ADHD có thể cản trở tình dục như thế nào — Và cả hai đối tác có thể giúp đỡ như thế nào
Đó là điều quan trọng. Xét cho cùng, tình dục thỏa mãn góp phần tạo nên một mối quan hệ thỏa mãn — và thậm chí là một cuộc sống thỏa mãn, theo Ari Tuckman, PsyD, CST, một nhà tâm lý học, nhà trị liệu tình dục được chứng nhận và diễn giả chuyên về ADHD, các mối quan hệ và tình dục.
Tình dục cũng mang lại cho chúng ta sự thư giãn thú vị khỏi những công việc tầm thường hàng ngày — như việc nhà, hóa đơn — và những vấn đề phức tạp — như nuôi dạy con cái, ông nói.
Nhưng đối với nhiều cặp vợ chồng mà một người bạn đời bị ADHD, những thách thức của chứng rối loạn này có thể cản trở tình dục — và mối quan hệ của họ. Thật thú vị, những thách thức cản trở tình dục không thực sự liên quan đến tình dục. Trên thực tế, những gì có thể làm giảm sự gần gũi tình dục liên quan nhiều hơn đến những gì xảy ra trong mọi lĩnh vực khác của cuộc sống của bạn.
Đó là, ADHD có thể ảnh hưởng đến cách các đối tác hòa thuận và điều hành gia đình của họ, đặc biệt nếu ADHD được quản lý kém — điều này ảnh hưởng đến tình dục.
Ví dụ, Tuckman đã mô tả một động lực phổ biến phát sinh ở các cặp vợ chồng mắc ADHD: Người bạn đời mắc chứng ADHD đấu tranh để hoàn thành nhiệm vụ và trở nên phòng thủ khi đối tác của họ chỉ ra. Sau một thời gian, đối tác không mắc ADHD ngày càng kiểm soát về cách thức hoàn thành nhiệm vụ và tức giận khi đối tác của họ không đáp ứng những kỳ vọng này. Do đó, đối tác bị ADHD “cảm thấy bị chỉ trích và như thể họ không thể làm đúng.”
Tuckman cho biết, mặc dù có sự thật ở mỗi góc độ, nhưng khi động lực này leo thang, “nó có thể trở thành kẻ giết người hoàn toàn về tình dục”.
Bạn có thể làm gì?
Tuckman, tác giả của cuốn sách mới phải đọc ADHD sau bóng tối, đã chia sẻ những đề xuất này.
Tìm hiểu về ADHD và quản lý nó như một nhóm. Tuckman nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cả hai đối tác hiểu sâu hơn về ADHD và cùng nhau quản lý nó, bất kể đối tác nào mắc chứng ADHD."Các mối quan hệ là một môn thể thao đồng đội, vì vậy cả hai đối tác cần phải tham gia, cũng như chúng ta phải tham gia theo nhiều cách khác với đối tác của mình."
Tuckman đã thực hiện một cuộc khảo sát trên 3.000 cá nhân, trong đó một đối tác mắc ADHD và đối tác còn lại thì không. (Cuộc khảo sát này là nền tảng cho cuốn sách của anh ấy.) Anh ấy phát hiện ra rằng những người được hỏi cảm thấy bạn đời của họ nỗ lực nhiều nhất trong việc quản lý ADHD (bất kể bạn tình nào mắc chứng bệnh này) quan hệ tình dục nhiều hơn những người cảm thấy bạn đời của họ cố gắng ít nhất.
Như Tuckman viết trong ADHD sau bóng tối, "Nỗ lực là một liều thuốc kích thích tình dục."
Dưới đây là một ví dụ về cách một cặp vợ chồng có thể làm việc như một nhóm: Người bạn đời mắc chứng ADHD gặp khó khăn khi đi làm đúng giờ, điều này khiến họ muộn bữa tối cùng gia đình. Thay vì để điều này làm dấy lên sự tức giận, phẫn nộ và phòng thủ, mỗi đối tác phản ánh xem liệu bữa tối có cần diễn ra vào một thời điểm cụ thể hay không (có thể bạn đã có những đứa trẻ mới biết đi thích thú!) Và sau đó thảo luận chung về cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này từ bây giờ .
