TôI Có SUY NGHĨ ĐUA XE KHôNG?

Tôi Có Suy Nghĩ Đua Xe Không?

Từ một thiếu niên ở Ấn Độ: Điều này thường xảy ra khi tôi thức dậy và tôi không thể ngừng suy nghĩ, đó không phải là tôi có bất cứ điều gì để suy nghĩ hoặc lo lắng, nhưng tôi chỉ nghĩ về bất cứ điều gì không nhất thiết là tiêu cực và sau đó tâm trí chuyển sang điều khác điều này và điều khác và nó không phải là cách tất cả chúng ta nghĩ vào buổi sáng

Tôi cảm thấy không thoải mái Tôi cảm thấy kỳ lạ và tồi tệ và cảm giác đó thật tồi tệ và tôi đã nghe nói rằng trong cuộc đua suy nghĩ có cảm giác như có hàng triệu ý nghĩ lao qua bạn nhưng đối với tôi thì không như vậy, chúng chỉ liên tục và chúng khiến tôi cảm thấy bất an. Có khả năng đây có thể là những suy nghĩ chạy đua?

Cảm ơn bạn vì đã viết. Có sự khác biệt giữa những suy nghĩ “chạy đua” và “những suy nghĩ chạy đua”. Suy nghĩ đua xe có xu hướng lặp đi lặp lại và cảm thấy quá sức. Thường thì chúng là dấu hiệu của chứng lo âu cấp tính hoặc có thể là rối loạn lưỡng cực.

Trừ khi bạn có các triệu chứng khác, tôi nghĩ bạn là người luôn chạy qua tất cả những việc anh ấy cần làm và nghĩ về khi bạn thức dậy. Tôi đoán rằng lý do bạn cảm thấy tồi tệ là vì bạn lo lắng rằng những suy nghĩ thức dậy này là bất thường. Điều đó không nhất thiết phải như vậy.

Một khả năng khác được gọi là “lo lắng buổi sáng”. Lo lắng buổi sáng đề cập đến việc thức dậy với cảm giác căng thẳng và lo lắng. Đó thường là một phản ứng đối với căng thẳng. Một người bị lo lắng buổi sáng cũng có khả năng bị lo lắng tổng quát. Nếu đúng như vậy, sẽ rất hữu ích cho bạn khi đến gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể cung cấp cho bạn một số huấn luyện và hỗ trợ để kiểm soát căng thẳng của bạn.

Các kỹ thuật chánh niệm cũng thường hữu ích. Tập trung vào một từ hoặc cụm từ hoặc cảm giác và hít thở sâu. Một kỹ thuật khác là viết mọi thứ ra giấy. Bằng cách viết, bạn đưa những suy nghĩ ra khỏi đầu và ra giấy. Vẫn còn một kỹ thuật khác là thực hiện một loại suy nghĩ trong tâm trí: Loại bỏ những suy nghĩ không có ý nghĩa. Đặt sự chú ý của bạn vào những suy nghĩ cần thiết. Internet có nhiều bài báo cung cấp các mẹo giúp bạn ổn định tư duy. Xem liệu làm theo một số gợi ý đó có hữu ích không.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh,

Tiến sĩ Marie