Làm thế nào để mang lại nhiều tiếng cười hơn trong cuộc sống của bạn
“Tiếng cười và nước mắt đều là phản ứng cho sự thất vọng và kiệt sức, cho sự suy nghĩ và phấn đấu vô ích nữa. Bản thân tôi thích cười hơn, vì sau đó sẽ ít phải dọn dẹp hơn - và vì tôi có thể bắt đầu suy nghĩ và phấn đấu lại sớm hơn rất nhiều. ” - Kurt Vonnegut, Chủ nhật Lễ Lá
Lần tới khi bạn có một ngày thực sự căng thẳng, nhiệm vụ của bạn là tìm ra một điều trong ngày của bạn và điều chỉnh nó để bạn có thể cười vào nó. Bạn có thể làm điều đó? Tôi cũng không thể tưởng tượng làm điều đó. Tìm kiếm sự hài hước trong các tình huống hàng ngày cần phải luyện tập, và khi bạn dành nhiều thời gian cho căng thẳng, mọi thứ có vẻ nghiêm trọng và khẩn cấp.
Tất cả chúng ta đều biết căng thẳng có những hậu quả lâu dài đối với sức khỏe, như bệnh tim, huyết áp cao, trầm cảm, nhưng chúng ta lại để nó tiêu diệt cuộc sống của mình. Chúng tôi thậm chí còn nói rằng căng thẳng rất hữu ích và giúp chúng tôi luôn dẫn đầu cuộc chơi. Nhưng điều đó không mang lại cho bạn đủ tín nhiệm. Bạn giữ bản thân ở vị trí hàng đầu trong trò chơi - căng thẳng chỉ cố gắng khiến bạn bỏ lỡ tất cả những điều tốt đẹp. Những thứ tốt là gì? Thành công, lòng biết ơn và niềm vui, chỉ là một vài cái tên.
Trong khi đó, tiếng cười làm giảm hormone căng thẳng và giải phóng endorphin trong cơ thể. Nó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tiếng cười tạo ra một môi trường lạc quan hơn, thúc đẩy khả năng phục hồi và rung cảm tốt - như câu nói: “Hãy mỉm cười và thế giới mỉm cười với bạn”.
Có một số bước nhỏ bạn có thể thực hiện để biến tiếng cười trở thành một phần lớn hơn trong ngày của bạn.
- Bắt đầu sớm.
Hầu như ngay khi bạn thức dậy, bạn sẽ có điều gì đó để mỉm cười: Tóc bổ luống, toàn bộ chân trái của bạn đang hoàn toàn ngủ say, kem đánh răng trên râu, giấc mơ về con bò không đầu, bức tường mà bạn suýt bước vào. Những người buồn ngủ thường làm những điều hài hước và nếu bạn có thể tìm thấy điều gì đó để cười khi cảm thấy mệt mỏi, bạn đang bắt đầu một ngày mới của mình. - Đừng đau khổ, hãy tự từ bi.
Bạn có dễ xấu hổ không? Lần tới khi bạn cảm thấy vết đỏ len vào má, hãy chuyển sang cười. Bạn không thể quá coi trọng bản thân. Mọi người luôn mắc sai lầm. Bất kỳ vết trượt nào của lưỡi hoặc hành động giả vụng về đều có thể khôi phục được - luôn luôn và sẽ luôn như vậy. Nhận ra rằng tất cả những gì bạn thực sự đã làm là tạo cho mình một điều gì đó để cười. Hãy nghĩ về những gì bạn sẽ nói với một người bạn trong hoàn cảnh của mình, "Sai lầm không phải là sai lầm, đó là cơ hội để học hỏi - hoặc trong trường hợp này là cơ hội để cười." - Giả tạo để làm cho nó.
Khi bạn mỉm cười đi dạo xung quanh, ngay cả khi bạn không thể nghĩ xem có điều gì để cười hay không, thì bạn vẫn sẵn sàng để cười. Đừng lo lắng nếu điều đó khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương. Bạn không phải. Tôi đã từng nghĩ, "Tôi không muốn trở thành người phụ nữ có nụ cười ngây ngốc." Nhưng đó là thái độ sai lầm của một người không có cảm giác vui vẻ. - Đi đến Hài kịch.
Có một số người trên thế giới này đã làm công việc của họ chỉ để khiến bạn cười. Các nghệ sĩ hài ở ngoài đó làm việc hàng đêm - thật đáng buồn vì không có nhiều tiền - để nghe âm thanh của niềm vui sướng. Tất cả những gì bạn phải làm là đi, ngồi và được giải trí. Đó là một món quà giá cả phải chăng mà bạn có thể tự tặng thường xuyên và nó khiến tiếng cười trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. - Thực hành tìm ra điều hài hước khi bạn có tâm trạng tồi tệ nhất.
Nó tương đương với việc thắt một sợi dây chun để ngăn những suy nghĩ lo lắng. Hãy tự giao cho mình công việc tìm kiếm điều gì đó để cười khi bạn trải qua một ngày tồi tệ. Bạn đang căng thẳng, buồn bã, sợ hãi hoặc đau lòng, nhưng bạn luôn có thể lùi lại một bước và điều chỉnh lại luồng suy nghĩ của mình. Ví dụ, tôi đang ở giữa cuộc chia tay lớn đầu tiên của mình. Tôi không ăn không ngủ được vì quá đau khổ và tội lỗi. Tôi đã nằm dài trên sàn để nghe album nổi tiếng đầy tâm trạng “Disintegration” của The Cure. “Điều này không thể giúp được gì,” tôi nói lớn và sau đó không thể không bật cười khúc khích.
Chúng tôi bị cuốn vào suy nghĩ về cách chúng tôiNêncảm thấy. "Tôi nên hạnh phúc." "Tôi nên hài lòng." "Nếu tôi chỉ có một điều này, nó sẽ chấm dứt mọi cảm giác tiêu cực và căng thẳng của tôi." Để tự phê bình ra khỏi nó. Đầu óc trống rỗng và cởi mở với sự hài hước. Bạn càng làm nhiều, nó càng trở nên dễ dàng. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng sự hài hước có ở khắp mọi nơi và đó chính là tấm đệm giúp chúng ta kiên cường đối mặt với những khoảnh khắc kém hài hước trong cuộc sống.
