10 cách để làm cho bộ ngực tuyệt đẹp của bạn phát triển
Thật tự nhiên khi tự hỏi bạn sẽ trông như thế nào nếu bạn có chiếc mũi cứng hơn, dáng người gầy hơn hay bộ ngực lớn hơn. Chúng ta tự nhiên khó khăn hơn bản thân mình hơn bất kỳ ai xung quanh chúng ta. Trong khi những người khác thấy bạn là người hoàn hảo và xinh đẹp, bạn có thể ước rằng mình có một cơ thể khác biệt. Trước khi bạn thử các thiết bị y tế hoặc phẫu thuật để thay đổi kích thước ngực của bạn, có một số lựa chọn dễ dàng tại nhà có thể giúp bạn có được bộ ngực lớn hơn mà không cần phẫu thuật.
1. Thay đổi những gì bạn ăn
Các lựa chọn lành mạnh nhất để làm cho ngực của bạn phát triển có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn so với phẫu thuật. Mặc dù chúng có thể không có kết quả ngay lập tức, nhưng chúng sẽ giúp bạn tăng kích thước ngực một cách an toàn và khỏe mạnh theo thời gian. Có một số loại thực phẩm có thể giúp tăng kích thước vú. Estrogen là nội tiết tố nữ chịu trách nhiệm làm cho ngực của bạn phát triển. Thông thường, cơ thể bạn sản xuất estrogen ở tuổi dậy thì để kích thích vú phát triển. Nếu bạn muốn tăng tốc quá trình này, bạn cũng có thể ăn thực phẩm giàu estrogen.
Một số thực phẩm giàu estrogen bao gồm đậu lima, các sản phẩm từ sữa, đậu xanh và đậu lăng. Hạt cà ri có nhiều estrogen. Tìm kiếm các loại trái cây như anh đào, táo và mận hoặc rau như cà rốt, củ cải và dưa chuột. Các loại thực phẩm khác có thể giúp bao gồm gạo, cỏ ba lá, lúa mì, cây xô thơm, lúa mạch và oregano.
Phytoestrogen là thành phần chính để tăng mức estrogen của bạn. Trong các nghiên cứu nghiên cứu, phụ nữ tiền mãn kinh dùng viên phytoestrogen có sự gia tăng mô vú. Một số thực phẩm có thể giúp bao gồm hạt lanh, quả óc chó, trà đen, trà xanh, hạt dẻ, bí mùa đông, dâu tây, đào, hạt điều, quả hồ trăn, rượu vang đỏ, rượu vang trắng và quả mâm xôi.
Mặc dù bạn có thể bổ sung estrogen để tăng kích thước ngực, nhưng bạn không nên dùng chúng. Những viên thuốc này có tác dụng phụ và có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư và cục máu đông. Chúng có thể làm cho ngực của bạn phát triển, nhưng chúng không đáng để mạo hiểm. Thay vào đó, chọn tùy chọn lành mạnh hơn để có nhiều estrogen và phytoestrogen trong chế độ ăn uống của bạn.
2. Tăng cân
Hầu hết phụ nữ làm mọi thứ có thể để tránh tăng cân, vì vậy đây có thể không phải là lựa chọn đầu tiên của bạn nếu bạn muốn ngực to hơn. Với những gì đã nói, tăng cân sẽ giúp. Ngực, đùi và dạ dày của bạn có xu hướng tăng cân dễ dàng hơn so với phần còn lại của cơ thể. Tất cả bạn phải làm là tăng lượng calo của bạn mỗi ngày để bạn tăng một vài cân. Rõ ràng, tùy chọn này là tốt nhất nếu bạn hơi gầy. Nếu bạn muốn trở nên gầy hơn, thì việc tăng cân sẽ giải quyết một vấn đề duy nhất để tạo ra một vấn đề khác.
