Lời khuyên dành cho người hướng nội: Giả mạo hướng ngoại có thể khiến bạn hạnh phúc hơn
Nghiên cứu mới nổi có thể cung cấp lời khuyên hiền triết cho những người hướng nội khi các nhà điều tra phát hiện ra "sự hướng ngoại bắt buộc" trong một khoảng thời gian dài sẽ cải thiện hạnh phúc. Vì vậy, đối với những người hướng nội, giả vờ là một người hướng ngoại hoặc ép mình trở thành một người hướng ngoại có thể giúp bạn hạnh phúc hơn.
Đó là gợi ý của nghiên cứu đầu tiên yêu cầu mọi người hành động như những người ngoại đạo trong một thời gian dài. Trong một tuần, các nhà điều tra của Đại học California - Riverside đã yêu cầu 123 người tham gia vượt qua ranh giới của mức độ sẵn sàng tham gia, bằng cách hành động như những người hướng ngoại.
Trong một tuần khác, cùng một nhóm được yêu cầu hành động như những người hướng nội.
Những lợi ích của việc bổ sung hướng ngoại đã được báo cáo trước đây, bao gồm cả những lợi ích của “chuyển hướng bắt buộc”, nhưng thường chỉ trong những khoảng thời gian ngắn. Trong một nghiên cứu, những người đi tàu hỏa được yêu cầu nói chuyện với người lạ; một nhóm kiểm soát đã được chỉ đạo để giữ im lặng. Những người nói chuyện đã báo cáo một trải nghiệm tích cực hơn.
Nhà nghiên cứu UC Riverside, Tiến sĩ Sonja Lyubomirsky muốn mở rộng ngoại cảm giả để xem liệu nó có dẫn đến hạnh phúc tốt hơn hay không.
Lyubomirsky, nhà tâm lý học UCR, đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết: “Các phát hiện cho thấy rằng thay đổi hành vi xã hội của một người là mục tiêu có thể thực hiện được đối với nhiều người và hành vi theo cách hướng ngoại sẽ cải thiện hạnh phúc.
Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Tâm lý Thực nghiệm: Tổng hợp.
Các nhà tâm lý học ủng hộ "hướng ngoại" hơn "hướng ngoại" được sử dụng phổ biến hơn, do được sử dụng trong lịch sử của nó trong học thuật và nguồn gốc tiếng Latinh của "extra", nghĩa là "bên ngoài".
Một thách thức ban đầu đối với nghiên cứu này là giả định rằng hướng ngoại là thích hợp hơn, vì nó có xu hướng được khen thưởng trong văn hóa Hoa Kỳ.
Nhiều tính từ liên quan đến hướng ngoại thì tâng bốc hơn những tính từ gắn với hướng nội. Hầu hết mọi người muốn được kết hợp với những từ như “năng động” hơn là với những từ như “rút lui”.
Vì vậy, nhóm của Lyubomirsky đã đi đến những từ được thống nhất là trung lập nhất. Các tính từ dành cho sự hướng ngoại là “nói nhiều”, “quyết đoán” và “tự phát”; dành cho người hướng nội, "có chủ ý", "yên lặng" và "dè dặt."
Các nhà nghiên cứu tiếp theo nói với cả nhóm Hành động hướng nội và Nhóm hướng ngoại hành động rằng nghiên cứu trước đó cho thấy mỗi nhóm hành vi đều có lợi cho sinh viên đại học.
Cuối cùng, những người tham gia được yêu cầu phải đi ra ngoài, và nói nhiều, quyết đoán và tự phát nhất có thể. Sau đó, cùng một nhóm được cho là cố ý, ít nói và dè dặt, hoặc ngược lại.
Ba lần một tuần, những người tham gia được nhắc nhở về sự thay đổi hành vi qua email.
Theo tất cả các thước đo về hạnh phúc, những người tham gia báo cáo rằng hạnh phúc tốt hơn sau tuần hướng ngoại và giảm hạnh phúc sau tuần hướng nội.
Điều thú vị là những người ngoại đạo giả không báo cáo rằng không gây khó chịu hoặc tác động xấu.
Lyubomirsky nói: “Nó cho thấy rằng một sự thao túng để tăng hành vi hướng ngoại đã cải thiện đáng kể sức khỏe.
"Điều khiển hành vi liên quan đến tính cách trong khoảng thời gian một tuần có thể dễ dàng hơn người ta nghĩ trước đây và những tác động có thể mạnh mẽ đến bất ngờ."
Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng các thí nghiệm trong tương lai giải quyết câu hỏi này có thể thay đổi một số biến số. Những người tham gia là sinh viên đại học, thường dễ uốn nắn hơn về việc thay đổi thói quen. Ngoài ra, Lyubomirsky cho biết, tác động của hướng ngoại “giả mạo” có thể xuất hiện sau một thời gian nghiên cứu dài hơn.
Nguồn: Đại học California - Riverside
