Nói chuyện với trẻ em về COVID-19: Giảm chứng cuồng loạn trong tình trạng khẩn cấp toàn cầu

"Rửa tay!" Các con tôi nghe tôi nói điều này mọi lúc, nhưng tuần này ba từ này đã mang một ý nghĩa mới. Bây giờ rửa tay của bạn thể hiện một hành vi bảo vệ quan trọng chống lại đại dịch coronavirus.

Sau khi đi học về ngày hôm qua, tôi nhắc nhở các con tôi rửa tay như thường lệ, nhưng lần này tôi nhấn mạnh, “ít nhất là 20 giây vì chúng ta cần phải hết sức cảnh giác để chống lại việc nhiễm coronavirus”. Cậu con trai nói chung là một quả dưa chuột của tôi ngay lập tức trả lời: "Tôi không muốn nghe về cái đó nữa không!"

Trong khi tất cả chúng ta đều đang thích nghi với sự xa cách xã hội và tự cách ly khi trưởng thành, chúng ta có nhận ra điều này có thể tạo ra sự lo lắng ở con cái chúng ta như thế nào không? Chính phản ứng đột ngột của con trai tôi khiến tôi phải dừng lại và suy nghĩ về cách những đứa trẻ khác đang đối phó với sự khó lường của đại dịch. Tôi nhận ra rằng mặc dù tôi hạn chế lượng tin tức mà con tôi xem, nhưng chúng chắc hẳn đã ngập tràn thông tin cả tuần khi giáo viên của chúng chăm chỉ chia sẻ thông tin về đại dịch trong khi khuyến khích hành vi vệ sinh trong lớp học. Và bây giờ trường học của họ đã đóng cửa trong ít nhất hai tuần! Sẽ có một ngày của họ bị gián đoạn và chỉ đơn giản là nhớ bạn bè của họ, điều đó sẽ gây ra cảm giác lo lắng mà họ có thể đấu tranh để nói rõ.

Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Nhi khoa Phát triển và Hành vi, lo lắng là một mối quan tâm lớn về sức khỏe cộng đồng đối với trẻ em và những trải nghiệm đầy bất trắc có thể làm tăng khả năng bị tổn thương của chúng đối với cảm giác căng thẳng và thậm chí là các vấn đề sức khỏe tâm thần. Với thông báo gần đây về tình trạng khẩn cấp do coronavirus, cha mẹ và người chăm sóc phải tìm ra cách để truyền đạt sự trấn an một cách chiến lược cho con cái của chúng ta ngay cả khi chúng ta không biết kết quả từ mối đe dọa sức khỏe. Điều này khó hơn là đảm bảo nhà bạn có đủ khăn giấy vệ sinh!

Trong khi hỗn loạn xảy ra xung quanh chúng ta, chúng ta nên nói và làm gì để giúp xoa dịu cảm giác không chắc chắn của con cái chúng ta? Làm thế nào để chúng ta giữ cho con cái chúng ta thoải mái khi ngay cả những buổi hẹn hò vui chơi cũng tạm thời không được khuyến khích vì sự xa cách xã hội?

Bên cạnh việc thúc giục họ rửa tay, có những hành vi lành mạnh khác cần được khuyến khích như thói quen lành mạnh:

1. Xây dựng và tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách
   • Uống nhiều nước và dinh dưỡng tốt (đặc biệt là rau quả có hàm lượng Vitamin C cao)
   • Ngủ đủ giấc. Tùy thuộc vào độ tuổi, trẻ vẫn cần ngủ 10-11 tiếng mỗi đêm, nhưng với lịch trình bận rộn với các hoạt động ngoại khóa, việc đi ngủ đúng giờ có thể là một việc khó khăn. Thêm vào đó, có một chu kỳ đau đớn giữa thiếu ngủ và lo lắng.
   • Chơi ngoài trời, cho phép khoảng cách xã hội nhiều hơn trong khi vui vẻ và giảm thời gian sử dụng màn hình của họ.
   • Thực hành các kỹ thuật tĩnh tâm - hát, cầu nguyện, thiền định và cười cùng nhau.
2. Giữ một lịch trình hoạt động cho con bạn. Ngoài những gì giáo viên chuẩn bị cho con bạn, còn có các tài nguyên giáo dục miễn phí trong giai đoạn này. Hãy nhớ sắp xếp thời gian vui chơi cho gia đình và chia sẻ lịch trình với họ để họ biết mình sẽ làm gì. Sẽ có nhiều cám dỗ để đến gần thời điểm này như kỳ nghỉ hè, nhưng trẻ em bắt buộc phải duy trì một số hình thức sinh hoạt thường ngày để chúng có thể trở lại ngày học một cách thoải mái.
3. Thông báo lưu trú.
   • Cùng nhau xem qua danh sách kiểm tra CDC.
   • Xem video từ PBS hoặc phim hoạt hình này từ NPR để giải trí, trong khi các công cụ giáo dục, giải thích khoa học đằng sau COVID-19.
   • Tăng cường Tìm hiểu về địa lý bằng cách xem bản đồ toàn cầu tương tác về đại dịch. (Nhưng hãy sử dụng phán đoán tốt với điều này, vì nó có thể áp đảo họ!)
4. Đừng lãng phí. Đây là cơ hội để trẻ hiểu rằng trong giai đoạn này, mọi thứ có thể bị hạn chế. Hãy lưu ý đến lượng khăn giấy vệ sinh bạn sử dụng; đừng ăn tất cả đồ ăn nhẹ trong một ngày!
5. Chia sẻ cảm xúc của bạn với nhau và nói về trải nghiệm này đang xây dựng khả năng phục hồi của chúng ta như thế nào. Tôn trọng nhu cầu nghỉ ngơi tinh thần của họ khi họ không muốn nói về đại dịch.
6. Thực hành lòng biết ơn và khuyến khích sự kiên nhẫn với nhau.
7. Tử tế. Không tham gia vào các hành vi khinh miệt những người có thể bị bệnh.
8. Nhắc nhở con cái của bạn rằng giữ gìn sức khỏe không chỉ làm giảm nguy cơ nhiễm coronavirus mà còn có thể ngăn ngừa sự lây lan của vi rút, đặc biệt đối với những người cao tuổi, như ông bà của họ và những người mắc bệnh mãn tính.
9. Hãy dành thời gian cho bản thân - tự chăm sóc bản thân vẫn là điều cần thiết trong trường hợp khẩn cấp này - hãy thực hành những hành vi lành mạnh mà bạn đang dạy con mình.

Đây là thời gian dành cho sự tử tế và chu đáo đối với cộng đồng xung quanh chúng ta. Đối với tất cả các bậc cha mẹ và người chăm sóc, hãy tận hưởng con cái của bạn trong thời gian nghỉ này. Trả lời câu hỏi của họ với sự kiên nhẫn và khuyến khích sự tò mò của họ. Trên hết, hãy luôn hy vọng, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua điều này.