Sức mạnh chữa lành của những cái ôm
Nhiều tháng sau, Gretchen báo cáo với tôi rằng cái ôm đã thay đổi cô ấy. “Vòng tay của người mẹ mà bạn đã dành cho tôi vào ngày hôm đó,” cô nói, “đã xóa bỏ chứng trầm cảm mà tôi đã trải qua suốt cuộc đời mình”.
Một cái ôm thực sự có thể có tác dụng như vậy sao? Ý niệm đã ở lại với tôi kể từ đó.
Tôi bắt đầu nghĩ về những cái ôm trong quá trình đào tạo về phân tích tâm lý của mình. Tôi thường được chỉ định một bệnh nhân sẽ ôm tôi mà không cần cảnh báo trước, vào đầu hoặc cuối buổi trị liệu. Khi tôi nói về vấn đề này với những người giám sát của mình, một số người đề nghị tôi dừng cái ôm và thay vào đó phân tích ý nghĩa của nó với bệnh nhân. Những người giám sát khác đề nghị ngược lại: rằng tôi cho phép và chấp nhận nó như một phần của phong tục văn hóa hoặc gia đình. Họ gợi ý rằng việc đưa nó lên có thể khiến bệnh nhân xấu hổ.
Tôi nhớ mình đã tham khảo các hướng dẫn đạo đức từ Hiệp hội Quốc gia về Công nhân Xã hội và Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Tôi cho rằng "không chạm vào" đã được viết quá. Tôi rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những tổ chức đó, trong khi cấm rõ ràng việc vượt qua ranh giới tình dục, không cấm đụng chạm rõ ràng.
Ngày nay, các nhà khoa học thần kinh đã học được rằng khi con người cảm thấy buồn bực, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng để quản lý năng lượng tăng lên. Những phản ứng thể chất này tốt nhất là mang lại cảm giác khó chịu, và tệ nhất là không thể chịu đựng được.
Chúng ta có thể làm gì để nhận được sự giúp đỡ ngay lập tức khi chúng ta đang đau khổ để không phải dùng đến các biện pháp xoa dịu bề ngoài như ma túy hoặc các cơ chế tâm lý như đàn áp?
Loại cứu trợ nào là giá cả phải chăng, hiệu quả, hiệu quả và không độc hại?
Câu trả lời là cảm ứng. Những cái ôm và các hình thức xoa dịu thể chất phi tình dục khác, chẳng hạn như nắm tay và xoa đầu, can thiệp ở cấp độ thể chất để giúp não và cơ thể bình tĩnh lại khỏi trạng thái lo lắng, hoảng sợ và xấu hổ.
Tôi khuyến khích bệnh nhân của tôi học cách yêu cầu những cái ôm từ những người thân yêu của họ. Một cái ôm trị liệu, một cái ôm được thiết kế để làm dịu hệ thần kinh, cần một số hướng dẫn. Một cái ôm tốt phải hết lòng. Bạn không thể làm được nửa chừng. Hai người, người ôm và "người được ôm", đối mặt với nhau và ôm nhau với tình trạng chạm ngực đầy đặn. Vâng, nó là thân mật. Người ôm nên tập trung vào người được ôm với mục đích có chủ đích để tạo sự thoải mái. Đó là một trải nghiệm từ trái tim đến trái tim theo nghĩa đen: Nhịp tim của người ôm có thể điều chỉnh nhịp tim của người ôm. Cuối cùng và rất quan trọng, người ôm phải ôm người được ôm cho đến khi người được ôm sẵn sàng buông ra chứ không phải trước một lúc.
Nghịch lý của những cái ôm là mặc dù chúng thuộc về mặt vật chất, nhưng chúng cũng có thể được tạo ra về mặt tinh thần. Tôi thường mời bệnh nhân của mình, nếu cảm thấy phù hợp với họ, tưởng tượng một người nào đó mà họ cảm thấy an toàn, bao gồm cả tôi, ôm họ. Điều này hiệu quả bởi vì theo nhiều cách bộ não không biết sự khác biệt giữa thực tế và tưởng tượng.
Gretchen, chẳng hạn, đôi khi cảm thấy nhỏ bé và sợ hãi. Tôi biết rõ về cô ấy, vì vậy tôi có thể biết chỉ cần nhìn vào thời điểm cô ấy đang bị kích hoạt bởi sự xấu hổ. Để giúp cô ấy cảm thấy tốt hơn, tôi can thiệp bằng cách sử dụng tưởng tượng. “Gretchen,” tôi nói, “bạn có thể thử chuyển phần đó của bạn đang cảm thấy xấu hổ ngay bây giờ sang chiếc ghế đằng kia không?” Tôi chỉ vào một cái ghế trong văn phòng của tôi. “Hãy cố gắng tách khỏi phần đó của bạn,” tôi tiếp tục, “để bạn có thể nhìn thấy nó bằng con mắt của sự bình tĩnh và tự tin ngày nay của bạn.”
Tôi ra hiệu bằng tay để truyền tải một phần của cô ấy ra khỏi cơ thể và cùng hai chúng tôi ngồi xuống ghế cách đó vài bước chân. Gretchen hình dung ra phần đầy xấu hổ của cô trên ghế - trong trường hợp của cô là cô bé 6 tuổi. Trong tưởng tượng này, Gretchen đã ôm và xoa dịu đứa trẻ 6 tuổi.
Nhưng đôi khi, như trong trường hợp của Gretchen, cảm ứng thực tế thay đổi điều gì đó sâu sắc. Có vẻ như, vào những thời điểm đó, không có gì thay thế được cho vật thật.
