Cách các chuyên gia quan hệ kết nối với đối tác của họ
Cô và chồng kết nối bằng những cách nhỏ mỗi ngày. Ví dụ, họ hôn nhau tạm biệt và nói "Anh yêu em" khi một người rời khỏi nhà.
Ashley Davis Bush, LCSW, một nhà trị liệu tâm lý chuyên trị liệu các cặp vợ chồng, và chồng cô cũng có một nghi thức tương tự. Khi rời đi, họ đặt tay lên trái tim mình và mở nó ra. “Đó là biểu tượng trực quan của‘ bạn có trái tim tôi ’.” Sau đó, khi họ tái hợp, họ ôm nhau trong 20 giây, “đủ lâu để kích thích hormone liên kết oxytocin”.
Bush mô tả sự kết nối giống như bạn đang ở gần đối tác của mình và cả hai đều hiểu nhau. “Bạn cảm thấy mình là đối tác thực sự theo mọi nghĩa của từ này,” từ việc cùng nhau đưa ra quyết định cho đến hỗ trợ lẫn nhau.
Bởi vì cô ấy và chồng đều đã ly hôn trước đây, họ có “sự nhạy cảm cao hơn trong việc tạo ra một môi trường nơi chúng ta kết nối”. Ví dụ: họ thường xuyên xem xét cách họ sử dụng thời gian. Nếu họ đã dành một vài đêm để thực hiện các hoạt động riêng biệt, họ sắp xếp thời gian cùng nhau.
Họ cũng tổ chức "các cuộc họp buổi tối." Họ vào phòng ngủ, thắp một ngọn nến và ngồi cạnh nhau trong 10 phút (không nói về công việc, tiền bạc, con cái hay danh sách việc cần làm).
Dưới đây, các chuyên gia về mối quan hệ chia sẻ những cách khác mà họ kết nối với vợ / chồng của mình.
Họ nấu ăn cùng nhau.
Nhà trị liệu tâm lý Christina Steinorth, MFT, và chồng cô kết nối bằng cách chuẩn bị bữa ăn - từ việc đi chợ nông sản đến chọn rượu cho đến chế biến thức ăn. “[W] e nhâm nhi rượu và cười trong khi chuẩn bị bữa ăn và vì chúng ta đã cùng nhau tạo ra thứ gì đó nên nó mang lại cho chúng ta trải nghiệm chung.”
Họ làm việc nhà cùng nhau.
Steinorth, tác giả của Cue Cards for Life: Lời khuyên chu đáo để có mối quan hệ tốt đẹp hơn, và chồng cô cũng làm việc nhà cùng nhau. “Chúng tôi hoàn thành công việc nhanh hơn khi chúng tôi làm việc cùng nhau, thêm vào đó, nó giúp chúng tôi có thêm thời gian rảnh để làm điều gì đó vui vẻ”.
Aaron Karmin, MA, LCPC, một nhà trị liệu tâm lý tại Urban Balance, và vợ ông sắp xếp ngôi nhà của họ và cùng nhau cải tạo.
Họ chạm vào nhau.
Bush, đồng tác giả với chồng của cô, cho biết: “Chạm có một tác dụng thực sự mạnh mẽ. 75 Thói quen cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc. Họ thường xuyên nắm tay, xoa cổ cho nhau, chạm vào chân hoặc tay vào bữa tối và chạm vào nhau khi họ đi ngang qua hành lang.
Họ ra khỏi nhà.
Susan Lager, LICSW, một nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên mối quan hệ ở Portsmouth, New Hampshire, cho biết: “Chúng tôi thường xuyên ra khỏi môi trường của mình để chia sẻ các hoạt động vui vẻ như chèo thuyền, trượt tuyết, chèo thuyền kayak hoặc cưỡi ngựa trong nước. Steinorth và chồng tô bóng, chơi golf, đi du lịch và tập thể dục cùng nhau.
Họ làm những điều chu đáo.
Trevor Crow, LMFT, một chuyên gia về các mối quan hệ hiện đại, và chồng cô thường xuyên làm những điều nhỏ nhặt chu đáo cho nhau. Ví dụ: gần đây anh ấy đã sửa lịch của Crow trên máy tính xách tay của cô ấy. Gần đây cô ấy đã mua những chiếc bát mới sau khi anh ấy nói rằng anh ấy không thích những chiếc bát cũ của chúng. Những cử chỉ nhỏ này truyền tải rằng họ nghe thấy nhau và muốn làm cho đối phương hạnh phúc.
Chồng của Lager chào đón cô về nhà bằng một ngọn lửa trong lò sưởi của họ. “Mỗi đêm anh ấy làm điều này, tôi hét lên thích thú và cảm ơn anh ấy rất nhiều, mặc dù đó là một sự kiện thường xuyên.” Khi cô ấy về nhà trước, cô ấy chào đón anh ấy bằng các món khai vị và bữa tối.
Họ tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa với nhau.
Erik R. Benson, MSW, LCSW, một nhà trị liệu tư nhân ở khu vực Chicago và North Suburbs, cho biết: “Tôi là một người có óc thẩm mỹ và việc chạm vào hoặc cọ xát giúp thư giãn, trấn tĩnh và khiến tôi cảm thấy được kết nối. Mặc dù điều này không đến với vợ anh ấy một cách tự nhiên, nhưng cô ấy đã học cách sử dụng cảm ứng để kết nối với anh ấy hàng ngày.
Benson biết được rằng cô ấy đánh giá cao những gì anh ấy làm, đặc biệt là khi không cần hỏi. “Khi tôi lùi lại và nhìn tất cả những gì cô ấy làm từ góc độ bức tranh lớn, ý tôi là thực sự cái cưa và thừa nhận những gì cô ấy làm - và thừa nhận tôi không biết cô ấy làm như thế nào, đó cũng là khoảnh khắc gắn kết sâu sắc hơn đối với chúng tôi ”.
Anh ấy cũng dành ít nhất 30 phút để lắng nghe cô ấy. Khi vợ anh là một bà mẹ nội trợ, điều này đặc biệt quan trọng. “[S] ome ngày, tôi là người lớn duy nhất trò chuyện trong ngày với cô ấy.”
Vợ của Karmin thích may vá và đan lát. Anh ấy quan sát bọn trẻ để cô ấy có thể tập trung vào việc chế tạo của mình.
Họ giữ liên lạc suốt cả ngày.
Tất cả các chuyên gia đã đề cập đến việc nhắn tin cho nhau trong ngày. Ví dụ, Karmin nhắn cho vợ những bức ảnh về những điều ngớ ngẩn mà anh ấy nhìn thấy để khiến cô ấy cười. Anh ấy cũng gửi email cho các bài thơ của cô ấy (“Neruda và Shel Silverstein là những bài yêu thích.”)
Họ chú ý đến những đam mê của họ.
Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, co, cho biết: “Tôi thấy rằng trong mối quan hệ của riêng tôi, cũng như của các khách hàng là cặp vợ chồng của tôi, điều rất quan trọng là phải quan tâm đến những gì đối tác của bạn đánh giá cao và dành thời gian của họ để làm. -tác giả của Sách về sự sống còn của các cặp vợ chồng.
“Có hàng ngàn cách để [kết nối với đối tác của bạn],” Richardson nói. Mỗi cá nhân đều khác nhau. Mỗi mối quan hệ đều khác nhau, và do đó, nhu cầu của mỗi mối quan hệ cũng sẽ khác nhau, cô nói.
Vậy những nhu cầu đặc biệt của mối quan hệ của bạn là gì?
.jpg)
