Điều chỉnh ảnh hưởng hoặc cảm xúc là gì?

Trong các cơ sở nghiên cứu, lâm sàng và điều trị, đôi khi chúng tôi sử dụng thuật ngữ Điều tiết ảnh hưởng. Ảnh hưởng là thuật ngữ lâm sàng được sử dụng để mô tả cảm xúc và cảm giác. Nhiều học viên cũng sử dụng thuật ngữ Điều chỉnh Cảm xúc.Về cơ bản, Rối loạn điều hòa ảnh hưởng và Rối loạn điều hòa cảm xúc là những thuật ngữ có thể thay thế cho nhau trong tài liệu tâm thần học.

Điều chỉnh ảnh hưởng / cảm xúc là gì?

Rối loạn điều hòa cảm xúc có thể được coi là tình trạng không có khả năng quản lý cường độ và thời gian của các cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, buồn bã hoặc tức giận. Nếu bạn đang vật lộn với việc điều tiết cảm xúc, một tình huống khó chịu sẽ mang lại những cảm xúc mạnh mẽ khó phục hồi. Ảnh hưởng của một cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể rất dữ dội về thể chất, cảm xúc và hành vi.

Ví dụ, một cuộc tranh cãi với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình có thể gây ra phản ứng thái quá, ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn. Bạn không thể ngừng suy nghĩ về nó hoặc bạn có thể mất ngủ vì nó. Mặc dù ở mức độ lý trí, bạn cảm thấy đã đến lúc phải buông bỏ nó, nhưng bạn không thể kiểm soát được cảm giác của mình. Bạn có thể leo thang xung đột đến mức khó sửa chữa hoặc bạn có thể nghiện các chất để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn, do đó tạo thêm căng thẳng cho bản thân và người khác.

Nó đến từ đâu?

Bằng chứng liên quan đến chấn thương giữa các cá nhân thời thơ ấu và rối loạn điều chỉnh cảm xúc là rất rõ ràng. Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) và rối loạn căng thẳng phức tạp sau chấn thương (C-PTSD) thường là kết quả của việc ngược đãi trẻ em. Rối loạn điều hòa cảm xúc từ lâu đã được công nhận là một triệu chứng trung tâm của rối loạn chấn thương (van Dijke, Ford, van Son, Frank, & van der Hart, 2013).

Cũng có bằng chứng cho thấy chấn thương (và hậu quả là rối loạn điều hòa cảm xúc) có thể lây truyền từ cha mẹ sang con cái. Nghiên cứu điều tra những người sống sót sau trận tàn sát và các quần thể thổ dân ở Canada chứng minh rằng con cái của những bậc cha mẹ còn sống có xu hướng phải vật lộn với các triệu chứng của chấn thương như suy nhược cơ thể, đau buồn không rõ nguyên nhân và tăng khả năng bị căng thẳng (Kirmayer, Tait, & Simpson, 2009; Kellermann, 2001 ).

Tại sao tất cả chúng ta không chỉ có cách điều tiết cảm xúc hiệu quả?

Điều quan trọng là phải hiểu rằng trẻ em không được sinh ra với khả năng điều chỉnh cảm xúc. Trẻ sơ sinh chưa trưởng thành về mặt sinh học và do đó về mặt thể chất không có khả năng tự xoa dịu mình trong những lúc khó chịu. Đây là lý do tại sao mối quan hệ nuôi dưỡng với người chăm sóc rất quan trọng đối với sự phát triển tình cảm lành mạnh của một đứa trẻ. Khi lớn lên, trẻ sẽ học các kỹ năng điều chỉnh cảm xúc từ cha mẹ và những người lớn quan trọng khác như giáo viên hoặc người thân. Ví dụ, đứa trẻ có thể được dạy những cách hữu ích để suy nghĩ về các vấn đề thay vì trở nên choáng ngợp khi đối mặt với một thử thách.

Một đứa trẻ được lớn lên trong một môi trường lành mạnh sẽ được dạy để nhờ người lớn giúp đỡ - và sau đó thường sẽ được hỗ trợ. Thay vì cảm thấy buồn hoặc lo lắng về một vấn đề nào đó, trẻ có người chăm sóc lành mạnh sẽ học được rằng chúng có thể tìm đến để được an ủi và nhận được sự an ủi khi gặp vấn đề. Đây chỉ là một ví dụ về cách một đứa trẻ học các kỹ năng để đối phó với những cảm xúc khó khăn.

