Bây giờ bạn đã biết: 10 lời khuyên để tồn tại sự không chung thủy
Bạn có thể làm được điều này mà.
Khi bạn lần đầu tiên phát hiện ra sự không chung thủy của vợ / chồng mình, nỗi đau bị phản bội không giống như bất cứ điều gì khác mà bạn từng trải qua. Bạn thậm chí có thể chưa chắc chắn liệu bạn có quan tâm đến việc tồn tại sự không chung thủy hay không; bạn có thể chỉ cảm thấy đau đớn khi phát hiện ra rằng đối tác của bạn đã lừa dối bạn. Và trong khi quay cuồng với chuyện mới của cuộc tình, bạn có thể hiểu là thậm chí không chắc mình đã biết cách đối phó với việc chồng hoặc vợ mình là kẻ lừa dối hay chưa.
Và điều đó hoàn toàn ổn.
Nếu gần đây bạn phát hiện ra người bạn đời của mình lừa dối và bạn vẫn còn đang quay cuồng vì cú sốc, bạn có thể cảm thấy tuyệt vọng về việc liệu sự chung thủy có còn tồn tại hay không. Không còn nghi ngờ gì nữa, bạn cảm thấy không chuẩn bị cho sự xáo trộn tình cảm ngay cả khi bạn đã nghi ngờ kẻ gian lận từ lâu.
Tàn khốc như vậy, từ đây bạn phải tìm cách tiếp tục cuộc sống của mình và đối mặt với thử thách sống sót khi không chung thủy.
Bạn sẽ làm gì tiếp theo?
Bây giờ bạn đã biết sự thật của cuộc tình - cho dù đó là sự không chung thủy về thể xác hay tình cảm - bạn có thể bắt đầu từ việc tồn tại sự ngoại tình.
Dưới đây là 10 lời khuyên về cách bạn có thể vượt qua nỗi đau của sự phản bội của người phối ngẫu và sống sót sau sự ngoại tình:
1. Đừng đánh giá thấp cú sốc mà bạn sẽ trải qua.
Có một thế giới khác biệt giữa nghi ngờ và biết. Niềm tin rằng việc lừa dối chỉ xảy ra với người khác và chắc chắn không xảy ra với người yêu như bạn, có thể khiến bạn chìm trong bong bóng từ chối trong một thời gian dài.
Cú sốc khi phát hiện ra ngoại tình là một vấn đề lớn. Thế giới của bạn đảo lộn; bạn cảm thấy rung động đến tận cùng và ngập trong những cảm xúc mạnh mẽ mà bạn sợ có thể lấn át mình. Bạn tự hỏi liệu mình có bao giờ trở lại như chính mình không. Hãy yên tâm rằng bạn sẽ làm được, nhưng sẽ mất thời gian, một mạng lưới hỗ trợ và số lượng lớn tự chăm sóc để giúp bạn vượt qua. Sống sót không chung thủy không dành cho những kẻ si tình.
Sẽ là bình thường khi bạn cảm thấy hoảng sợ, tức giận và bối rối. Bạn có thể cảm thấy khó ăn hoặc khó ngủ. Trong thời điểm căng thẳng như thế này, các hormone adrenaline và cortisol chạy đua khắp cơ thể, khiến bạn khó tập trung hoặc hoạt động.May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm ngay để bắt đầu cảm thấy tốt hơn một chút.
2. Thở.
Không, thực sự. Hít một hơi thật sâu, rồi lần khác và lần khác.
Hơi thở của bạn sẽ là đồng minh của bạn và sẽ không bao giờ rời bỏ bạn. Thở sâu chậm làm giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách làm dịu tác dụng sinh lý của chúng lên hệ thần kinh của bạn. Hít thở chậm và có tâm trí sẽ kích hoạt vùng dưới đồi, được kết nối với tuyến yên trong não, gửi các neuron thần kinh ức chế các hormone sản sinh ra căng thẳng và kích hoạt phản ứng thư giãn trong cơ thể.
