ĐAU BUỒN TỔNG HỢP Và PTSD

Đau buồn tổng hợp và PTSD

Từ Mỹ: Tôi bắt đầu viết câu chuyện cuộc đời mình nhưng sau đó nhận ra nó sẽ mất 10 trang nên tôi sẽ cố gắng tóm tắt nó tốt nhất có thể. Tôi đã có một tuổi thơ thực sự tồi tệ với đầy rẫy sự bỏ rơi, lạm dụng, ruồng bỏ và những căn bệnh tâm thần của gia đình. Tôi luôn lo lắng khi còn nhỏ nhưng có thể che giấu nó vì tôi nghĩ mọi người sẽ nghĩ có điều gì đó không ổn xảy ra với tôi.

Khi tôi già đi, sự lo lắng ngày càng mạnh hơn và kéo dài hơn và những cơn hoảng loạn toàn diện đang trở thành bình thường. Tôi đã tìm kiếm liệu pháp và thuốc để giúp giảm các triệu chứng. Có lúc cuộc sống của tôi diễn ra khá tốt đẹp, tôi đã có một cuộc hôn nhân hạnh phúc và xoay xở cuộc sống nhưng câu chuyện cổ tích không thành.

20 năm hôn nhân trôi qua nhanh chóng khi tôi phát hiện ra chồng tôi không chỉ lừa dối tôi trong vài năm cuối của cuộc hôn nhân mà một trong số họ chỉ tình cờ là bạn duy nhất của tôi vào thời điểm đó. Vì vậy, cuối cùng anh ấy đã chuyển ra ngoài, tôi mất đi người bạn duy nhất của mình, và lần đầu tiên tôi sống một mình kể từ khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi mô tả nó như thế nào thì sợ hãi đến chết đi sống lại, và vì vậy mà bây giờ sự lo lắng đang dồn dập. Ở đó, tôi lại gãi và cào cấu để cố gắng tự làm.

Sự kiện tiếp theo là con mèo yêu quý 13 tuổi của tôi đã qua đời trong vòng tay của tôi, tôi đã ở bên cạnh tôi và vì vậy bây giờ nỗi đau buồn, trầm cảm và lo lắng đang dâng cao, chỉ cố gắng tự làm cho nó và sau đó con mèo của tôi chết chỉ được gửi đi tôi vượt qua những gì tôi nghĩ vào thời điểm đó là lợi thế nhưng dường như không phải vậy.

vài tháng sau đó mẹ tôi qua đời vào Lễ tạ ơn và tôi chỉ suy sụp. Tôi đã kết thúc trong bệnh viện. Sau đó Phải mất vài tháng để bước vào giai đoạn Tôi sẽ ổn, nhưng hãy đoán xem, vâng! nó đã xảy ra một lần nữa. bf tôi chuyển đi không báo trước, anh trai tôi mất, dì tôi mất và bây giờ con chó của tôi bị bệnh và tôi phải đưa nó đi ngủ.

Tôi không có bạn bè hoặc gia đình bên cạnh để giúp đỡ hoặc hỗ trợ bất kỳ gánh nặng nào, tôi đã gặp các nhà trị liệu, CBT, thiền, thuốc, hỗ trợ trực tuyến, tập thể dục. Tôi đang ở đầu mục đích của mình là làm thế nào để vượt qua điều này.

Cảm ơn vì bất kì sự giúp đỡ

Thật là một dòng sự kiện khủng khiếp! Tôi không lấy làm lạ khi bạn cảm thấy khó hy vọng. Không có từ nào có thể làm cho điều này tốt hơn. Tôi chỉ có thể chia buồn chân thành với những mất mát của bạn và có lẽ là một số gợi ý.

Tôi rất vui vì bạn đã thử nhiều cách khác nhau để tự giúp mình. Tôi hy vọng bạn tiếp tục thực hiện những điều cơ bản để giữ cơ thể khỏe mạnh (ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, tập thể dục) và tĩnh tâm (thiền, trị liệu, nhóm hỗ trợ). Đôi khi phải mất một thời gian dài mới thấy được kết quả nhưng hãy có niềm tin rằng những điều đó sẽ được đền đáp.

Tôi hy vọng bạn đã ở lại với một nhà trị liệu trong suốt thử thách này. Sự kiên định của một người mà bạn tin tưởng có thể là chỗ dựa quan trọng trong những thời điểm khó khăn như vậy. Khi chúng ta không có sự hỗ trợ tự nhiên, một người trợ giúp được trả phí có thể là một mỏ neo quan trọng cho đến khi chúng ta có thể phát triển tình bạn mà tất cả chúng ta cần.

Bạn cần mọi người. Đó là yếu tố quan trọng nhất trong việc giữ chân ai đó vượt qua thời kỳ khó khăn. Những người đó không cần phải là bạn, ít nhất là trước tiên. Bạn chỉ cần ở bên những người khác, những người đang khẳng định cuộc sống. Vì lý do đó, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một nơi để làm tình nguyện viên, nơi có những người khác có cùng sở thích với bạn.

Đừng tình nguyện làm việc mà bạn là người duy nhất ngồi trong văn phòng nhét phong bì. Bạn cần tham gia với một nhóm người đang làm việc cùng nhau để đạt được mục tiêu. Tôi đang nghĩ về một cái gì đó như Môi trường sống cho Nhân loại hoặc Ngân hàng Thực phẩm địa phương của bạn hoặc là thành viên của một nhóm tổ chức một cuộc đi bộ vì mục tiêu. Làm việc với những người khác là một cách đơn giản để làm quen với họ. Thường thì một hoặc hai tình bạn sẽ phát triển theo thời gian. Và trong khi đó, bạn đang làm điều gì đó mà bạn có thể cảm thấy hài lòng.

Tôi biết rằng có vẻ như tôi đang hỏi rất nhiều ở bạn khi bạn cảm thấy cô đơn và chán nản. Nhưng nếu bạn đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn để tham gia, bạn có thể ở một mình và cô đơn lâu hơn bạn nên có. Có một nghiên cứu đáng kể cho thấy hoạt động tình nguyện giúp giảm bớt chứng trầm cảm và thúc đẩy lòng tự trọng của một người nào đó. Tôi hy vọng bạn sẽ cho nó một cơ hội.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie