Những điều bạn cần biết về tái phát trong rối loạn lưỡng cực
Trong giai đoạn hưng phấn, một người có tâm trạng phấn chấn và năng lượng cao và lướt qua danh sách việc cần làm của họ. Mặt khác, người khác thực sự lo lắng và kích động.
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi việc tái phát cũng có vẻ khác. Mọi người bị kích hoạt bởi những thứ khác nhau và trải qua các dấu hiệu khác nhau cho thấy một giai đoạn đang xảy ra. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải hiểu trải nghiệm của chính bạn về chứng rối loạn lưỡng cực — và không so sánh việc điều trị hoặc tái phát của bạn, nếu nó xảy ra, với bất kỳ ai khác, Deborah Serani, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về rối loạn tâm trạng cho biết. Trên thực tế, rối loạn lưỡng cực có thể trông khác nhau ở cùng một người từ tập này sang tập tiếp theo, Van Dijk, người đã viết một số cuốn sách về rối loạn lưỡng cực nói thêm.
Elaina J. Martin, người viết blog nổi tiếng Being Beautifully Bipolar, mắc chứng rối loạn lưỡng cực nặng. Có nghĩa là cô ấy thường xuyên bị tái phát. Đối với cô ấy, cáu kỉnh là dấu hiệu đầu tiên của giai đoạn trầm cảm. “Tôi thấy bực mình vì những điều đơn giản - tiếng chó sủa hoặc mưa khi tôi phải đi ra ngoài. Mundane và những điều ngớ ngẩn để nổi lên. " Một giai đoạn hưng cảm thường được kết thúc bởi những gì cô ấy gọi là “buzz” trong đầu. “Tôi bắt đầu nói rất nhanh. Đó là một dấu hiệu đáng kể, và hệ thống hỗ trợ của tôi biết điều đó. ” Vì dấu hiệu của mọi người là khác nhau, Serani giáo dục bệnh nhân của mình tập trung vào ba điều sau để xác định khả năng tái phát (và can thiệp):
- Thay đổi về thể chất: Hãy chú ý đến cơ thể của bạn. Ví dụ, bạn bị đau đầu, đau dạ dày hoặc đau lưng? Bạn đang ăn nhiều hơn hay ít hơn? Bạn đang ngủ nhiều hơn hay ít hơn? Một căn bệnh có thể chịu trách nhiệm cho các triệu chứng của bạn? Đây có phải là một phản ứng bình thường cho một tuần căng thẳng? Hoặc có thể những thay đổi về thể chất của bạn là dấu hiệu của bệnh tái phát.
- Thay đổi hành vi: Bạn có bồn chồn không? Bạn thức cả đêm để thực hiện các nhiệm vụ khác nhau? Bạn có bắt bẻ người khác không? Bạn đang nói nhanh? Bạn có đang hành động bốc đồng không? Bạn có đang uống quá nhiều caffeine không?
- Nhận dạng các đặc điểm: “Khi bạn đã nhận thấy những thay đổi về thể chất và hành vi, hãy tự hỏi bản thân tại sao những đặc điểm này lại xuất hiện”. Ví dụ, có vấn đề gì trong công việc? Bạn có cãi nhau với người thân không?
Một lần nữa, giống như các dấu hiệu cảnh báo, các yếu tố kích hoạt cũng là duy nhất đối với mỗi người. Đối với Martin, căng thẳng và giấc ngủ là tác nhân lớn. “Nếu tôi thức cả đêm, tôi gần như đảm bảo sẽ có một giai đoạn hưng cảm. Tôi không xử lý được căng thẳng — không tốt hoặc khó. Tôi thực sự không thể xử lý được nó. "
Nhưng có thể có những điểm chung. Theo Serani, các tác nhân chính khác bao gồm: mất ngủ; căng thẳng tại nơi làm việc; những vấn đề gia đình chưa được giải quyết; rắc rối tài chính; ly thân hoặc ly hôn; thua; sự ra đi của một người thân yêu; và các vấn đề đột ngột, chẳng hạn như tai nạn hoặc bệnh tật.
Serani nói: “Sống chung với bất kỳ căn bệnh mãn tính nào đòi hỏi bạn phải thành thạo với những trải nghiệm hàng ngày của mình. “Vì vậy, hãy nghĩ đến việc kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực của bạn như một cách kiểm tra tâm trí, cơ thể và tâm hồn hàng ngày.” Ví dụ: theo dõi biểu đồ tâm trạng, ghi nhật ký hoặc sử dụng ứng dụng tâm trạng giúp bạn theo dõi trạng thái cảm xúc của mình, cô nói.
Cô ấy cũng đề xuất sử dụng lịch để đánh dấu trước bất kỳ ngày kích hoạt nào. Đây có thể là cái chết của một người thân yêu hoặc một ngày kỷ niệm của một sự kiện đau buồn. Điều này cho phép “bạn biết trước để chăm sóc bản thân thật tốt trước một ngày khó khăn”.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của rối loạn và các yếu tố khác, bạn có thể hoặc không thể ngăn ngừa tái phát. Theo Serani, những người tuân theo kế hoạch điều trị, uống thuốc theo chỉ định, rèn luyện kỹ năng trị liệu và hiểu rõ tính chất độc nhất của bệnh tật sẽ ít tái phát hơn những người khác.
Tuy nhiên, đôi khi thuốc có thể mất tác dụng vì cơ thể chúng ta liên tục thay đổi, Van Dijk nói. Cô và Serani nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân theo những cách khác, bao gồm: tránh xa ma túy và rượu; ngủ đủ giấc; ăn thức ăn giàu chất dinh dưỡng; tập thể dục; và tham gia vào các hoạt động thú vị và mãn nguyện, chẳng hạn như dành thời gian cho những người thân yêu.
Cho dù bạn có thể dừng một tập hay không, bạn có thể giảm thiểu cường độ của nó. Đó là nơi mà các hoạt động khác rất quan trọng. Martin nói: Khi bạn cảm thấy tái phát, hãy lên lịch hẹn với bác sĩ trị liệu và / hoặc bác sĩ tâm thần và tập hợp hệ thống hỗ trợ của bạn. Cô ấy muốn độc giả biết rằng trải qua một đợt tái phát không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. “Đây là một căn bệnh xảy ra hàng ngày cho đến ngày bạn chết. Một số ngày chỉ đơn giản là tốt hơn những ngày khác. Đôi khi bạn cần điều chỉnh med. Đôi khi bạn cần ngủ nhiều hơn. Đôi khi bạn cần ít caffeine hơn ”.
Đôi khi bạn có thể làm mọi thứ nhưng vẫn bị tái phát - điều này khiến bạn vô cùng bực bội và thất vọng, không nghi ngờ gì nữa. Thật không may, đó là bản chất của rối loạn lưỡng cực đối với nhiều người. Đây là một bệnh mãn tính và phức tạp. Vì vậy, hãy biết rằng tái phát không phải lỗi của bạn. Nhưng bạn hoàn toàn có thể khỏi bệnh. Một lần nữa, hãy từ bi chăm sóc bản thân và tìm cách giúp đỡ.