Có thể bạn quyết định đợi vợ / chồng của mình. Có thể bạn ngồi với lũ trẻ trong khi chúng ăn, và bạn ăn như một cặp vợ chồng vào buổi tối. Có thể vợ / chồng bạn thiết lập hệ thống để về nhà đúng giờ.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải lên cùng một trang về mục tiêu điều trị, Tuckman nói. Nói cách khác, bạn mong đợi điều trị nào? Bạn muốn thấy điều gì xảy ra? Đây là một cuộc thảo luận chung hữu ích khác.
Ngoài ra, người phối ngẫu không mắc ADHD có thể tham gia một buổi trị liệu để nói về mọi thứ đang diễn ra như thế nào, ông nói.
Thương lượng các chi tiết cụ thể. Tương tự như trên, Tuckman khuyến khích cả hai đối tác cân nhắc điều gì quan trọng đối với họ — và điều gì ít quan trọng hơn — và thương lượng cách thức hoạt động của hộ gia đình bạn.
“Có khả năng, đối tác không mắc chứng ADHD sẽ cần phải lùi lại và để một số việc diễn ra, trong khi đối tác mắc chứng ADHD có thể cần phải nỗ lực thêm để thực hiện theo những gì họ đã đồng ý.”
Ông nói, việc đưa ra lời nhắc cũng rất hữu ích đối với các đối tác không mắc ADHD và các đối tác mắc ADHD đưa ra lời nhắc mà không cần phải phòng thủ. Đây là một chủ đề khác để các cặp đôi thảo luận: Làm cách nào để tôi có thể nhắc nhở bạn theo cách cảm thấy dễ chịu và không giống như tôi đang chỉ trích bạn?
Ưu tiên thời gian bên nhau. "Mối quan hệ của bạn không nên là cuối cùng trong danh sách," Tuckman nói. "Nếu mối quan hệ của bạn quan trọng đối với bạn, thì đời sống tình dục của bạn cũng quan trọng - và nếu đời sống tình dục của bạn quan trọng đối với bạn, thì mối quan hệ của bạn cũng nên như vậy."
Dành thời gian để thân mật — vâng, hãy lên lịch — vì có thể sẽ không chỉ xảy ra. Điều này có nghĩa là cả hai đều đặc biệt hiệu quả vào ban ngày và bỏ qua những công việc chưa hoàn thành vào ban đêm. Bởi vì, như Tuckman đã nói, "nếu chúng ta chờ đợi mọi thứ được giải quyết trước khi vui vẻ, chúng ta sẽ không bao giờ đạt được điều đó."
Ngoài ra, biết rằng bạn sẽ vui vẻ sau này là động lực tuyệt vời để hoàn thành các nhiệm vụ bình thường và chống lại sự phân tâm, anh ấy nói. Và đó là một cơ hội tuyệt vời để vui đùa và tán tỉnh — chẳng hạn như nói với vợ / chồng của bạn, “Bỏ điện thoại xuống hoặc đó sẽ là thứ duy nhất bạn chạm vào tối nay”, Tuckman nói thêm.
Và tất nhiên, sự thân mật thể xác không giới hạn vào ban đêm. Tùy thuộc vào lịch trình của bạn, bạn có thể thử vào buổi sáng sớm hoặc thậm chí là giờ nghỉ trưa.
Hãy nhớ rằng ADHD không phải là toàn bộ câu chuyện. “ADHD không tạo ra những cuộc đấu tranh mới; nó chỉ làm trầm trọng thêm những cuộc đấu tranh chung mà bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng cần phải giải quyết, ”Tuckman nói. Ông nhấn mạnh cố gắng giảm thiểu ảnh hưởng của ADHD đối với cuộc sống của bạn và ghi nhớ nó vượt ra ngoài ADHD.
Trong ADHD sau bóng tối, anh ấy khuyến khích người đọc không sử dụng ADHD như một “vật tế thần”, bởi vì nó chỉ một phần về những gì đang xảy ra. Và khi chúng ta quá tập trung vào một phần, chúng ta sẽ bỏ qua những lĩnh vực rất quan trọng khác đòi hỏi chúng ta phải chú ý.
Tuckman lưu ý rằng “cả hai đối tác… có những điều họ có thể làm khác nhau để cải thiện mối quan hệ. Các cặp vợ chồng hạnh phúc nhất là những người cảm thấy họ có thể làm việc tốt cùng nhau và cả hai đối tác đang chia sẻ của họ để làm cho mọi thứ tốt hơn. ”
Và kiểu làm việc nhóm đó có thể tạo nên tình dục tuyệt vời và một mối quan hệ tuyệt vời.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