3. Sử dụng thảo dược nâng ngực
Nếu bạn đã ăn đúng loại thực phẩm, một số loại thảo mộc tự nhiên có thể giúp làm cho ngực của bạn phát triển. Hạt cà ri là một trong những lựa chọn tốt nhất, mặc dù cỏ ba lá, oregano và cây xô thơm cũng có thể giúp ích. Ngoài ra còn có các loại thảo mộc tự nhiên có sẵn trực tuyến được định dạng để giúp ngực của bạn phát triển. Cá nhân, tôi sẽ tập trung vào các biện pháp tự nhiên hơn trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào để làm cho ngực của bạn phát triển. Nếu bạn đang trải qua tuổi dậy thì, dù sao chúng cũng sẽ phát triển, vì vậy tốt hơn là bạn nên giữ những lựa chọn lành mạnh hơn, an toàn hơn.
4. Tập thể dục
Trong khi ngực của bạn có thể che giấu chúng, bạn có cơ ngực nằm bên dưới ngực của bạn. Nếu bạn có thể tăng kích thước của bạn, nó cũng sẽ làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn. Ngoài ra, những chiếc pec mạnh hơn sẽ giúp ngực bạn được nâng lên tức thì mà không cần áo ngực chống đẩy.
Một trong những bài tập dễ nhất để tăng cường sức mạnh của bạn là chống đẩy cơ bản. Bài tập này cũng có thể làm cho cánh tay của bạn săn chắc và tăng cường cơ bụng của bạn. Nếu bạn lo lắng về việc trở nên quá cơ bắp, đừng như vậy. Phụ nữ không có mức testosterone giống như đàn ông, vì vậy không có khả năng bạn sẽ trở thành cơ bắp quá cơ bắp trừ khi bạn cố tình cố gắng.
Ban đầu, bắt đầu bằng cách thực hiện hai hoặc ba bộ chống đẩy mỗi ngày. Nếu điều này là quá nhiều đối với bạn, hãy bắt đầu với số tiền mà bạn có thể xử lý và dần dần làm việc theo cách của bạn. Bạn cũng có thể sửa đổi các động tác chống đẩy bằng cách thực hiện chúng bằng đầu gối thay vì chân trên mặt đất.
Để tập luyện cường độ cao hơn, nhanh hơn, hãy đến phòng tập thể dục và nâng quả tạ. Trọng lượng tăng thêm sẽ giúp tăng cường cơ ngực nhanh chóng, nhưng chỉ cần đảm bảo không làm quá sức lúc đầu. Nếu bạn có quả tạ và một chiếc ghế dài ở nhà, bạn cũng có thể làm điều này trước khi đi làm hoặc đi học. Tất cả bạn cần làm là giữ quả tạ trong tay với hai tay đặt lên đùi. Lòng bàn tay của bạn phải hướng xuống dưới. Sau đó, nhấc quả tạ vào khu vực trong khi tay bạn thẳng. Sau khi các quả tạ ở trên đầu của bạn, hạ thấp chúng xuống và lặp lại trong 10 lần lặp lại trước khi nghỉ ngơi.
Một số lựa chọn tập thể dục thay thế bao gồm máy ép tường, cuộc sống bay và crunches. Crunches sẽ giúp giảm mỡ bụng. Điều này làm cho bụng của bạn trông thon hơn, và nó tạo ra ảo ảnh quang học rằng ngực của bạn lớn hơn. Trong khi đó, thang máy bay sẽ giúp tăng cơ ngực của bạn. Bạn phải nằm ngửa, hai tay đưa ra hai bên với tạ. Các trọng lượng nên được giữ sang một bên khi bạn di chuyển cánh tay của mình ra ngoài để tạo thành một hình dạng giống như chéo với cơ thể của bạn. Một khi cánh tay của bạn đã tạo thành hình chữ thập, hãy đưa chúng vào trong một lần nữa để gặp nhau tại ngực của bạn.
Một máy ép tường về cơ bản giống như một loại chống đẩy khác. Bạn về cơ bản làm một đẩy lên tường. Điều này có thể dễ dàng hơn cho bạn để bắt đầu, và nó cũng sẽ làm việc cơ ngực của bạn.
5. Đường viền và vòng eo
Cá nhân chúng tôi không thích tùy chọn này vì không nên sử dụng tông đơ thắt lưng để thay đổi cơ thể một cách giả tạo. Chúng tôi chỉ đề cập đến nó bởi vì nó có thể làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn. Bằng cách làm mỏng vòng eo của bạn, bạn tạo ra ảo ảnh quang học rằng ngực của bạn lớn hơn.