Ngược lại, những đứa trẻ được nuôi dưỡng bởi cha mẹ đang gặp khó khăn với PTSD hoặc C-PTSD thường không có cơ hội học các kỹ năng điều chỉnh cảm xúc. Một bậc cha mẹ bị tổn thương mà không thể kiểm soát được cảm xúc của chính mình thì khó có thể giúp con họ. Trong một số trường hợp, cha mẹ bị tổn thương có thể khiến đứa trẻ đau khổ hơn bằng những phản ứng tức giận hoặc sợ hãi đối với các vấn đề của trẻ. Trong những trường hợp này, đứa trẻ không có cơ hội học các kỹ năng điều chỉnh cảm xúc có giá trị khi lớn lên.

Rối loạn điều hòa cảm xúc liên quan đến điều gì?

Rối loạn điều hòa cảm xúc có liên quan đến nhiều rối loạn tâm thần như trầm cảm nặng, PTSD và C-PTSD, Rối loạn Nhân cách Ranh giới, và lạm dụng chất kích thích.

Những người mắc chứng rối loạn điều chỉnh cảm xúc thường gặp khó khăn trong mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau. Phản ứng cảm xúc cực đoan và khó giải quyết xung đột, gây thêm căng thẳng cho các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp.

Nhiều người mắc chứng rối loạn điều hòa cảm xúc có thể chuyển sang sử dụng rượu hoặc ma túy để giảm bớt khó chịu và căng thẳng. Những hành vi này tạo thêm thách thức cho các mối quan hệ nghề nghiệp và gia đình cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

Điều hòa cảm xúc là điều cần thiết cho hoạt động lành mạnh (Grecucci, Theuninck, Frederickson, & Job, 2015). Nếu bạn gặp phải tình trạng rối loạn điều hòa cảm xúc, bạn nên cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp có chuyên môn.

Những phương pháp điều trị có sẵn là gì?

Xây dựng một mối quan hệ trị liệu bền vững và hỗ trợ rất hữu ích cho những người đang vật lộn với chứng rối loạn điều hòa cảm xúc.

Có những can thiệp về nhận thức và hành vi đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc xây dựng các kỹ năng điều chỉnh cảm xúc. Các kỹ thuật nhận thức-hành vi tập trung vào việc sử dụng suy nghĩ và hành vi có ý thức để điều chỉnh cảm xúc (Grecucci và cộng sự, 2015). Trong liệu pháp, cơ hội được cung cấp để học các kỹ năng cần thiết để điều chỉnh cảm xúc của bạn và bắt đầu bạn trên con đường chữa bệnh.

Người giới thiệu:

Grecucci, A., Theuninck, A., Frederickson, J., & Job, R. (2015). Cơ chế điều hòa cảm xúc xã hội: Từ khoa học thần kinh đến tâm lý trị liệu. Điều hòa cảm xúc: Quá trình, tác động nhận thức và hậu quả xã hội, 57-84.

Kellermann, N. (2001). lây truyền chấn thương Holocaust. Tâm thần học, 64(3), 256-267.

Kirmayer, L.J., Tait, C.L., & Simpson, C. (2009). Sức khỏe tinh thần của người thổ dân ở Canada: Chuyển đổi bản sắc và cộng đồng. Trong L.J. Kirmayer & G.G. Valaskakis (Eds.), Truyền thống chữa bệnh: Sức khỏe tâm thần của thổ dân ở Canada (trang 3-35). Vancouver, BC: UBC Press.

van Dijke, A., Ford, J. D., van Son, M., Frank, L., & van der Hart, O. (2013). Hiệp hội những người chăm sóc trẻ-chấn thương-do-người chăm sóc chính và ảnh hưởng đến rối loạn điều hoà với các triệu chứng rối loạn nhân cách ranh giới ở tuổi trưởng thành. Chấn thương tâm lý: Lý thuyết, Nghiên cứu, Thực hành và Chính sách, 5(3), 217.