Nghỉ ngơi sau khi học tập Hỗ trợ trí nhớ

Câu ngạn ngữ “sử dụng nó hoặc mất nó” đã khiến nhiều người lớn tuổi phải làm việc với các trò chơi ô chữ, tham gia vào các hoạt động trên web để cải thiện trí nhớ và thực hiện các bài tập trí óc để thử thách nhận thức.

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng có thể tất cả những gì họ thực sự cần làm để củng cố việc học mới là ngồi và nhắm mắt lại trong vài phút. Tiến sĩ, nhà khoa học tâm lý Michaela Dewar và các đồng nghiệp của bà cho thấy rằng trí nhớ có thể được tăng cường bằng cách nghỉ ngơi sau khi học một điều gì đó mới bằng lời nói.

Dewar nói: “Những phát hiện của chúng tôi ủng hộ quan điểm rằng việc hình thành ký ức mới không hoàn thành trong vài giây. “Thật vậy, công việc của chúng tôi chứng minh rằng các hoạt động mà chúng tôi tham gia trong vài phút đầu tiên sau khi biết thông tin mới thực sự ảnh hưởng đến mức độ chúng tôi ghi nhớ thông tin này sau một tuần.”

Các nhà điều tra đã thực hiện hai thí nghiệm riêng biệt trên 33 người trưởng thành bình thường trong độ tuổi từ 61 đến 87. Những người tham gia được kể hai câu chuyện ngắn và được yêu cầu nhớ càng nhiều chi tiết càng tốt.

Ngay sau đó, họ được yêu cầu mô tả những gì đã xảy ra trong câu chuyện. Sau đó, họ được hoãn 10 phút bao gồm nghỉ ngơi tỉnh táo hoặc chơi một trò chơi khác biệt trên máy tính.

Trong phần nghỉ ngơi tỉnh táo, những người tham gia được yêu cầu chỉ nghỉ ngơi yên tĩnh, nhắm mắt trong phòng tối trong 10 phút trong khi người thử nghiệm rời đi để “chuẩn bị cho thử nghiệm tiếp theo”.

Trong giai đoạn này, những người tham gia có thể mơ mộng hoặc suy nghĩ về bất cứ điều gì họ muốn. Khía cạnh quan trọng của việc tạm dừng này là nhắm mắt và không bị phân tâm bởi bất kỳ điều gì khác hoặc nhận bất kỳ thông tin mới nào.

Khi những người tham gia chơi trò chơi tìm điểm khác biệt, họ được xem các cặp hình ảnh trên màn hình trong 30 giây mỗi cặp và được hướng dẫn xác định hai điểm khác biệt nhỏ trong mỗi cặp và chỉ vào chúng.

Nhiệm vụ được chọn vì nó đòi hỏi sự chú ý, nhưng không giống như câu chuyện, nó là phi ngôn ngữ.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu nhớ lại cả hai câu chuyện nửa giờ sau đó và một tuần sau đó.

Những người tham gia ghi nhớ nhiều nội dung câu chuyện hơn khi phần trình bày câu chuyện được theo sau bởi khoảng thời gian nghỉ ngơi tỉnh táo.

Các nhà nghiên cứu cho biết bằng chứng mới nổi cho thấy rằng thời điểm mà chúng ta trải nghiệm thông tin mới là “chỉ mới ở giai đoạn hình thành trí nhớ rất sớm và các quá trình thần kinh tiếp theo phải xảy ra sau giai đoạn này để chúng ta có thể nhớ thông tin này ở thời điểm sau thời gian."

Các nhà nghiên cứu tin rằng thông tin đầu vào mới thu thập được thông tin gần đây, cho thấy rằng thí nghiệm hiện tại cho thấy quá trình củng cố ký ức mất một ít thời gian.

Đó là, phương pháp quan trọng nhất để tăng cường khả năng ghi nhớ là hòa bình và yên tĩnh.

Bài báo được đăng trên tạp chí Khoa học Tâm lý.

Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý