6 bước để cải thiện tình cảm thân mật với đối tác của bạn
Nếu chúng ta coi sự thân mật như một mức độ kết nối đặc biệt, chúng ta nhận ra rằng ngay cả những điều “tốt” xảy ra trong cuộc sống của chúng ta cũng có thể dẫn đến giảm sự thân mật. Xét cho cùng, những thay đổi “tốt” hoặc thành tích cá nhân thường bao gồm các khoản đầu tư sâu vào các hoạt động không nhất thiết phải có đối tác của chúng tôi. Ví dụ bao gồm một sự thăng tiến trong công việc hoặc giúp đỡ một người bạn vượt qua thời gian khó khăn.
Nếu bạn có cảm giác rằng bạn và đối tác của mình có thể sử dụng biện pháp tăng cường sự thân mật, thì đây là sáu ý tưởng tuyệt vời để khôi phục một kết nối cần được gia hạn hoặc chỉ là do một số TLC.
1. Dành thời gian để làm điều gì đó có ý nghĩa cho cả hai người cùng nhau
Chắc chắn, đêm hẹn hò rất quan trọng. Nhưng nếu đó là một sự kiện mang tính nghi thức, trong đó bạn đi ra ngoài và ngồi đối diện nhau trong một quầy kiểm tra email trên điện thoại hoặc thảo luận về điều kỳ quặc mới nhất mà đứa trẻ 13 tuổi của bạn đã cố gắng bỏ qua ở trường, thì bạn sẽ không hiểu sâu. Kết nối của bạn.
Các hoạt động kết nối sâu sắc hơn là những hoạt động giúp bạn tập trung vào nhau với tư cách là con người - và vào mối quan hệ của bạn. Lái xe ngắm cảnh để đi mua kem, cùng nhau dọn dẹp bồn tắm hoặc tham gia một lớp học nấu ăn. Loại bỏ những tác nhân gây căng thẳng thông thường trong một không gian đẹp hơn như nhà hàng không tốt hơn là loại bỏ những tác nhân gây căng thẳng trên bàn bếp, khi nói đến việc xây dựng sự thân mật.
2. Hãy tò mò
Thông thường, bởi vì chúng ta trở nên đầu tư vào tính đúng đắn hoặc đúng đắn của các ý kiến của mình, chúng ta ngừng tò mò về tại sao người kia cảm nhận theo cách họ làm về một vấn đề nhất định. Đánh giá cao tại sao về nơi mà đối tác thân thiết của bạn đến - mà không cảm thấy bị đe dọa rằng tại sao có thể vượt trội của bạn - là một phương tiện mạnh mẽ để xây dựng sự đồng cảm (mà không từ bỏ ý kiến của riêng bạn) và sự đồng cảm có nội dung sâu sắc. Cố gắng hiểu người khác không khiến bạn đồng ý với họ; Tuy nhiên, nó thể hiện mức độ quan tâm sâu sắc ngay cả trong bối cảnh bất đồng.
3. Có sẵn theo một cách mới hoặc khác
Để ngay lập tức đưa sự thân mật vào mối quan hệ của bạn, hãy đưa ra quyết định dành cho đối tác của bạn theo cách mà bạn thường không làm. Không phải vì bạn nên hay bởi vì bạn “nợ” họ, mà bởi vì bạn có thể. Làm họ ngạc nhiên bằng cách đồng ý làm một việc vặt mà bạn thường phản đối / tránh né; đề nghị đồng hành với họ về một thứ gì đó mà bạn thường yêu thích; hoặc làm họ ngạc nhiên với điều gì đó họ quan tâm đến việc… làm một bữa ăn yêu thích hoặc xem bộ phim mà họ yêu thích và bạn sẽ không thể đứng vững khi được âu yếm. Sự hào phóng đến bất ngờ là một chất tăng cường sự thân mật rất lớn.
4. Lập danh sách "Đẹp"
Thật dễ dàng để tập trung vào những sai sót của nhau và sẽ luôn có rất nhiều khuyết điểm. Hãy thử ngồi lại với cá nhân hoặc với đối tác của bạn và tạo lòng biết ơn hoặc danh sách "Tốt", nêu chi tiết càng nhiều điều bạn đánh giá cao và / hoặc thích thú về đối tác của mình càng tốt. Ngay cả khi bạn làm điều đó một mình, nó sẽ giúp bạn tập trung vào các điểm kết nối đã thu hút bạn đến với họ ban đầu và bất chấp tất cả những khó chịu mà chúng ta chắc chắn phải đối mặt trong quá trình quan hệ thân mật.
5. Đầu tư vào bản thân
Nhiều nhà tư tưởng khôn ngoan đã quan sát thấy theo một số cách khác nhau rằng hai cá nhân mạnh mẽ cùng nhau tạo nên một mối quan hệ bền chặt hơn. Đầu tư vào bản thân, sức khỏe của bạn và sự phát triển cá nhân của bạn là một phần quan trọng đối với sức khỏe của một cặp vợ chồng. Khi bạn cảm thấy hết mình và tiếp xúc với cách bạn đang suy nghĩ và cảm nhận, bạn có thể tham gia một cách đầy đủ, có tâm và có ý nghĩa hơn.
Dành thời gian chất lượng cho bản thân. Có những cuộc trò chuyện quan trọng với bạn bè và gia đình, đảm bảo rằng bạn đang trung thành với các ưu tiên của mình và tiếp tục tìm cách để phát triển thành con người riêng của bạn.
6. Hãy dũng cảm, không hiếu chiến
Sự né tránh phá hủy sự thân mật. Nếu bạn và đối tác của bạn đang né tránh một chủ đề thách thức cần được giải quyết, bạn đang dần mất đi sự kết nối của mình. Đôi khi các chủ đề quan trọng phải được lập thành bảng cho một thời gian và địa điểm thích hợp, nhưng việc tránh xa lâu dài giống như gió và nước trên đá - những thay đổi nhỏ có thể không đáng chú ý hàng ngày nhưng một ngày nào đó sẽ có hiện tượng xói mòn đáng kể . Lỗ hổng cần thiết để bắt đầu một cuộc trò chuyện khó khăn cần phải có là một động lực quan trọng của sự thân mật. Nó thông báo với đối tác của bạn rằng bạn đang đầu tư nhiều hơn vào sức khỏe của mối quan hệ hơn là tránh sự khó chịu cá nhân.
