Cải thiện là liệu pháp của tôi: Tại sao bạn cần thêm phim hài vào ngày của mình
Thứ Sáu hàng tuần lúc 7 giờ tối Tôi dành ra hai giờ để giải quyết những suy nghĩ của mình. Vào lúc 4 giờ Chủ Nhật hàng tuần, tôi dừng việc mình đang làm và thực sự bày tỏ cảm xúc của mình. Thỉnh thoảng vào thứ bảy, tôi đi ra ngoài chỉ để giải tỏa.
Nếu bạn không biết tôi đang nói gì, bạn có thể nghĩ rằng lịch trình này mang tính thường xuyên của một số liệu pháp khá cường độ cao. Bởi vì đó chính xác là điều đó, theo những cách tốt nhất.
Là một sinh viên tốt nghiệp đại học với quá nhiều thời gian và quá ít việc phải làm, tôi tình cờ bước vào một rạp hài kịch ngẫu hứng ở trung tâm thành phố Denver. Người phụ nữ cầu toàn, lo lắng trong tôi nói, “Dừng lại! Không bước lên sân khấu. Đừng mở miệng. Đừng quay lại." Giọng nói tò mò muốn thử lại và chơi thêm vài trò nữa đã thắng trận. Tôi tiếp tục quay trở lại.
Và tôi vẫn đang tiếp tục và học về những bài học cuộc sống quý giá mỗi ngày:
1. Bạn chỉ có thể tiến về phía trước bằng cách thực hiện bước tiếp theo.
Trong phim hài ngẫu hứng, khái niệm này được gọi là "Có, và." Khi bạn diễn đưa ra một quả chuối mà bạn không ngờ tới, bạn dứt khoát nói: “Có và… hãy để tôi cho con khỉ ăn trên lưng”. Khi ba thành viên trong nhóm tụ tập trên sân khấu, bạn quyết định, "Có và ... chúng tôi đang tham gia Giải vô địch NBA!"
Chúng ta không kiểm soát được những lá bài mà chúng ta được trao trên sân khấu hay trong cuộc sống. Nhưng chúng tôi kiểm soát được phản ứng của mình. Chúng ta có quyền lựa chọn đi đến bế tắc trước một chướng ngại vật và từ chối chấp nhận những gì chúng ta thấy HOẶC chấp nhận những gì trước mắt và thực hiện một bước để đưa tình hình của chúng ta về phía trước. Hãy tưởng tượng bạn được đưa quả chuối và hét lên, “Không! Nó không phải là một quả chuối. Đó là một cây đàn ukulele. " Toàn bộ cuộc trao đổi sẽ đột ngột dừng lại. Tuy nhiên, thông qua sự chấp nhận, bằng cách nắm lấy quả chuối và khám phá các lựa chọn của chúng ta về việc phải làm tiếp theo, chúng ta có được sự tự do khỏi “nơi mắc kẹt” mà rất nhiều người trong chúng ta đã đến.
2. Bước tiếp theo có vẻ đáng sợ. Không sao đâu!
Điều gì khiến chúng ta không thay đổi được cuộc sống? Chà, rất nhiều! Nhưng một trong những trở ngại đó là sự sợ hãi. Chúng tôi sợ những gì chúng tôi sắp mất. Chúng tôi e rằng mình sẽ không thể bắt kịp những gì mà tương lai mới này mang lại. Tâm trí của chúng ta chuyển sang tư duy tương lai, và nỗi sợ hãi cản trở bất kỳ sự phát triển nào mà chúng ta có thể đạt được trong thời điểm này.
Nhưng không phải lúc nào tôi cũng biết điều này. Không phải cho đến khi tôi nhảy trên một sân khấu ngẫu hứng và chơi một cách vui nhộn. Để đưa những cảnh quay của chúng tôi lên một tầm cao mới, tôi phải sẵn sàng đặt mình ra ngoài đó. Tôi đã phải thay đổi động lực giữa các nhân vật và rủi ro, thành thật mà nói, tôi trông như một kẻ ngốc. Sự thay đổi kiểu đó, ở nơi công cộng, thật đáng kinh ngạc.