Một lựa chọn tốt hơn sẽ là đường viền ngực của bạn. Về cơ bản, nó hoạt động xung quanh khái niệm tương tự như đường viền khuôn mặt của bạn. Bột lấp lánh ở đúng nơi làm nổi bật bộ ngực của bạn, trong khi bóng có thể làm cho nó xuất hiện như bạn có nhiều khe hở hơn bạn thực sự làm. Nếu bạn cần làm cho ngực của bạn trông to hơn ngay lập tức, đường viền là một cách an toàn, lành mạnh để làm điều đó.
Khi bạn thực hiện các đường viền, hãy mặc trang phục chính xác mà bạn sẽ mặc. Sử dụng khăn giấy hoặc giấy vệ sinh ở mặt trước của trang phục để bạn không trang điểm. Một loại bột sẫm màu hơn nên được sử dụng giữa ngực và trong khu vực tách của bạn để tạo hình dạng giống như v dọc theo đường cong tự nhiên của ngực. Sau đó, một màu vàng nhạt hoặc màu hồng đào có thể được pha trộn ở nửa trên của bộ ngực của bạn để làm nổi bật khu vực này và làm cho nó trông to hơn. Một miếng bọt biển sau đó có thể được sử dụng để tạo bóng và hòa trộn các màu sắc để nó trông tự nhiên hơn.
6. Lấy đúng áo ngực
Nếu bạn đang trải qua tuổi dậy thì, ngực của bạn sẽ tự nhiên phát triển. Bạn có thể không cần phải làm bất cứ điều gì khác để làm cho nó xảy ra, vì vậy không có lý do gì để vội vàng xử lý. Nếu bạn muốn có bộ ngực lớn hơn ngay lập tức, thì hãy chắc chắn rằng bạn đang mặc áo ngực phù hợp. Ước tính 80 phần trăm phụ nữ mặc sai kích cỡ áo ngực. Nếu bạn mặc một chiếc áo ngực quá nhỏ hoặc lỏng lẻo, nó có thể khiến ngực bạn trông nhỏ hơn nhiều so với thực tế.
Nếu bạn muốn ngực của bạn trông to hơn, thì bạn cần phải có kích cỡ áo ngực phù hợp. Bạn có thể làm điều này ở nhà hoặc đến một cửa hàng đồ lót để được trang bị chuyên nghiệp. Hãy chắc chắn rằng bạn có được độ rộng băng tần phù hợp. Một khi bạn tìm thấy nó, móc nó trên móc phù hợp nhất thay vì chỉ những cái chặt nhất. Bạn không muốn để cho ban nhạc cưỡi lên lưng vì về cơ bản nó phải vuông góc với đường cơ thể của bạn.
Một khi bạn tìm thấy kích cỡ áo ngực phù hợp, bạn cũng có thể thử nghiệm với áo ngực độn và áo ngực đẩy lên. Họ tự nhiên có đệm sẽ làm cho ngực của bạn trông lớn hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã thử nó trước khi mua vì nhiều áo ngực phù hợp khác nhau, ngay cả khi chúng có cùng kích cỡ. Bạn cũng sẽ muốn đảm bảo rằng áo ngực độn không được chú ý dưới áo hoặc váy của bạn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn không có được một chiếc áo lót độn kỳ cục. Mọi người sẽ chú ý nếu bạn xuất hiện với bộ ngực có kích cỡ ba cốc lớn hơn, vì vậy nó đánh bại mục đích.
Luôn luôn tốt hơn để mua một chiếc áo ngực độn hơn là nhồi áo ngực của bạn. Không có gì khác thực sự có thể có hình dạng của bộ ngực của bạn và giấy lụa sẽ không cắt nó. Tệ hơn nữa, bất cứ điều gì bạn nhét áo ngực của bạn có thể rơi ra và dẫn đến sự bối rối tột độ.
