Vật lý trị liệu để giảm đau lưng
Để giúp giảm đau lưng, bạn có thể phải đi tập vật lý trị liệu. Ở đó, một nhà trị liệu vật lý sẽ làm việc với bạn để khôi phục chuyển động và giúp cơ thể bạn hồi phục. Nhà trị liệu cũng có thể dạy bạn về những cách để giảm thiểu nỗi đau trong tương lai.
Điều trị thụ động
Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể cung cấp cho bạn các phương pháp điều trị thụ động như:
- Massage mô sâu : Kỹ thuật này nhắm mục tiêu co thắt và căng cơ mãn tính có thể tích tụ thông qua căng thẳng cuộc sống hàng ngày. Bạn cũng có thể bị co thắt hoặc căng cơ vì các chủng hoặc bong gân. Nhà trị liệu sử dụng áp lực và ma sát trực tiếp để cố gắng giải phóng sự căng thẳng trong các mô mềm của bạn (dây chằng, gân, cơ).
- Liệu pháp nóng và lạnh : Nhà trị liệu vật lý của bạn sẽ xen kẽ giữa các liệu pháp nóng và lạnh. Bằng cách sử dụng nhiệt, nhà trị liệu vật lý tìm cách đưa thêm máu đến khu vực mục tiêu vì lưu lượng máu tăng mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho khu vực đó. Máu cũng cần thiết để loại bỏ các sản phẩm phụ thải do co thắt cơ bắp, và nó cũng giúp chữa lành.
Liệu pháp lạnh, còn được gọi là liệu pháp áp lạnh, làm chậm lưu thông, giúp giảm viêm, co thắt cơ và đau. Bạn có thể có một túi lạnh được đặt trên khu vực mục tiêu, hoặc thậm chí được mát-xa bằng băng. Một lựa chọn liệu pháp áp lạnh khác là một loại thuốc xịt có tên fluoromethane làm mát các mô. Sau khi điều trị lạnh, bác sĩ trị liệu của bạn có thể làm việc với bạn để kéo căng các cơ bị ảnh hưởng.
- Kích thích dây thần kinh xuyên da ( TENS ) : Máy TENS kích thích cơ bắp của bạn thông qua cường độ biến đổi (nhưng an toàn) của dòng điện. TENS giúp giảm co thắt cơ bắp, và nó có thể làm tăng sản xuất endorphin, chất giảm đau tự nhiên của cơ thể bạn. Thiết bị TENS nhà trị liệu vật lý của bạn sử dụng là tương đối lớn. Tuy nhiên, cũng có sẵn một máy nhỏ hơn để sử dụng "tại nhà". Cho dù lớn hay nhỏ, một đơn vị TENS có thể là một liệu pháp hữu ích.
- Siêu âm : Bằng cách tăng lưu thông máu, siêu âm giúp giảm co thắt cơ, chuột rút, sưng, cứng và đau. Nó thực hiện điều này bằng cách gửi sóng âm thanh sâu vào các mô cơ của bạn, tạo ra một sức nóng nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông và chữa bệnh.
Điều trị tích cực
Trong phần tích cực của vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu sẽ dạy cho bạn các bài tập khác nhau để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, sự ổn định cốt lõi và phạm vi chuyển động (cách khớp của bạn di chuyển dễ dàng). Chương trình vật lý trị liệu của bạn được cá nhân hóa, có tính đến sức khỏe và lịch sử của bạn. Các bài tập của bạn có thể không phù hợp với người khác bị đau lưng, đặc biệt là vì cơn đau của bạn thậm chí không được gây ra bởi tình trạng tương tự.
Nếu cần, bạn sẽ học cách sửa tư thế và kết hợp các nguyên tắc công thái học vào các hoạt động hàng ngày. Đây là một phần của khía cạnh "tự chăm sóc" hoặc "tự điều trị" của vật lý trị liệu: thông qua vật lý trị liệu, bạn học được những thói quen và nguyên tắc tốt cho phép bạn chăm sóc cơ thể tốt hơn.
Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn cũng có thể đề xuất một chương trình tập thể dục cá nhân cho bạn. Điều này có thể giúp giảm khả năng đau lưng của bạn tái phát và cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
