhất, tiếp theo là thế hệ millennials (23-37 tuổi). Thế hệ vĩ đại nhất (người lớn từ 72 tuổi trở lên) ít cô đơn nhất. Theo báo cáo, hơn một nửa số Gen Zers cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bị cô lập với những người khác và xác định hầu hết các cảm giác liên quan đến cô đơn. Ngược lại, chỉ một phần tư số người từ 72 tuổi trở lên cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bị cô lập với những người khác.

Trong cô ấy Forbes bài báo “Why Millennials Are Lonely”, tác giả Caroline Beaton gợi ý rằng sự cô đơn phổ biến hơn ở thế hệ millennials vì nó dễ lây lan. Cô trích dẫn một nghiên cứu năm 2009 của các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago, Đại học California-San Diego và Harvard đã phát hiện ra rằng những người tham gia có khả năng cô đơn cao hơn 52% nếu ai đó mà họ kết nối trực tiếp với cô đơn. Tại sao? Cô giải thích: “Những người cô đơn ít có khả năng tiếp nhận các kích thích xã hội tích cực, như sự chú ý và tín hiệu cam kết của người khác, vì vậy họ rút lui sớm - trong nhiều trường hợp trước khi họ thực sự bị cô lập về mặt xã hội. “Việc rút lui không thể giải thích được của họ có thể khiến những người thân thiết của họ cảm thấy cô đơn”.

Lời giải thích khác mà cô ấy đưa ra là quá nhiều thời gian trực tuyến. Cô viết: “Internet tạm thời nâng cao sự hài lòng và hành vi xã hội của những người cô đơn, những người có nhiều khả năng lên mạng khi họ cảm thấy bị cô lập, chán nản hoặc lo lắng”. Theo báo cáo của Cigna, mặc dù chỉ mạng xã hội không phải là yếu tố dự báo mức độ cô đơn, nhưng thực tế là các thế hệ già ít có xu hướng sử dụng mạng xã hội hơn các thế hệ trẻ có thể tính đến phương trình về điểm số cô đơn thấp hơn của họ.

Cô đơn và nơi làm việc

Sự năng động của nơi làm việc và khối lượng công việc ảnh hưởng rất nhiều đến điểm số cô đơn của một người. Theo báo cáo, những người nói rằng họ làm việc vừa phải ít có khả năng bị cô đơn. Làm việc quá nhiều và không đủ đều làm tăng điểm số về sự cô đơn. Làm việc nhiều hơn có nghĩa là bạn không có thời gian cho những mối quan hệ có ý nghĩa và làm việc quá ít khiến bạn có nguy cơ bị cô lập.

Douglas Nemecek, M.D., giám đốc y tế của Behavioral Health tại Cigna, cho biết: “Có một mối liên hệ cố hữu giữa sự cô đơn và nơi làm việc, với việc người sử dụng lao động ở vị trí độc tôn là một phần quan trọng của giải pháp. “May mắn thay, những kết quả này rõ ràng chỉ ra những lợi ích mà mối liên hệ giữa người với người có ý nghĩa có thể có đối với sự cô đơn.”

Thuốc giải độc cho sự cô đơn

Vậy chúng ta phải làm gì với bệnh dịch? Bí mật của những người có điểm cô đơn thấp là gì? Theo báo cáo, “Những người ít cô đơn hơn có nhiều khả năng có những tương tác trực tiếp thường xuyên, có ý nghĩa; có sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể tốt; đã đạt được sự cân bằng trong các hoạt động hàng ngày; và được tuyển dụng và có mối quan hệ tốt với đồng nghiệp của họ. "

Ngủ thường xuyên. Nói chung, giấc ngủ rất quan trọng để có một sức khỏe tốt, nhưng nó dường như cũng bảo vệ bạn khỏi sự cô đơn. Những người ngủ đủ giấc có điểm số cô đơn thấp hơn những người ngủ quá ít hoặc quá nhiều. Trên thực tế, những người được nghỉ ngơi đầy đủ ít có khả năng cảm thấy như họ thiếu sự đồng hành (37% so với 62% những người ngủ quên) và có nhiều khả năng cảm thấy như có một người mà họ có thể trở thành (85% so với 71%) .

Thời gian cho gia đình. Tương tự như vậy, dành thời gian cho gia đình là điều quan trọng, với trọng tâm là khoảng thời gian phù hợp. Dành quá nhiều thời gian có thể làm mất đi tình bạn và cảm giác là một phần của một nhóm bên ngoài thị tộc trực tiếp của bạn (73% những người dành quá nhiều thời gian cho gia đình của họ cảm thấy như vậy so với 64% những người chi tiêu đúng mức) và tin rằng bạn có thể tìm thấy đồng hành khi bạn cần (74% so với 67%).

Tập thể dục. Tập thể dục cũng vậy. Những người tập thể dục quá nhiều có điểm số cô đơn của họ tăng 3,5 điểm so với những người tập thể dục vừa phải. Những người không tập thể dục đầy đủ đã tăng 3,7 điểm.

Cô đơn là một vấn đề sức khỏe đáng kể ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Nó phức tạp và lộn xộn. Mặc dù chúng ta có thể không bao giờ tìm được cách chữa trị đơn giản cho tình trạng này, nhưng có vẻ như việc tìm kiếm sự cân bằng phù hợp giữa thời gian dành cho gia đình, công việc, tập thể dục và ngủ là một khởi đầu tốt để duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa và giảm điểm cô đơn của chúng ta.

Người giới thiệu:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M.E. (2006, ngày 1 tháng 6). Sự cô lập xã hội ở Mỹ: Những thay đổi trong mạng lưới thảo luận cốt lõi trong hơn hai thập kỷ.Tạp chí Xã hội học Hoa Kỳ, 71(3): 353-375. Lấy từ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gerst-Emerson, K. & Jayawardhana, J. (2015, tháng 5). Cô đơn như một vấn đề sức khỏe cộng đồng: Tác động của cô đơn đến việc sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe ở người lớn tuổi.Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ, 105(5): 1013-1019. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Beaton, C. (2017, ngày 9 tháng 2). Tại sao millennials lại cô đơn.Forbes. Lấy từ https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Sự cô đơn có thể dễ lây lan, nghiên cứu cho thấy [bài đăng trên blog]. Tin tức Đại học Chicago. Lấy từ https://news.uchi Chicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-finds