LàM THẾ NàO ĐỂ NGỪNG NóI CHUYỆN VỚI BẢN THâN?

Làm thế nào để ngừng nói chuyện với bản thân?

Q. Thưa ông / bà,

Để hiểu vấn đề của tôi, tôi sẽ phải cung cấp cho bạn một chút thông tin cơ bản về bản thân. Khoảng hai năm trước, tôi đã trải qua một sự kiện gây đau buồn và phẫn uất cho bạn bè của mình. Trong hai năm sau đó, tôi đã dành hầu hết các ngày của mình để không giao tiếp với xã hội ngoài gia đình. Tôi đã phát triển một thói quen khủng khiếp, đó là tự nói chuyện với chính mình. Tôi chỉ làm điều này khi tôi cho rằng không có ai xung quanh. Tôi rất xấu hổ, xấu hổ về hành vi này. Tôi liên hệ việc nói chuyện với chính mình, là một vấn đề rối loạn tâm thần. Là một người trưởng thành hoàn toàn khỏe mạnh và bình thường, tôi muốn bỏ thói quen này. Tôi tin rằng tôi đã vượt qua những gì đã từng xảy ra trong quá khứ và tôi không còn muốn thể hiện bất kỳ dấu hiệu hoặc tác dụng phụ nào từ những lần đã qua. Xin hãy cho tôi biết tôi có thể làm gì để ngừng nói chuyện với chính mình?

Cảm ơn bạn
D.B

Bạn đã không bao gồm thông tin về sự kiện dẫn đến việc hủy hoại tình bạn của bạn. Đã hai năm. Sự kiện đó dường như đã có một tác động đáng kể và tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Có lẽ nó đã dẫn đến sự cô lập xã hội của bạn và góp phần vào vấn đề nói chuyện với chính bạn. Có lẽ nếu bạn đang giao lưu với bạn bè, thì khả năng “thói quen” của bạn tiếp tục sẽ giảm đáng kể hoặc sẽ biến mất hoàn toàn.

Bạn liên tưởng việc nói chuyện với chính mình với việc bị rối loạn sức khỏe tâm thần. Điều đó có thể hoặc không thể là sự thật. Tôi sẽ phải phỏng vấn bạn trực tiếp và trích xuất thêm nhiều chi tiết về mối quan tâm của bạn để biết liệu có bằng chứng về rối loạn sức khỏe tâm thần hay không. Đánh giá lâm sàng có thể xác định xem có rối loạn sức khỏe tâm thần hay không.

Làm thế nào bạn có thể ngừng nói chuyện với chính mình? Giảm thời gian bạn ở một mình và tăng thời gian bạn dành cho người khác. Trước mặt người khác sẽ buộc bạn phải tương tác với họ. Có những lúc làm việc một mình và ở một mình là điều thuận lợi và đáng mơ ước nhưng thời gian cô lập xã hội kéo dài lại không lành mạnh. Đó thường là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Con người phát triển mạnh trên các tương tác xã hội. Các mối quan hệ là rất quan trọng đối với đa số mọi người. Các nghiên cứu luôn chỉ ra những lợi ích tích cực liên quan đến tương tác xã hội. Những cá nhân có nhiều hỗ trợ xã hội hơn về mặt tâm lý khỏe mạnh hơn những cá nhân có ít hỗ trợ xã hội hơn. Hầu như tất cả các nghiên cứu đều cho thấy điều này là đúng.

Nếu đây là một vấn đề tiếp tục khiến bạn lo lắng, thì bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tab tìm trợ giúp ở đầu trang này có thể giúp bạn tìm một nhà trị liệu trong cộng đồng của bạn. Nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn hiểu các mối quan hệ trong quá khứ của bạn với bạn bè và xóa bỏ nỗi đau liên quan đến những mối quan hệ đó. Chúc may mắn và tôi chúc bạn luôn khỏe.

Tiến sĩ Kristina Randle