Tôi không thể kiểm soát bản thân
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2019-06-1Tôi là một học sinh cấp 2 và 16 tuổi. Kể từ năm ngoái, cuộc sống hàng ngày của tôi giống như một cơn ác mộng. Tôi luôn cảm thấy chóng mặt và đau đầu, sau khi tôi dùng panadol, tôi không cảm thấy tốt hơn chút nào. Ngoài ra, tôi không muốn ăn những món mà tôi thích ăn trước đây. Tôi không có tâm trạng để ăn.
Mỗi đêm, tôi không thể ngủ ngon. Tôi đã bị chứng mất ngủ trong một thời gian dài và tôi thường thức dậy vào sáng sớm. Tôi đã cố gắng uống ngày càng nhiều thuốc ngủ, nhưng điều đó hoàn toàn vô ích đối với tôi. Tôi hoàn toàn cảm thấy không thể chịu nổi và mệt mỏi vì tôi cần phải đi học vào ngày khác.
Trong thời gian đi học, tôi hầu như không tập trung. Khi tôi cần làm một số công việc suy nghĩ, ví dụ: môn toán, tôi không thể tư duy nhanh như các bạn cùng lớp, tôi lo lắng rằng mình sẽ thất bại trong quá trình học tập. Tâm trạng của tôi lúc nào cũng lên xuống thất thường, tôi cảm thấy mất kiểm soát về cảm xúc của mình. Tôi đang phát điên, và tôi không thể dừng nó lại.
Đôi khi, tôi thực sự muốn trốn tránh tất cả bạn bè của mình và tôi đã giấu mình vào tủ quần áo. Ẩn bên trong đó, tôi không cần phải nói chuyện với bất cứ ai vì tôi không có năng lượng để nói chuyện. Hầu hết những ngày, tôi cảm thấy buồn vô cớ và không ngừng khóc, nhưng vẫn không có lý do. Vì vậy, đôi khi, tôi sẽ cố gắng làm tổn thương mình bằng máy cắt. Hành động này thực sự có thể giúp tôi nguôi ngoai, nhưng tôi sẽ càng chán nản vì tội lỗi của mình.
Trong nửa năm này, tôi cảm thấy tình hình trở nên nghiêm trọng và cấp bách hơn, vì tôi bắt đầu có ý định tự tử. Suy nghĩ này luôn xuất hiện trong đầu tôi và tôi thực sự sợ rằng mình không thể kiểm soát được bản thân. Tôi muốn biến mất khỏi thế giới này.
Vì vậy, bạn có thể cho tôi một số gợi ý để giải quyết vấn đề của tôi? Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn những nỗ lực tự tử? Xin hãy giúp tôi, tôi rất muốn biết chuyện gì xảy ra? Cảm ơn.
A
Điều rất đáng lo ngại là bạn đang có ý định tự tử và đã cố gắng làm hại chính mình. Ngoài ra, bạn cảm thấy như thể bạn không thể kiểm soát bản thân. Bạn cần nói chuyện với ai đó về những vấn đề này ngay lập tức. Đây là một tình huống cấp độ khủng hoảng. Hãy đến gặp cha mẹ bạn, một người thân đáng tin cậy, một thành viên của hội thánh hoặc bất kỳ ai khác mà bạn tin rằng có thể giúp đỡ. Vấn đề đã leo thang và bạn không nên đối phó với nó một mình.
Đôi khi có thể khó biết phải nói gì khi yêu cầu sự giúp đỡ. Điều quan trọng nhất là phải trung thực. Sẽ rất khó để giúp bạn một cách hiệu quả nếu bạn không hoàn toàn nói sự thật. Bạn có thể thử nói điều gì đó với cha mẹ như: “Con tin rằng con có thể bị trầm cảm. Em khóc rất nhiều, không ngủ được và không tập trung được, điểm số trượt dài, tâm trạng không ổn định, chán ăn và có ý nghĩ tự làm khổ mình. Tôi không cảm thấy tốt. Tôi không biết chắc cách xử lý sự cố của mình. Đôi khi tôi tự làm tổn thương mình vì tôi không biết làm cách nào khác để cảm thấy tốt hơn. Tôi tin rằng tôi cần sự giúp đỡ của chuyên gia. Bạn có thể giúp tôi không?"
Nếu bạn không thoải mái khi nói chuyện với cha mẹ của bạn, hãy thông báo cho ai đó ở trường. Điều quan trọng là bạn không nên giữ bí mật vấn đề này nữa. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát được hành vi của mình và có thể gây hại cho bản thân thì hãy đến bệnh viện ngay lập tức hoặc gọi cấp cứu. Bệnh viện có thể giúp bạn và giữ an toàn cho bạn. Họ cũng có thể giúp bạn tiếp cận điều trị sức khỏe tâm thần.
Những người bị trầm cảm thường có tầm nhìn đường hầm. Họ không nhìn thấy thực tế một cách rõ ràng. Họ lầm tưởng rằng tình hình của họ sẽ không bao giờ thay đổi hoặc được cải thiện. Trong trường hợp một người nào đó đang tự tử, kiểu suy nghĩ này củng cố ý tưởng rằng người ta nên kết liễu cuộc đời của họ. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng trầm cảm gây ra suy nghĩ phi lý và phi logic. Sự thật là mọi thứ có thể trở nên tốt hơn với sự trợ giúp thích hợp. Bằng chứng của điều này là trên toàn thế giới có nhiều người bị trầm cảm nhưng một khi nhận được sự giúp đỡ, họ có thể khỏi bệnh.
Điều quan trọng là bạn phải có càng nhiều người hỗ trợ càng tốt. Điều này sẽ bao gồm bạn bè và gia đình. Tôi hiểu rằng đây sẽ là một nhiệm vụ khó khăn vì bạn cảm thấy không hòa đồng lắm nhưng bạn không được tự cô lập mình. Bạn càng tự cô lập bản thân thì càng có nhiều khả năng bạn sẽ tiếp tục coi tình hình của mình là vô vọng. Ngay cả khi bạn cảm thấy muốn cô lập, hãy ép bản thân ở trước mặt người khác. Nó có thể bảo vệ bạn khỏi việc tiếp tục tự làm hại bản thân.
Hãy nói chuyện với ai đó ngay lập tức về các vấn đề được nêu trong thư của bạn. Bạn có thể đang bị trầm cảm. Có sẵn trợ giúp. Vui lòng quan tâm và đừng ngần ngại viết lại nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác. Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 4 tháng 10 năm 2010.