Hít thở mỗi khi cơn sốc nổi lên. Nó sẽ giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn.
3. Mong đợi một cơn sóng thần của những cảm xúc mạnh mẽ.
Bạn sẽ cảm thấy một loạt các cảm giác, một số trong số chúng mâu thuẫn và một số chúng cùng một lúc. Nó có thể làm mất phương hướng và khó hiểu.
Giận dữ, phản bội, thịnh nộ, bối rối, buồn bã, bất an, trả thù, sợ hãi, cảm giác bị bỏ rơi và đau buồn sẽ quét qua bạn như cháy rừng. Cho phép bản thân cảm nhận những cảm giác đó; không có lợi ích gì trong việc tránh chúng. Bạn không cần phải gấp rút quá trình tồn tại sự không chung thủy.
Tại sao sự không chung thủy lại gây đau đớn cho người phối ngẫu bị phản bội
4. Tranh thủ sự hỗ trợ của hai người bạn tâm giao.
Liên hệ với một người bạn đáng tin cậy, bộ trưởng, cố vấn hoặc giáo viên để được hỗ trợ. Hãy chọn lọc và chọn một người sẽ bảo vệ bí mật của bạn, biết lắng nghe và có óc phán đoán tốt. Nói chuyện với ai đó về những gì đã xảy ra là một bước quan trọng trong quá trình chữa lành để tồn tại sự ngoại tình.
5. Hell Hath No Fury Like a Woman (or Man) Bị khinh miệt.
Sự tức giận, niềm tự hào bị tổn thương, cơn thịnh nộ và những cảm xúc mạnh mẽ khác thúc đẩy mọi người hành động theo những cách mà họ có thể hối tiếc sau này. Việc bạn muốn làm tổn thương bạn đời và trả thù là do bản năng. Bạn có thể muốn gọi cho sếp, bố mẹ, bạn thân, đồng nghiệp của họ để nói với họ rằng họ thực sự là một kẻ ngu ngốc.
Bạn sẽ muốn theo dõi và troll và bóc mẽ khuôn mặt của người mà họ đã ở cùng.
Mặc dù những hành động này có thể mang lại sự hài lòng ngay lập tức (và sự trả thù có thể rất ngọt ngào), nhưng chúng có khả năng tạo ra thiệt hại thế chấp và làm lớn vấn đề, đặc biệt nếu bạn quyết định ở lại với vợ / chồng của mình. Hãy nhắc đi nhắc lại bản thân rằng sự không chung thủy là giữa hai bạn chứ không phải ai khác.
6. Suy nghĩ lâu dài và chăm chỉ trước khi bạn tham gia vào gia đình của bạn.
Hãy nhớ rằng, máu đặc hơn nước. Gia đình của bạn sẽ trung thành với bạn và giận dữ với người phối ngẫu của bạn. Họ sẽ đứng về phía bạn và chống lại người phối ngẫu của bạn.
Và mặc dù bây giờ bạn có thể không hiểu được điều đó, nhưng nếu bạn quyết định kết hôn, gia đình bạn có thể không thể tha thứ cho họ chứ đừng nói đến việc quên đi. Về lâu dài, việc liên quan đến gia đình có thể khiến việc tồn tại của sự không chung thủy càng trở nên khó khăn hơn.
7. Đừng đưa ra bất kỳ quyết định lớn nào.
Bạn cần phải điều chỉnh bản thân trước khi đưa ra bất kỳ quyết định lớn nào. Cảm xúc mạnh mẽ làm mờ đi suy nghĩ lý trí.
Giữ những thay đổi trong cuộc sống của bạn ở mức tối thiểu. Hãy giữ vững tâm lý trong nhà của bạn, đừng đệ đơn ly hôn hoặc giành quyền nuôi con hoặc bỏ việc.
Không đưa ra quyết định lớn, tài chính, hoặc khác.
