Quản lý tâm trí của bạn trong Coronavirus
Bạn có đang coi trọng vụ bùng phát COVID-19 không? Bạn có ở nhà tốt trong ngày không? Những lo lắng về sức khỏe của bạn có tăng lên không? Thu nhập của bạn đang xuống dốc? Bạn có đang khiến bản thân phát điên khi nghĩ về những gì có thể xảy ra với bạn và những người thân yêu của bạn? Vâng, tất cả những mối quan tâm này là hợp lệ. Vậy bạn sẽ làm gì? Hoảng loạn? Hay học cách đối phó với sự không chắc chắn bằng cách chủ động quản lý tâm trí?
Nhưng bạn biết gì làm sao quản lý tâm trí của bạn? Bạn đã bao giờ đọc một cuốn sách về nó? Không có khả năng. Bạn có thể đã đọc những cuốn sách về quản lý cân nặng, quản lý thời gian và quản lý tiền bạc. Nhưng quản lý tâm trí? Quản lý tư tưởng? Không phải chủ đề nóng ... cho đến bây giờ.
Cách bạn nghĩ có ảnh hưởng rất lớn đến mức độ bạn sẽ đối phó với thực tế mới này. Làm thế nào bạn định hình suy nghĩ của bạn quan trọng. "Không như bạn nghĩ đâu; đó là cách bạn nghĩ! ” Vì vậy, đây là một vài ý tưởng về cách chế ngự nỗi sợ hãi của bạn mà không làm suy yếu mức độ nghiêm trọng của thực tế mới của chúng ta:
1. Kiểm soát những gì bạn có thể; từ bỏ những gì bạn không thể.
Bạn không thể ngồi xuống loại coronavirus này và nói với nó, "Bạn đã cư xử tệ." Hoặc đe dọa gửi nó vào phòng của nó trong một thời gian dài nếu nó không ngừng làm tổn thương mọi người. Nhưng bạn có thể lắng nghe các chuyên gia y tế cho bạn biết tầm quan trọng của việc rửa tay liên tục (trong khi hát hai ca khúc Happy Birthday!), Sử dụng nước rửa tay và tránh xa người khác ít nhất 6 feet. Làm những gì bạn có thể làm thay vì tập trung vào những gì bạn không thể làm sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng.
2. Đánh giá cao lối sống chậm hơn
Nếu bạn đang sống một lối sống điên cuồng, bận rộn - chạy chỗ này, chạy chỗ kia, lo việc này, lo việc kia - cho đến khi bạn suy sụp vào cuối ngày, thì việc ở nhà có thể giống như một bản án tù. Có rất nhiều điều bạn không thể làm! Rất nhiều người mà bạn không thể nhìn thấy! Rất nhiều nơi bạn không thể ghé thăm!
Nhưng nếu bạn xem thời gian này ở nhà như một món quà thì sao? Thời gian để yên lặng, ngồi yên, không làm gì cả. Không, nó sẽ không dễ dàng. Bạn có thể sẽ gặp lỗi, xem đó là một sự lãng phí thời gian. Sau tất cả, bạn còn rất nhiều việc phải làm! Không có thời gian để nghỉ ngơi và suy ngẫm. Những trách nhiệm hàng ngày ngấu nghiến cả ngày của bạn. Và những gì được mất? Hoặc, tôi nên nói, phần nào của bạn bị mất?
Tuy nhiên, một khi bạn vượt qua được sự kháng cự để đứng yên, khoảng thời gian đó có thể trở thành khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong ngày của bạn. Lấy mình làm trung tâm, ở trong thời điểm này có thể mang lại cảm giác hạnh phúc sâu sắc, có thể làm dịu căng thẳng và xoa dịu nỗi sợ hãi của bạn. Hãy ở yên đủ lâu và bạn sẽ bắt đầu hiểu mình theo một cách mới.
3. Nắm bắt các nhiệm vụ bạn thực hiện
Được rồi, vì vậy bạn không thể đứng yên tất cả ngày! Vậy bạn sẽ làm gì sau khi đã dành một khoảng thời gian để trở thành hiện thực? Nghĩ về tất cả những điều bạn đã từng sẽ làm giá như bạn có thời gian và năng lượng? Bạn có định dọn dẹp tủ quần áo của mình không? Có thời gian vui vẻ với con bạn? Hay vợ / chồng? Sắp xếp giấy tờ của bạn? Đọc quyển sách? Gọi cho một người bạn đã mất từ lâu? Cập nhật sơ yếu lý lịch của bạn? Chơi một trò chơi?
Dù đó là gì, đừng tiếp tục trì hoãn nó một lần nữa. Đây là cơ hội để bạn làm điều đó. Bạn có thời gian, năng lượng và mong muốn. Đi, làm ngay!
4. Sử dụng từ ngữ tích cực
"Gậy và đá sẽ làm gãy xương tôi nhưng lời nói sẽ không bao giờ làm hại tôi!" Sai, sai, sai. Tự nói của bạn, giống như suy nghĩ của bạn, có thể làm hại bạn. Nói những điều phóng đại với bản thân và bạn sẽ làm tăng nỗi sợ hãi của mình. Vì vậy, đừng giảm thiểu tình huống nghiêm trọng này nhưng cũng đừng tối đa hóa nó.
Chúng tôi sẽ vượt qua điều này. Chúng tôi sẽ tự lo liệu. Chúng tôi sẽ chăm sóc lẫn nhau. Chúng ta sẽ trở nên can đảm hơn, nhân ái hơn, từ thiện hơn.
