Lạm dụng tâm lý làm tổn hại đến bản thân bạn như thế nào
Việc lạm dụng tâm lý thường mất nhiều thời gian để nhận ra nó là gì. Những kẻ phá hoại là những bậc thầy trong việc thao túng và tạo ra một mặt tiền vô hại, đằng sau đó chúng sử dụng một loạt các kỹ thuật để giữ cho nạn nhân của chúng trong hàng ngũ.
Điều khiển
Nhiều hình thức kiểm soát khác nhau được sử dụng để làm suy yếu tính độc lập của nạn nhân: giám sát hành động của cá nhân, kiểm duyệt và ngăn cản các kết nối xã hội, hạn chế khả năng tiếp cận hỗ trợ, tạo ra sự phụ thuộc về tài chính, ra lệnh cho lối sống và cách người đó hoạt động trong cuộc sống. Các kỹ thuật kiểm soát nhằm mục đích cô lập nạn nhân và đặt kẻ bạo hành vào trung tâm thế giới của họ. Ở cá nhân bị chúng làm cho cảm giác bất lực và vô vọng được tạo ra có thể được sử dụng để thao túng thêm.
Hình phạt và Phần thưởng
Trong các mối quan hệ gia đình, sự lạm dụng có thể được theo sau bởi những lời xin lỗi, những lời hứa không bao giờ xảy ra nữa hoặc những khoảng thời gian hòa thuận. Các nhóm độc hại có thể thực thi các quy tắc nghiêm ngặt nhưng cũng cung cấp các hoạt động tích cực hơn để khuyến khích sự tuân thủ và ghi đè các hiển thị đáng lo ngại. Dù bối cảnh là gì, sự chấp thuận, bao gồm và phần thưởng phụ thuộc vào sự tuân thủ và hiệu suất: miễn là cá nhân làm những gì làm hài lòng thủ phạm và tuân theo các quy tắc, các vấn đề sẽ được ngăn chặn - cho đến khi vi phạm tiếp theo (được gọi là). Bản chất thường tùy tiện và không thể đoán trước của hình phạt và phần thưởng làm mất ổn định đánh giá của nạn nhân về trải nghiệm của họ, vì vậy cuối cùng họ nghi ngờ tính hợp lệ của cảm xúc và nhận thức của họ.
Để lộ những sai sót và thiếu sót
Tập trung quá mức vào những gì “sai” ở một người, những lời chỉ trích không ngừng, những lời nhận xét và hạ thấp thái độ làm xói mòn sự chấp nhận bản thân và ý thức về giá trị bản thân. Với cảm giác bất ổn về bản thân, các nạn nhân thường tin rằng bất kỳ cơ hội hạnh phúc nào - và có lẽ là sống sót - phụ thuộc vào việc ngăn cản họ là ai, cách họ suy nghĩ và hành xử. Trong những trường hợp nghiêm trọng, điều này thậm chí còn dẫn đến việc nạn nhân tự kiểm duyệt bản thân và áp dụng cách cư xử làm hài lòng thủ phạm.
Phủ nhận nhận thức, trực giác và sự thật của chính họ, con người thực của họ có thể bị đè nén đến mức nó dần trở nên chồng chất bởi một loại giả-ngã. Nếu không có nền tảng vững chắc về cá nhân của mình, nạn nhân khó tiếp cận được la bàn bên trong và khả năng tự lực của chính họ.
Gây sợ hãi
Người phạm tội không chịu trách nhiệm về hành động của mình. Họ làm sáng tỏ những gì họ đã làm và thay vào đó đổ lỗi cho nạn nhân. Bị suy sụp bởi sự thao túng và buộc tội, một người cuối cùng chấp nhận và học cách tin rằng bất cứ điều gì đang làm với họ là lỗi của họ. Họ sống trong nỗi sợ hãi về sự tái hợp và cuối cùng đi trên vỏ trứng để tránh những phản ứng khó chịu hoặc có hại cho hành động của họ.
Được vẽ trên web
Làm thế nào để một người có thể trở nên tuân thủ và bị nghiền nát như vậy? Tại sao mọi người không đơn giản bỏ đi khi có dấu hiệu kiểm soát hoặc lạm dụng đầu tiên?
Chủ nghĩa lý tưởng, sự ràng buộc lãng mạn, sự cô đơn, kỳ vọng về một tương lai tốt đẹp hơn hay đơn giản là sự ngây thơ và bất hạnh với cuộc sống lôi kéo mọi người vào trang web của những kẻ lạm dụng. Những kẻ lạm dụng là bậc thầy trong việc thiết lập hoặc khai thác sự mất cân bằng quyền lực thông qua việc khẳng định kiến thức vượt trội, nhiều nguồn lực hơn, an ninh tài chính, địa vị xã hội, tình yêu và sự thuộc về, sức hút hoặc sự nổi tiếng. Chỉ hứa hẹn điều gì đó có giá trị mà họ có thể mang lại khuyến khích sự phục tùng của nạn nhân.
Dù kịch bản là gì, nó luôn bắt đầu với thời kỳ trăng mật nơi những kỳ vọng của cá nhân được xác thực. Cuộc sống tốt đẹp, một mối quan hệ phát triển và sức mạnh bất bình đẳng dường như có thể chấp nhận được. Dần dần những sự cố khó xảy ra. Nhưng khi chúng được điều chỉnh trong khoảng thời gian "tốt", nạn nhân học cách chấp nhận và thậm chí bào chữa cho họ là chính đáng vì điều gì đó họ đã làm hoặc không làm.
Sửa chữa thiệt hại
Nếu khoản đầu tư, ước mơ hoặc dự định ban đầu là đáng kể, nạn nhân sẽ khó thừa nhận với bản thân rằng họ đã bị ảo tưởng và cho phép mình bị đối xử tệ bạc. Họ cũng có thể đã bị tẩy não và lòng tự trọng của họ bị suy giảm đến mức suy nghĩ rõ ràng và hành động kiên quyết bị tổn hại. Nhận ra bản chất thực sự của hoàn cảnh và cách họ làm suy yếu tính xác thực, tính độc lập, lòng tự trọng, hạnh phúc và sức khỏe là bước đầu tiên đối với bất kỳ ai muốn khôi phục và xây dựng lại.
Tùy thuộc vào bản chất của hành vi lạm dụng, mức độ nghiêm trọng và thời gian tiếp xúc, có thể cần sự hỗ trợ và giúp đỡ đáng kể để chữa lành tổn thương. Nhưng với công việc nội tâm tập trung và sự hướng dẫn thích hợp, bạn sẽ có mọi cơ hội để tạo ra một khởi đầu mới và trở nên mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn và phát triển hơn trong tương lai.
Một lời cảnh báo: Nếu bạn nhận ra tình huống của mình hoặc của người khác trong bất kỳ mô tả nào ở trên, hãy tìm kiếm trợ giúp càng sớm càng tốt. Hãy hết sức cẩn thận về cách bạn tiến hành: rút lui khỏi một tình huống lạm dụng có thể là giai đoạn nguy hiểm và dễ bị tổn thương nhất. Những kẻ bạo hành có phản ứng cực đoan và thường bạo lực khi bị mất quyền lực. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó một cách an toàn và được hỗ trợ nhiều nhất có thể.
Bạn đã chứng kiến hoặc trải qua những hình thức lạm dụng tâm lý nào khác? Bạn thấy chiến lược nào hữu ích trong việc chữa bệnh?
