Cách nuôi dưỡng tâm hồn của bạn
Tất cả những điều này đạt đến một cái gì đó sâu trong tôi. Tất cả những điều này nuôi dưỡng tâm hồn tôi.
Linh hồn nằm bên dưới bản ngã, hay bộ não “suy nghĩ” có ý thức của chúng ta; Joy Malek, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình, người chuyên làm việc với những người cảm nhận sâu sắc, hoặc những người có trực giác, thấu cảm, sáng tạo và nhạy cảm cao cho biết đó chính là gốc rễ của chúng ta. “Linh hồn chứa đựng trực giác và bản năng của chúng ta, cũng như những khao khát mạnh mẽ nhất và trí tuệ cộng hưởng nhất của chúng ta.”
Rebecca Turner, người đang được đào tạo để trở thành một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình, cho biết, linh hồn là một nguồn năng lượng năng động, cho biết, linh hồn là một nguồn năng lượng tích cực trong cả công việc lâm sàng và cuộc sống cá nhân. “Đó là nơi mà từ đó sự sáng tạo và cảm xúc xuất hiện, và là nơi mà chúng ta kết nối với những thứ bên ngoài và / hoặc lớn hơn chính chúng ta.”
Nhiều người trong chúng ta xem việc nuôi dưỡng tâm hồn mình là sự tự buông thả. Chúng tôi lo lắng rằng đó là điều xa xỉ - một điều mà chúng tôi không nên tham gia. Tuy nhiên, khi chúng tôi ngắt kết nối khỏi những ham muốn trong tâm hồn, cuộc sống trở nên “mất cân bằng và không thỏa mãn”, Malek nói. Khi ngắt kết nối khỏi những ham muốn trong tâm hồn, chúng ta tìm đến những thứ dễ dàng có sẵn — những trò giải trí trống rỗng, những mối quan hệ độc hại, thức ăn khiến chúng ta mất tập trung — những thứ chỉ khiến chúng ta cảm thấy bồn chồn và không thỏa mãn, cô nói.
Malek nói: “Khi chúng ta nuôi sống tâm hồn mình bằng những thứ nó cần và muốn, chúng ta sống kết nối hơn với bản thân, những người thân yêu và mục đích của chúng ta.
Cách bạn nuôi dưỡng tâm hồn của mình mang đậm dấu ấn cá nhân. Nó là duy nhất cho mỗi cá nhân.
Đối với Turner, điều này bao gồm việc ở bên ngoài và chỉ đơn giản là quan sát. Cô nói: “Kết nối với thế giới sống là vô cùng cơ bản và mới mẻ đối với tôi. Nó bao gồm thay đổi phong cảnh, chẳng hạn như lái xe đến bãi biển hoặc lên núi, hoặc lên tầng cao nhất của một tòa nhà cao và nhìn ra cửa sổ. Nó bao gồm dành thời gian cho động vật.
Nó cũng bao gồm ghi nhật ký — cô ấy làm theo hai cách: Vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ, cô ấy ghi lại những gì đang xảy ra trong cuộc sống của mình hoặc những gì cô ấy nghĩ trong đầu. (Điều này “hoạt động giống như một bãi chứa trong não để quản lý căng thẳng hoặc lo lắng.”) Thứ hai, khi cô ấy đang cố gắng giải quyết vấn đề gì đó, cô ấy viết một câu hỏi cụ thể lên đầu một tờ giấy, chẳng hạn như “Tại sao tôi cảm thấy X ? ” Cô ấy không tự kiểm duyệt hay lo lắng về chính tả hoặc dấu câu. "Điều này được thiết kế để cho phép các kết nối vô thức xuất hiện."
Turner tập yoga phục hồi, một loại yoga nhẹ nhàng được gọi là “yoga âm”. Cô nói: “Nó bao gồm các tư thế kéo dài, chậm, sâu, thúc đẩy các quá trình tự nhiên của cơ thể và nhận thức về cơ thể và trạng thái bên trong của chính bạn. (Cô ấy cũng lưu ý rằng một ví dụ tuyệt vời về loại hình yoga này là “Yoga với Adriene” trên YouTube.)
Để khám phá khao khát của chính tâm hồn bạn, Malek đề xuất bắt đầu bằng câu hỏi: "Tôi khao khát điều gì?" Linh hồn của bạn có thể đang khao khát được phiêu lưu hoặc cô độc. Nó có thể khao khát một bữa ăn thực sự thỏa mãn hoặc vận động cơ thể. Nó có thể khao khát được nhìn thấy hoặc được hỗ trợ. Nó có thể đang khao khát được nghỉ ngơi.
Sau khi bạn đặt tên cho những khao khát của mình, tâm trí của bạn có thể sẽ phủ quyết chúng. Đó là OK. Dù sao, hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này: "Làm thế nào tôi có thể đáp ứng nhu cầu này?" Malek đề nghị suy nghĩ một cách sáng tạo. Bạn cũng có thể nhờ một người thân yêu hỗ trợ để giúp bạn động não.
Malek nói: “Mối liên hệ của chúng ta với tâm hồn cũng giống như bất kỳ mối quan hệ nào khác. “[Tôi] không phát triển theo xu hướng của chúng tôi. Với việc luyện tập, chúng ta trở nên tốt hơn trong việc điều chỉnh và nuôi dưỡng tâm hồn mình. " Và chúng tôi bắt đầu cảm thấy thỏa mãn, tràn đầy sinh lực, sống động.
Điều gì nuôi dưỡng tâm hồn bạn?
-claims-to-treat-bipolar-adhd-depression.jpg)