Vì vậy, tôi đã công bố nó với khán giả - tất nhiên với tư cách là nhân vật của tôi. Tôi nói, “Chà, tôi sợ,” rồi nhảy thẳng vào nỗi sợ hãi đó.Dù điều gì xảy ra tiếp theo, tôi đã học được một bài học quý giá: hãy thừa nhận nỗi sợ hãi và bước tiếp! Bạn hoàn toàn có thể sợ hãi, nhưng việc để nỗi sợ cản đường bạn sẽ gây trì trệ và không hiệu quả.
3. Đầu tư vào giọng nói của bạn. Đó là món quà lớn nhất mà bạn có.
Mẹ luôn nói với chúng tôi rằng chúng tôi đặc biệt, nhưng ai thực sự tin rằng với một đống nợ học sinh và một đô la trên Thẻ Charlie? Ở một nơi nào đó trên đường đi, chúng ta học được rằng chắc chắn rằng chúng ta đặc biệt, nhưng chỉ đặc biệt như người bên cạnh chúng ta. Và bằng cách nào đó, suy nghĩ đó đang xoắn lại trong tâm trí chúng ta để có vẻ tiêu cực.
Ngoại trừ, hãy tưởng tượng một nhóm ứng biến chỉ có một người. Nó có thể được thực hiện, nhưng tôi chắc chắn sẽ bỏ lỡ cô gái khác trong bộ đôi đó. Hãy tưởng tượng một cảnh được ngẫu hứng chỉ với những ý tưởng của một đầu óc duy nhất; tất cả sẽ quá dễ đoán. Điều kỳ diệu xảy ra khi chúng ta chia sẻ ý tưởng và để sự khác biệt kết hợp lại. Và cách duy nhất để tiếp cận những khác biệt đó là nuôi dưỡng tiếng nói riêng biệt, vô cùng đặc biệt của chúng ta và đánh giá cao tiếng nói của những người xung quanh.
4. Nếu bạn đang tức giận, hãy nói ra. Nếu bạn đang che giấu, hãy để lỗ hổng bảo mật của bạn ra ngoài.
Cảnh cải tiến thu hút xung đột. Tôi đã không la hét nhiều như khi ở trên sân khấu. Nó chỉ… dễ dàng. Tất cả chúng ta đều biết tức giận. Chúng ta cảm thấy tức giận mạnh mẽ. Chúng tôi quá nóng trong cơn giận dữ để cảm thấy bất cứ điều gì khác. DING! DING! DING! Và đó là vấn đề.
Sự tức giận từ sự thất vọng thực sự, sâu sắc là hoàn toàn đẹp. Nhưng thường xuyên hơn không, tức giận trở thành một cơ chế bảo vệ chống lại sự tổn thương. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn trút bỏ nỗi buồn, hoặc có thể là sự ngạc nhiên của bạn? Cảm xúc sẽ là nguyên vẹn. Âm lượng im lặng cho đến khi mọi từ bạn nói được nghe thấy. BẠN SẼ ĐƯỢC NGHE.
Đọc lại số 2, sau đó thử. Lỗ hổng là đẹp.
Thực tế là, tiếng cười sẽ chữa lành. Cải tiến trao quyền cho chúng tôi. Hài kịch phục hồi giọng nói của chúng tôi và sớm thôi, sự tự tin của chúng tôi. Có nhiều mục tiêu để trị liệu, một trong số đó bao gồm đạt được cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và hiệu quả hơn. Chỉ có một mục tiêu cốt lõi duy nhất trong ứng biến - hãy vui vẻ. Nhưng giữa bạn và tôi, ngẫu hứng chưa nhận ra rằng nó Là liệu pháp.
Liệu pháp của bạn là gì? Hãy cho chúng tôi biết và tham gia thảo luận.
