Câu hỏi quan trọng nhất mà bạn sẽ hỏi
Bạn đang hỏi điều đó - tất cả chúng ta đều vậy - nhưng hầu hết chúng ta không biết về điều đó. Nó được gọi là “câu hỏi ảo”, một câu hỏi nằm ngoài nhận thức có ý thức của chúng ta nhưng ảnh hưởng đến hầu hết tất cả các hành vi của chúng ta. Những câu hỏi ảo của chúng ta định hình trải nghiệm của chúng ta và vẽ nên bối cảnh cuộc sống của chúng ta, tô màu mọi thứ. Thay đổi câu hỏi ảo của bạn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.
Trong thực hành trị liệu của mình, gần đây tôi đang làm việc với một khách hàng đang chăm sóc mẹ già của cô ấy. Khách hàng của tôi đã chia sẻ với tôi rằng cô ấy đã đau đớn khủng khiếp như thế nào, đau đớn về tinh thần khi nhìn mẹ già đi. Cô ấy không biết phải làm gì để cảm thấy tốt hơn. Nhưng sau khi chúng tôi phát hiện ra câu hỏi ảo của cô ấy, cô ấy đã cảm thấy nhẹ nhõm rất nhiều.
Câu hỏi ảo mà khách hàng của tôi đã hỏi là "Tôi còn có cô ấy bao lâu nữa?"
Và thời điểm câu hỏi này xuất hiện, khách hàng của tôi nói, "Không có gì lạ khi tôi luôn sợ hãi."
Tôi không thích đóng khung mọi thứ là “tốt” hay “xấu”, nhưng một số câu hỏi ảo là tốt và một số câu hỏi xấu. Nó là như vậy. Câu hỏi ảo của khách hàng của tôi là một câu hỏi tồi, ít nhất là đối với cô ấy. Cô sợ hãi và tê liệt với câu hỏi của chính mình.
Vì vậy, đây là điều thú vị: Khi bạn đưa một câu hỏi ảo vào ý thức, bạn có thể thay đổi nó. Khách hàng của tôi đã thay đổi câu hỏi của cô ấy từ "Tôi còn có cô ấy bao lâu nữa?" để "Làm cách nào để tận dụng tối đa thời gian chúng ta còn lại?"
Khi thay đổi câu hỏi của mình, cô ấy đã thay đổi định hướng của mình - với mẹ cô ấy, theo thời gian - và cô ấy tìm thấy một mục đích mới. Cô ấy đã đi từ cảm giác bất lực - chờ mẹ qua đời - trở thành một người chơi tích cực và tìm cách tận dụng tối đa khoảng thời gian còn lại với mẹ.
Khi tôi còn là một đứa trẻ, tôi nhút nhát và sống nội tâm và câu hỏi ảo của tôi là "Tôi có an toàn không?" Đây là một câu hỏi ảo tệ hại cho một đứa trẻ. Tôi có nghĩa là nó có thể phù hợp nếu tôi là một đứa trẻ sống ở Haiti sau trận động đất năm 2010, trong đó hơn 200.000 người chết. Nhưng tôi thì không. Tôi đang sống ở ngoại ô Boston, trong một gia đình trung lưu, không có ai ngược đãi hay bỏ rơi tôi.
Hồi đó tôi không biết câu hỏi ảo của mình là gì. Tôi chỉ đeo nó như một bộ lọc tô màu cho cách tôi nhìn và trải nghiệm thế giới của mình. Cha mẹ tôi biết tôi lo lắng và họ đã sử dụng "các cậu bé atta" để làm cho tôi cảm thấy tốt hơn. Đó không phải là chiến lược tốt nhất. Nhưng, 45 năm sau, tôi không có lời phàn nàn nào.
Sau đây là một số ý kiến về điều gì tạo nên câu hỏi ảo tốt và điều gì tạo nên câu hỏi ảo.
Cuối cùng, bạn cần phải tự xác định xem liệu các câu hỏi ảo của bạn có phục vụ tốt cho bạn hay không. Lý tưởng nhất là bạn muốn một câu hỏi ảo cảm thấy hiệu quả, có nghĩa là khi bạn hỏi nó, nó sẽ kích thích một câu trả lời hướng tới tương lai, hy vọng và thoải mái.
Vì vậy, đây là một số manh mối:
Đừng hỏi những câu hỏi có thể trả lời là “có” hoặc “không”. Họ thường sắp đặt tình huống thắng / thua khiến chúng tôi lo lắng vì lo rằng mình có thể thua. Những ví dụ bao gồm:
- Tôi có đủ tốt không?
- Tôi sẽ thành công chứ?
- Cô ấy có nghĩ tôi là một người yêu tốt không?
Đừng hỏi những câu hỏi "điều gì xảy ra nếu". Chúng có xu hướng kéo bạn ra khỏi hiện tại và tương lai:
- Nếu cô ấy bỏ tôi thì sao?
- Nếu tôi tiếp tục chán nản thì sao?
- Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể giữ nó cùng nhau?
Đừng hỏi những câu hỏi “tại sao”. Họ không thể thực sự được trả lời, hoặc câu trả lời thay đổi hàng ngày.
- Tại sao tôi cứ hành xử theo cách này?
- Tại sao cuộc sống của tôi thiếu ý nghĩa?
- Tại sao tôi không tìm được đối tác phù hợp?
Các câu hỏi ảo hữu ích thường giả định trước một kết quả tích cực. Họ thường là những câu hỏi về những gì bạn có thể làm, không phải về việc kêu gọi người khác làm điều gì đó hoặc thay đổi. Họ thường tập trung vào hiện tại, có thể hơi nghiêng về tương lai:
- Làm thế nào tôi có thể tận dụng tốt nhất tình huống này?
- Tôi cần làm gì để cảm thấy tự hào về bản thân?
- Tôi có thể làm gì để trở thành người bạn đời tốt hơn cho vợ / chồng mình?
- Tôi cần thiết lập ranh giới nào để tôi cảm thấy an toàn?
- Làm cách nào tôi có thể giúp người yêu / cha mẹ / con của mình biết rằng tôi yêu anh ấy hoặc cô ấy?
- Làm thế nào tôi có thể làm cho con tôi cảm thấy an toàn và được yêu thương?
- Tôi có thể làm gì mỗi ngày để tôi cảm thấy mình đang tạo ra sự khác biệt?
Các câu hỏi ảo không nhằm mục đích để được phủ đường. Đây không phải là những lời khẳng định. Đó là những câu hỏi được thiết kế để giúp bạn thành thật với bản thân, liên hệ với chính mình và suy nghĩ thấu đáo. Vì vậy, nếu bạn đang bị trầm cảm, bạn không nên đặt một câu hỏi phủ nhận chứng trầm cảm của mình. Ý tưởng là đặt một câu hỏi giúp bạn khắc phục chứng trầm cảm.
Vậy, câu hỏi ảo của bạn là gì? Nó có phục vụ bạn tốt không? Nếu không, bạn có thể thay đổi nó. Và khi làm như vậy, bạn sẽ thay đổi chính mình.
Nếu bạn muốn được trợ giúp, hãy gửi cho tôi câu hỏi ảo của bạn và tôi sẽ đưa ra gợi ý cho bạn.
.jpg)
