Tại sao tôi luôn cho rằng mọi người đang giận tôi?

Từ một phụ nữ ở Mỹ: Chồng tôi thường trấn an tôi rằng tôi không phải là nguyên nhân khiến anh ấy thất vọng. Chắc chắn, tôi làm rối tung lên, nhưng anh ấy cũng vậy. Chúng ta là con người. Nó chỉ xảy ra rất nhiều lần khi tôi lo lắng khi anh ấy buồn phiền anh ấy không thể ngủ, đó là nguyên nhân của tôi. Nếu chiếc áo sơ mi đi làm của anh ấy hơi lộn xộn và anh ấy khó chịu một cách khó chịu thì đó là lỗi của tôi. Khi bạn bè trực tuyến của tôi nói chuyện với tôi và nói "đêm" hoặc "; tạm biệt" hoặc bất cứ điều gì thực sự, tôi sẽ khớp văn bản với giọng điệu tiêu cực hoặc khó chịu.

Vấn đề là, 90% trường hợp không phải như vậy. Tôi biết đó không phải là lỗi của tôi khi chồng tôi bị mất ngủ hoặc áo anh ấy bị rối tung. Tôi biết bạn bè trên mạng không giận tôi. Đôi khi, khi những người bạn trực tuyến của tôi bận rộn và không tham gia trong một ngày hoặc lâu hơn, ý nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu tôi là họ không còn thích tôi và không còn nói chuyện với tôi nữa.

Trước đây, tôi đã từng bị mọi người chặn tôi mà không có lý do gì, nhưng điều đó đã không xảy ra trong một thời gian dài. Tôi nói những điều khiến tôi có vẻ ngu ngốc, như lần cha của người bạn tôi nói với tôi, "Này, chúng ta" là anh em sinh đôi! " liên quan đến các phương tiện của chúng tôi và tôi nghĩ anh ấy có ý hay quên, do đó có thể xúc phạm anh ấy trong quá trình này ngụ ý rằng anh ấy hay quên khi tôi là nguyên nhân dẫn đến sự hiểu lầm trên tuyến đường.

… Điều này tôi đang trải qua là gì ???

Trả lời bởi Tiến sĩ Marie Hartwell-Walker vào 2020-07-14

A

Tôi chỉ có thể nghi ngờ rằng bạn đã trải qua sự đổ lỗi và xấu hổ khi còn nhỏ và bạn vẫn đang mang ý nghĩ rằng bạn sẽ bị hạ bệ. Bằng cách nào đó, bằng cách nào đó, lòng tự trọng của bạn đã bị đánh gục. Bạn có thể đã vô thức nhận ra rằng một cách để tránh cảm giác khủng khiếp là đánh người tố cáo một cú đấm. Bạn tự trách mình trước khi người khác có thể. Bằng cách đó, bạn ít nhất cũng kiểm soát được phần nào. Cứ như thể bạn đang nói, “Bạn không thể nói với tôi bất cứ điều gì tôi không biết. Tôi đã biết mình có lỗi. "

Nhưng đó chỉ là phỏng đoán. Để thực sự giúp được bạn, tôi cần tìm hiểu bạn và hiểu quá khứ của bạn ảnh hưởng như thế nào đến hiện tại. Sau đó, tôi có thể cung cấp cho bạn một lời giải thích chính xác hơn cũng như một số gợi ý về cách đối phó với nhận thức của bạn rằng người khác đánh giá bạn quá tiêu cực.

Đây là một cách khó để sống. Mong anh / chị xem xét gặp chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần giúp em. Bạn chỉ mới đôi mươi. Bạn không cần phải sống với sự lo lắng này trong 50 năm hoặc lâu hơn. Chuyên gia tư vấn sẽ giúp bạn hiểu được gốc rễ của việc tự trách bản thân và sẽ giúp bạn tìm cách giải thoát bản thân khỏi việc liên tục giả định điều tồi tệ nhất.

Nếu bạn không thể đến gặp chuyên gia tư vấn ngay lập tức, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm trực tuyến để tìm cách tạo ra lòng tự trọng tích cực hơn. Ngoài ra còn có một số sách bài tập xuất sắc có sẵn từ những người bán sách trực tuyến. Hãy tự tạo cho mình món quà là dành một giờ mỗi ngày để làm việc cho chính mình.

Bạn cần và xứng đáng có một quan niệm tích cực hơn về bản thân và một cái nhìn thân thiện hơn về ý kiến ​​của người khác về bạn.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.

Tiến sĩ Marie