Tê - HỎI-THE-BÁC SĨ CHUYÊN KHOA

Tê

Xin chào! Tôi muốn biết một số bài tập hoặc điều gì đó mà tôi có thể thực hành để thoát khỏi trạng thái tê liệt của cảm xúc này. Năm ngoái thực sự khó khăn đối với tôi (chia tay mối quan hệ 4 năm, bị cưỡng hiếp, mất đi 2 người bạn tốt) và tôi đau đớn liên tục và sau đó tôi nghĩ nó chỉ chuyển đổi bằng cách nào đó trong tôi một số loại cơ chế phòng vệ mà tôi nghĩ khi tôi vừa dừng lại. cảm giác ở tất cả. Nó rất hữu ích và đã giúp tôi rất nhiều để sắp xếp rất nhiều thứ. Bây giờ khi nó đã tương đối lâu và tôi phải trở nên tốt hơn, tôi không thể. Điều tồi tệ là tôi không thể bày tỏ tình yêu hoặc mở lòng với bất kỳ người yêu nào bởi vì tôi không thể cảm nhận được cảm giác của họ… Tôi tưởng tượng nó như một loại rào cản nào đó trong tôi. Bạn có lời khuyên nào về cách thoát khỏi nó không? Điều đó thực sự làm phiền tôi bởi vì tôi là một người trẻ và tôi yêu cuộc sống, bạn bè của tôi và đôi khi tôi muốn yêu, v.v. Cảm ơn bạn đã lắng nghe :) (Từ Slovakia)

Chỉ cần viết thư cho chúng tôi, bạn đã bắt đầu thực hiện đúng loại thay đổi. Bất cứ khi nào có quá nhiều khó khăn, tâm lý thường sẽ tắt lịm trước nỗi đau. Đó là một nỗ lực để bảo vệ chính nó - nhưng bất cứ điều gì bảo vệ cũng gây ức chế. Bản chất của các phản ứng từ trung tâm chấn thương xung quanh não cố gắng nhắc nhở và cảnh báo hoặc tránh và quên những gì đã xảy ra. Những hạn chế mà bạn đang cảm thấy có vẻ như chúng là kết quả trực tiếp của tất cả những mất mát và tổn thương mà bạn đã trải qua. Mặc dù đó không phải là điều tôi có thể chẩn đoán từ email của bạn, nhưng có những điều kiện có thể phát sinh từ loại thử thách này có thể gây suy nhược. Một trong số đó có thể gây tê và cảm giác bị tách rời, cô lập hoặc ngắt kết nối với người khác hoặc chính bạn. Bộ sưu tập triệu chứng này có thể được kích hoạt bởi bất kỳ sự kiện nào, nhưng được biết là xảy ra do bạo lực tình dục, mất mát sâu sắc hoặc cái chết, thương tích - hoặc chứng kiến những điều này. Khi một điều gì đó có thể khiến chúng ta choáng ngợp xảy ra bao gồm những loại trải nghiệm này, nó được phân loại là Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD.) Trong những ngày trôi qua, người ta cho rằng chỉ những thứ mà rất ít người nhìn thấy mới gây ra rối loạn. Giờ đây, người ta chấp nhận rộng rãi rằng những trải nghiệm rất phổ biến, như chia tay với bạn trai, có thể đủ để gây ra các triệu chứng tương tự. Đây là thông tin thêm về điều này.

Các mô tả dưới đây không phải để bạn tự chẩn đoán mà để hiểu thêm về PTSD là gì và nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của một người. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của PTSD:

Trải nghiệm lại chấn thương qua những cơn ác mộng xâm nhập, hồi tưởng và hồi ức xen lẫn và đau buồn về sự kiện. Mọi người sẽ suy ngẫm về những tổn thương rất lâu sau khi sự kiện đã qua.

Cảm xúc tê liệt và tránh những người, địa điểm và hoạt động nhắc nhở về chấn thương. Phản ứng này có thể lây lan sang các kích thích tổng quát có thể kích hoạt trí nhớ.

Tăng kích thích và khó tập trung, ngủ, cảm thấy phù nề, dễ bị kích thích và tức giận.

Tốt nhất bạn nên đi khám chuyên khoa tâm thần để được chẩn đoán chính xác. để giúp xác định xem bạn có thể được lợi khi tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp hay không, đây là một bài kiểm tra trực tuyến ngắn gọn. Điều này có thể đảm bảo việc điều trị phù hợp với các triệu chứng của bạn.

Cuối cùng, có một số cách tiếp cận đã thành công với PTSD bao gồm 3 loại chung: Tâm lý trị liệu, thuốc men và tự lực. Các hình thức trị liệu tâm lý khác nhau là:

Liệu pháp hành vi nhận thức tập trung vào chấn thương (CBT)

Liệu pháp xử lý nhận thức (CPT)

Liệu pháp nhận thức (CT)

Tiếp xúc kéo dài (PE) Giải mẫn cảm và xử lý lại chuyển động của mắt (EMDR)

Liệu pháp tâm lý chiết trung ngắn gọn (BEP)

Liệu pháp phơi nhiễm tường thuật (NET)

Thuốc thường được kê đơn là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), bao gồm fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) và sertraline (Zoloft), và chất ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin và norepinephrine (SNRI) venlafaxine (Effexor).

Các khuyến nghị về tự lực được hỗ trợ bởi nghiên cứu là: tập thể dục. châm cứu. Yoga, sách bài tập và hỗ trợ xã hội. Để có một cuộc thảo luận tuyệt vời về những điều này và lựa chọn điều trị khác, vui lòng đọc bài viết của Margarita Tartakovsky tại đây.

Điều quan trọng là bạn đang yêu cầu giúp đỡ. Đây là một khởi đầu tuyệt vời. Tôi sẽ đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán chính xác và trong khi chờ đợi để bắt đầu điều trị chính thức, bạn có thể muốn tham gia một số phương pháp tự lực.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @