Bạn là người phụ thuộc hay chỉ quan tâm?

Từ “phụ thuộc” - xu hướng phủ nhận mong muốn của bản thân để phục vụ người khác - đã trở thành từ vựng chính thống. Khái niệm này được phát triển từ thuật ngữ "đồng nghiệp nghiện rượu", mô tả thụ động của đối tác nghiện rượu, tạo điều kiện cho các hành vi nhưng lơ là không nhận ra họ đang bị ảnh hưởng như thế nào và không khẳng định được nhu cầu và giới hạn của bản thân.

Trung tâm của sự phụ thuộc là bỏ qua hoặc bỏ qua đời sống nội tâm của chúng ta để tự động đáp ứng nhu cầu thực tế hoặc tưởng tượng của người khác.

Dưới đây là một số dấu hiệu về các khuynh hướng phụ thuộc mã có thể có:

• Bạn có thường sợ rằng đối tác của mình có thể khó chịu hoặc rời bỏ bạn nếu bạn không tuân theo những gì họ muốn, điều này khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt?
• Có khó để thiết lập ranh giới - để ý, tôn vinh và bày tỏ quan điểm và nhu cầu có thể khác với những người khác không? Nhu cầu của người khác có nhanh chóng vượt qua nhu cầu của bạn không?
• Bạn có cảm thấy khó khăn khi dừng lại và cân nhắc những cảm xúc và mong muốn của chính mình - bao gồm cả “có”, “không” và “có thể” của bạn - trước khi trả lời người khác không?
• Bạn có nhận thấy bản thân cảm thấy bực bội và kiệt sức vì bạn thường đáp ứng những gì người khác muốn từ bạn mà không cân nhắc xem bạn cần gì không?

Nếu bất kỳ điều nào ở trên là đúng, bạn có thể có xu hướng giảm thiểu nhu cầu của bản thân và đặt người khác lên trên bản thân như một cách để giải quyết nhu cầu kết nối, thuộc về hoặc giá trị bản thân.

Tuy nhiên, đừng quá nhanh chóng tự gắn nhãn mình là người phụ thuộc vào mã. Cuộc sống quá phức tạp. Giảm bản thân theo một số nhãn bệnh lý có thể gây hại cho chính bạn.

Ranh giới giữa quan tâm và phụ thuộc mã

Có một ranh giới nhỏ giữa yêu thương và phụ thuộc. Nếu chúng ta đặt cái mác phụ thuộc vào sự thôi thúc của con người là phục vụ người khác, thì chúng ta cũng có thể gạt bỏ tất cả những vị thầy tâm linh vĩ đại, chẳng hạn như Chúa Giê-su và Đức Phật, là những người phụ thuộc vô vọng! Động lực trở nên tử tế và phản hồi có thể đến từ một nơi nhân văn và tâm linh bên trong chúng ta.

Cần có sự sáng suốt để phân biệt sự phụ thuộc vào nhau với sự quan tâm và lòng trắc ẩn cơ bản của con người. Con người chúng ta không chỉ có nhu cầu được yêu, mà còn có nhu cầu được yêu. Nó có thể cảm thấy được nuôi dưỡng và bổ ích khi quan tâm đến người khác. Và thật khó để tranh luận với quan điểm rằng thế giới của chúng ta có thể sử dụng sự nhạy cảm, lòng trắc ẩn và sự dịu dàng hơn một chút.

Những người có khuynh hướng tự ái có thể tìm thấy sự bảo vệ an ủi bản thân trong thuật ngữ “phụ thuộc” - diễn giải hành vi tự cho mình là trung tâm của họ là không phụ thuộc vào mã đáng ngưỡng mộ. Nó có thể kích hoạt sự xấu hổ khi bị coi là yếu đuối, mềm yếu hoặc dịu dàng. Họ có thể nhanh chóng khiến người khác xấu hổ vì phụ thuộc vào nhau, trong khi tự cho mình là người mạnh mẽ và độc lập. Sự coi thường đối với sự đồng cảm và lòng trắc ẩn có thể khiến họ trở nên phụ thuộc, đây là thái cực đối lập của sự phụ thuộc vào nhau. Lo sợ sự gắn bó, thân mật và dễ bị tổn thương, họ sống ẩn sau một bức tường được bảo vệ cẩn thận để đảm bảo sự cô lập của họ – đôi khi họ có vẻ sôi nổi hay lôi cuốn.

Một khía cạnh của tình yêu là nhìn thấy những gì người khác cần - và, nếu chúng ta có thể, hãy trao điều đó cho họ - mở rộng bản thân mà không cần cố gắng quá mức: quan tâm đến người khác trong sự cân bằng động với quan tâm đến bản thân. Chúng tôi tận hưởng sự hài lòng khi được đáp ứng nhu cầu của người khác, đồng thời chú ý đến nhu cầu của chính mình.

Việc ném nhãn phụ thuộc quá lỏng lẻo có thể khiến chúng ta không hiểu rằng chúng ta là những sinh vật phức tạp được thúc đẩy bởi nhiều động lực. Nếu chúng ta bỏ bê bản thân để quan tâm đến nhu cầu của người khác, chúng ta sẽ tự phân tán chính mình. Nhưng bám quá chặt vào sự độc lập của chúng ta - quá cảnh giác về việc tránh xa sự phụ thuộc vào nhau - chúng ta có thể tránh được sự phụ thuộc lẫn nhau vốn cho phép tạo ra sự gần gũi và kết nối lành mạnh. Liệu pháp tâm lý có thể là một cách hữu ích để khám phá các vấn đề trong luận văn và tìm ra sự cân bằng hữu ích giữa việc quan tâm đến bản thân và luôn ở đó vì người khác.

Hãy cân nhắc việc thích trang Facebook của tôi.