8. Giữ bọn trẻ tránh xa nó.
Tình huống này là giữa bạn và vợ / chồng của bạn. Kìm hãm bản năng của bạn để cho trẻ thấy cha mẹ của chúng là một kẻ khốn nạn. Hãy nhớ rằng họ đang và sẽ luôn là cha mẹ của con bạn. Nghiên cứu về cách nuôi dạy con tốt khuyên rằng bạn nên che chắn con mình khỏi những vấn đề của người lớn mà chúng chưa chuẩn bị về mặt phát triển để hiểu hoặc quản lý.
Tìm thấy tình yêu đích thực sau một trái tim tan vỡ khiến bạn cảm thấy vô vọng
9. Con đường duy nhất để đi qua đó là Đau buồn.
Mối quan hệ của bạn đã mất đi sự trong trắng ở chỗ bạn có thể tin rằng đối tác của bạn là người duy nhất bạn có thể tin tưởng trên thế giới, bất kể thế nào. Hành động của họ đã làm tan vỡ niềm tin này và bạn cảm thấy bị phản bội. Một số người cho rằng vượt qua sự phản bội này là phần khó nhất của việc sống sót sau sự ngoại tình và vượt qua nó.
Bạn sẽ trải qua những gì Elizabeth Kubler Ross xác định là năm giai đoạn của đau buồn. Các giai đoạn này bao gồm từ chối, giận dữ, mặc cả, chán nản và chấp nhận. Ross xác định năm giai đoạn là một mô hình điều chỉnh mà mọi người trải qua khi họ đối mặt với cái chết sắp xảy ra. Nghiên cứu sau đó cho thấy những người mất người thân do cái chết, ly hôn hoặc bệnh tật cũng trải qua năm giai đoạn của quá trình chữa lành.
Quá trình đau buồn không phải là tuyến tính và không ai trải qua nó theo cùng một cách. Bạn có thể bỏ qua một giai đoạn hoặc truy cập lại một giai đoạn mà bạn nghĩ rằng bạn đã điều hướng thành công. Ví dụ, đừng ngạc nhiên nếu cơn giận dữ mà bạn nghĩ rằng bạn đã qua đi, trở lại với một cuộc báo thù trong một đám cưới gia đình, hoặc vào đêm bạn nhận ra rằng vào sinh nhật lần thứ 40 của bạn, chồng bạn không thực sự đi công tác. , nhưng tại một khách sạn ở thị trấn tiếp theo.
Khi bạn bị tái phát, bạn có thể nghi ngờ về việc liệu có thể tồn tại được sự chung thủy hay không. Nếu cảm xúc của bạn quá lớn hoặc bạn rơi vào trạng thái trầm cảm khiến bạn không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Tư vấn, dùng thuốc hoặc kết hợp cả hai đều có thể hữu ích.
10. Tồn Tại Sự Không Chung Thủy Cần Thời Gian.
Có niềm tin rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ biết mình đang chữa lành khi bạn có một ngày tốt lành và sau đó những ngày tốt đẹp bắt đầu nhiều hơn những ngày tồi tệ. Và rồi một ngày, khi bạn ít mong đợi nhất, sương mù giăng ra và bạn lại cảm thấy như chính mình. Bạn thậm chí có thể tự vỗ về mình để tồn tại sự ngoại tình và nhìn thoáng qua về khoảng thời gian bạn sẽ bắt đầu phát triển trở lại.
Khi kết thúc quá trình đầy thăng trầm và đau khổ này, bạn có thể cảm thấy tự hào rằng bạn đã xử lý bản thân một cách đàng hoàng và chăm sóc tốt cho bản thân. Bạn sẽ khám phá ra một mức độ sâu sắc hơn của khả năng tự lực. Và đó không phải là điều nhỏ.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Bây giờ bạn biết họ đã lừa dối - 10 mẹo để tồn tại sự ngoại tình.
