TôI CẢM THẤY Vô GIá TRỊ Và SAU Đó TôI KìM NéN Nó

Tôi cảm thấy vô giá trị và sau đó tôi kìm nén nó

Tôi không biết phải làm gì nữa, tôi tránh những suy nghĩ và cảm xúc của mình bằng cách tập trung vào bất cứ thứ gì để không tập trung vào cảm giác thực sự của tôi. Tôi biết hành động của mình là không lành mạnh, tôi biết nó đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của tôi, nhưng tôi sợ. Tôi không thể hoàn thành bất cứ việc gì, tôi không thể tập trung vào những việc quan trọng, bởi vì điều đó khiến tôi suy nghĩ về bản thân mình, dẫn đến việc tôi cảm thấy bản thân mình vô dụng và căm thù. Tôi gặp vấn đề trong việc ghi nhớ mọi thứ và tôi nghĩ nó có liên quan đến sự kìm nén của tôi. Tôi cần sự giúp đỡ, nhưng tôi không muốn gia đình biết tôi đang thực sự suy sụp như thế nào, tôi không dễ dàng cởi mở, thậm chí tôi không chắc liệu có ai để ý đến nỗi đau hàng ngày của tôi hay không. Tôi muốn hét lên với họ, nhưng tôi sợ họ sẽ đánh giá tôi như thế nào. Tôi cũng có xu hướng đặt người khác lên trước bản thân mình, và đó là một phần của vấn đề ở đây, họ có những vấn đề riêng của họ, điều cuối cùng tôi muốn là họ tập trung nguồn lực vào tôi, khi tôi cảm thấy họ sẽ nên dành nhiều hơn cho hầu hết mọi thứ khác.

Tôi muốn từ bỏ, tôi cảm thấy như tôi đã có, tôi sống trong một thị trấn nhỏ và không chắc mình có thể nhận được sự giúp đỡ cần thiết ngay cả khi tôi đã cố gắng. Tôi không có ham muốn thực sự, mỗi ngày đều giống nhau là bỏ qua nó, sau đó bị kéo trở lại tập trung vào thực tế, sau đó cảm thấy vô dụng. Tôi muốn có được cuộc sống của mình bên nhau, nhưng tôi cảm thấy quá tan vỡ. Tôi cảm thấy mình không thể sửa được, ngay cả khi có sự giúp đỡ. Tôi cảm thấy trống rỗng. Tôi xây dựng những bức tường tinh thần để giữ cho tôi khỏi nỗi đau, và cũng để nỗi đau không thể hiện qua người khác. Tôi có thể cảm thấy hạnh phúc và tức giận, mặc dù điều đó thường chỉ giống như một phần của bức tường ẩn dụ mà tôi giữ lại, nhưng khi nói đến nỗi buồn, tôi cảm thấy nó trong vài giây nhưng trước khi tôi có thể giải quyết nó, nó chỉ bị kìm nén và Tôi cảm thấy trống rỗng và khiếm khuyết. Tôi cần trợ giúp, nhưng tôi sẽ không tự mình làm được. Tôi muốn ai đó nhận ra nỗi đau của mình và buộc tôi phải giúp đỡ. Ngay cả khi chỉ viết điều này thôi cũng khiến tôi kinh hãi và muốn rút lui nhưng tôi biết sẽ không có gì thay đổi nếu tôi làm vậy. Tôi cảm thấy không có khả năng nói ra cảm giác của mình. (20 tuổi, đến từ Canada)

Viết tiếp câu hỏi của bạn cần có can đảm và tôi rất vui vì bạn đã làm theo. Có vẻ như bạn đang rất đau đớn về cảm xúc và có lẽ đang bị trầm cảm lâm sàng. Đó là một căn bệnh thực sự và không có gì phải xấu hổ. Bạn không cần phải giữ bí mật, nhưng bạn cần thực hiện các bước tiếp theo để điều trị.

Một mặt, bạn không muốn làm phiền gia đình mình, nhưng mặt khác, bạn hy vọng rằng họ nhận thấy bạn khốn khổ như thế nào. Chơi trò chơi này quá nguy hiểm và bạn là người duy nhất phải chịu đựng. Bạn cần tự mình giải quyết vấn đề và đến gặp bác sĩ và / hoặc xem xét những dịch vụ sức khỏe tâm thần nào trong khu vực của bạn. Nếu bạn không thể tự mình làm điều này, ít nhất hãy tâm sự với một người bạn hoặc thành viên gia đình và cho phép họ giúp bạn tìm kiếm các dịch vụ thích hợp. Tôi chắc chắn rằng gia đình của bạn yêu bạn và sẽ không muốn bạn phải đau khổ như thế này nếu họ biết cảm giác thực sự của bạn. Trầm cảm có thể điều trị được và bạn không cần phải tiếp tục cảm thấy như mình. Có một ánh sáng ở cuối đường hầm và một khi bạn bắt đầu giải quyết các triệu chứng lâm sàng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn về bản thân.

Trong khi đó, tập thể dục đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả (và tự nhiên) và có rất nhiều cuốn sách hay về self-help xuất phát từ thế giới liệu pháp hành vi nhận thức mà bạn có thể tự mình sử dụng. Đẩy mọi thứ xuống và tránh chúng không hiệu quả. Đã đến lúc thử một chiến lược khác.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts