Đừng đổ mồ hôi những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày - Bạn có thể bảo vệ bộ não lão hóa

Giải quyết những khó chịu hàng ngày, chẳng hạn như tắc đường hoặc xếp hàng dài ở ngân hàng, có thể giúp bảo vệ sức khỏe não bộ ở người lớn tuổi, trong khi phản ứng với những tác nhân gây căng thẳng bằng cảm xúc tiêu cực có thể góp phần làm suy giảm nhận thức, theo một trang mới nghiên cứu được công bố trực tuyến trên tạp chí Y học tâm lý.

“Những kết quả này xác nhận rằng cảm xúc hàng ngày của con người và cách họ phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe nhận thức,” tác giả chính, Tiến sĩ Robert Stawski, phó giáo sư tại Đại học Y tế Công cộng và Khoa học Nhân văn tại Đại học Bang Oregon (OSU ).

“Bản thân tác nhân gây căng thẳng không phải là nguyên nhân dẫn đến sự sa sút về tinh thần mà là cách một người phản ứng sẽ ảnh hưởng đến não bộ”.

Những phát hiện mới góp phần vào ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy căng thẳng hàng ngày có thể là một yếu tố nguy cơ khiến sức khỏe tinh thần, thể chất và nhận thức bị tổn hại như thế nào. Stawski cho biết, nghiên cứu này có ý nghĩa quan trọng trong thế giới thực, vì nhóm tuổi phát triển nhanh nhất thế giới là người lớn từ 80 tuổi trở lên.

Khi chúng ta già đi, việc giữ cho não và các quá trình nhận thức của chúng ta hoạt động tốt là rất quan trọng, vì chúng góp phần vào khả năng hoạt động của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày và có thể phản ánh các bệnh bao gồm chứng mất trí nhớ và Alzheimer.

Đối với nghiên cứu, nhóm nghiên cứu đã theo dõi 111 người lớn tuổi, có độ tuổi từ 65 đến 95, trong 2 năm rưỡi.Mỗi sáu tháng, các tình nguyện viên tham gia một loạt các đánh giá nhận thức trong sáu ngày trong khoảng thời gian hai tuần.

Trong quá trình đánh giá, những người tham gia xem xét một chuỗi hai chuỗi số và được hỏi liệu các số giống nhau có xuất hiện trong hai chuỗi hay không, bất kể thứ tự.

Nghiên cứu trước đây đã liên kết những biến động về tốc độ mọi người có thể thực hiện bài tập này với việc giảm tập trung tinh thần, lão hóa nhận thức và nguy cơ sa sút trí tuệ cũng như những thay đổi về cấu trúc và chức năng của não phản ánh sức khỏe nhận thức kém. Các tình nguyện viên đã hoàn thành các bài tập về con số trong tối đa 30 buổi trong khoảng thời gian 2 năm rưỡi.

Những người tham gia cũng báo cáo những người bị căng thẳng đã trải qua ngày hôm đó bởi chính họ, một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn thân và đánh giá cảm giác của họ khi nó xảy ra. Họ đã chọn từ nhiều loại cảm xúc tích cực và tiêu cực và nhiều cường độ khác nhau và điền vào danh sách các triệu chứng thể chất.

Trong so sánh tổng thể, những người phản ứng với các sự kiện căng thẳng với nhiều cảm xúc tiêu cực hơn và thể hiện tâm trạng chua chát hơn nói chung cho thấy sự biến động lớn hơn trong hiệu suất của họ, cho thấy khả năng tập trung tinh thần và sức khỏe nhận thức kém hơn ở những người phản ứng và tiêu cực hơn.

Nhưng bằng cách theo dõi từng người theo thời gian, các nhà nghiên cứu có thể điều tra những gì đã xảy ra trên cơ sở cá nhân, cho phép xuất hiện sự khác biệt về tuổi tác. Đối với những người tham gia lớn tuổi nhất - cuối những năm 70 đến giữa những năm 90 - phản ứng nhiều hơn với các tác nhân gây căng thẳng có liên quan đến hiệu suất nhận thức kém hơn.

Ngược lại, những người ở độ tuổi cuối 60 đến giữa 70 thực sự làm bài kiểm tra tốt hơn nếu họ báo cáo nhiều yếu tố gây căng thẳng hơn. Stawski cho biết: “Những người tham gia tương đối trẻ tuổi này có thể có một lối sống năng động hơn, tham gia vào xã hội và nghề nghiệp nhiều hơn, có thể giúp cải thiện chức năng tinh thần của họ.

Nguồn: Đại học Bang Oregon