7. Nhận tư thế tốt hơn
Tư thế của bạn có thể ngay lập tức khiến bạn trông tự tin và xinh đẹp hơn. Đó cũng là cách dễ nhất, nhanh nhất để làm cho ngực của bạn trông to hơn. Khi bạn đứng thẳng, vai của bạn nâng lên và ngực của bạn nâng lên. Điều này làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn và dễ chịu hơn. Nếu bạn linh cảm quá nhiều, ngực của bạn sẽ co lại vào cơ thể. Đứng thẳng với cột sống của bạn, vai của bạn trở lại và với cánh tay của bạn mở ra.
8. Thuốc tránh thai là một lựa chọn, nhưng không phải là thuốc tốt
Kiểm soát sinh đẻ có thể có khả năng làm tăng kích thước của bộ ngực của bạn, nhưng đừng làm điều đó. Giống như bất kỳ loại thuốc nào, chỉ nên sử dụng biện pháp tránh thai nếu bạn thực sự cần nó. Có nhiều lý do như ngăn ngừa mang thai hoặc điều chỉnh chu kỳ của bạn có thể giúp kiểm soát sinh sản. Có được bộ ngực lớn hơn không phải là một lý do tốt để dùng thuốc. Có thể có tác dụng phụ như thay đổi tâm trạng hoặc các vấn đề sức khỏe, vì vậy nó không đáng. Thay vào đó hãy thử một cái gì đó trong danh sách này.
9. Mặc quần áo phù hợp
Quần áo của bạn có thể nhấn mạnh vòng ngực của bạn hoặc làm cho nó trông nhỏ hơn. Bằng cách mặc quần áo phù hợp, bạn có thể cho mình một bộ ngực ngay lập tức. Cố gắng chọn một đầu có hoa văn hoặc ren xung quanh ngực của bạn. Dải ngang dọc theo ngực của bạn cũng sẽ làm cho chúng có vẻ lớn hơn. Hãy cẩn thận về áo sơ mi cắt thấp. Nếu chúng quá thấp, nó sẽ làm cho ngực của bạn trông nhỏ hơn. Nếu chúng được cắt thấp đúng số lượng, nó sẽ khiến bạn có sự phân tách xuất hiện lớn hơn.
Các lựa chọn khác bao gồm váy hoặc áo sơ mi thoát ra từ xương ức hoặc dây chuyền mặt dây chuyền đạt đến sự phân tách của bạn. Bạn cũng có thể thử mặc một chiếc áo có một màu phía trên ngực của bạn và một màu khác bên dưới nó để làm cho chúng trông to hơn. Không mặc áo quá chật vì những thứ này sẽ chỉ làm cho ngực của bạn trông nhỏ hơn so với thực tế.
10. Bỏ qua những trò gian lận
Thật không may, có rất nhiều, rất nhiều lừa đảo liên quan đến sự phát triển vú. Rất có thể bạn sẽ bắt gặp các quảng cáo về các chất bổ sung được cho là làm cho ngực của bạn phát triển tự nhiên. Các nhà nghiên cứu hiện đã tìm thấy rất, rất ít loại thuốc thực sự có thể làm cho ngực của bạn phát triển tự nhiên, và nhiều trong số chúng có tác dụng phụ không mong muốn. Nếu bạn muốn ngực phát triển, bạn nên tập trung vào các giải pháp tự nhiên như những gì bạn ăn và chương trình tập thể dục của bạn. Nếu bạn bị thuyết phục rằng bạn cần thử một trong những chất bổ sung lừa đảo, hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó trước.
Mặc dù Botox thực sự có thể cung cấp cho bạn một nâng ngực và không phải là một scam, nó cũng không đáng làm. Nó có thể có giá hàng ngàn đô la và chỉ là một sửa chữa tạm thời. Giống như bất kỳ loại thuốc hoặc phẫu thuật, nó cũng mang theo rủi ro. Nó có thể sẽ không cung cấp cho bạn nhiều như vậy của nâng ngực, vì vậy nó được quyết định không đáng giá hoặc rủi ro.
Kiên nhẫn. Phải mất thời gian để ngực của bạn phát triển. Một số phụ nữ không thực sự thấy ngực của họ tăng kích thước cho đến tuổi vị thành niên. Hãy kiên nhẫn và nó sẽ xảy ra.
