Làm thế nào một chút không gian và thời gian có thể giúp hàn gắn một mối quan hệ khủng hoảng

“Vượt qua một trải nghiệm đau đớn giống như vượt qua song sắt. Bạn phải buông bỏ vào một lúc nào đó để có thể tiến lên ”. - C.S. Lewis

Khi bạn đang ở giữa bất kỳ loại khủng hoảng mối quan hệ nào, điều cuối cùng bạn muốn làm là buông bỏ. Xung đột với người bạn yêu thường khiến bạn muốn làm điều ngược lại, đặc biệt là khi người kia đang nghi ngờ về tương lai của mối quan hệ.

Khi cảm thấy bị đe dọa vì mất đi người mình yêu, chúng ta hành động từ chỗ sợ hãi. Hormone căng thẳng của chúng ta tăng vọt khi chúng ta phản ứng với bản năng chiến đấu hoặc bay của mình. Đột nhiên chúng ta giữ chặt hơn, nói nhiều hơn, làm nhiều hơn, và không nghĩ gì khác.

Tuy nhiên, với một chút không gian và nhận thức sâu sắc, có thể dễ dàng nhận thấy loại cường độ xung quanh một tình huống tiêu cực chỉ có tác dụng khuếch đại sự tức giận và phẫn uất mà cả hai bên đang cảm thấy.

Mặc dù vậy, khi bạn đang ở giữa cuộc khủng hoảng và đang chiến đấu, rất khó để nhận ra rằng chính việc bạn đang làm để cố gắng giải quyết tình hình đang thực sự khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.

Khi tôi đóng gói đứa con mới biết đi của mình lên xe và lái xe rời khỏi chồng tôi cách đây sáu tháng, tôi hoàn toàn tin rằng mình sẽ không trở lại. Thực lòng tôi đã nghĩ rằng nếu nó trở nên tồi tệ đến mức chúng tôi phải chia tay nhau, thì chúng tôi sẽ không bao giờ hòa giải được các vấn đề của mình.

Trước sự ngạc nhiên của tôi, chính hành động buông tay đã cho phép cả hai chúng tôi có khoảng trống để đánh giá lại mối quan hệ của mình và cuối cùng giúp chúng tôi nhận ra rằng không có bất đồng nào đáng để chúng tôi đánh mất gia đình.

Đừng hiểu sai ý tôi; Tôi không nói rằng bất kỳ điều nào trong số đó là dễ dàng. Nó xấu xí, tối tăm và lộn xộn. Cả hai chúng tôi đều phải chạm đáy và đến một nơi mà chúng tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ quay trở lại.

Nhưng chính bóng tối này đã buộc chúng ta phải tập trung vào suy nghĩ và hành động của chính mình hơn là xung đột bên ngoài với nhau. Nhìn lại bản thân chính xác là những gì chúng tôi cần để bắt đầu xem các tranh luận của mình từ quan điểm của nhau để cuối cùng chúng tôi có thể vượt qua chúng.

Đối với tôi, quá trình đau buồn vì mất đi những gì chúng tôi đã có trong mối quan hệ của mình đã chiếu sáng tất cả những điều tôi đã làm để góp phần khiến chúng tôi tan vỡ.

Lúc đầu, điều này là một cách tức giận và chê bai, nhưng khi tôi nhận ra rằng tôi phải bắt đầu chăm sóc bản thân để tiến lên phía trước, tôi thấy cần phải làm chủ phần của mình trong những gì đã xảy ra, không phán xét tiêu cực.

Nhận ra những gì tôi đã làm sai là trao quyền. Nó đã cho tôi cơ hội tiếp cận đối tác của mình theo một cách mới. Và rõ ràng từ câu trả lời của anh ta rằng anh ta đã tìm kiếm một linh hồn rất giống trong thời gian anh ta dành cho riêng mình.

Khi chúng tôi bắt đầu kết nối lại, chúng tôi xuất phát từ sự thấu hiểu và yêu thương, thay vì oán giận và tổn thương. Như bạn có thể tưởng tượng, điều này đã thay đổi đáng kể tương tác của chúng tôi. Và thay vì đi vào chu kỳ tiêu cực trong quá khứ, chúng tôi có thể tạo ra những trải nghiệm tích cực mới để chia sẻ.

Ngay cả bây giờ, tư duy này vẫn đòi hỏi nỗ lực có ý thức để duy trì. Quá dễ dàng để bị cuốn vào những khó chịu tiêu cực xuất hiện khi bạn quá thân thiết với ai đó, vì vậy chúng tôi phải làm việc chăm chỉ để đảm bảo rằng chúng tôi không cho phép mình mắc kẹt trong chu kỳ đó một lần nữa.

Đặc biệt là khi cả hai chúng ta đã từng làm tổn thương nhau nặng nề trong quá khứ, sẽ quá dễ dàng nếu cứ kéo điều đó lên với mỗi cuộc tranh cãi vụn vặt nảy sinh.

Nhưng cả hai chúng tôi đều đã đến nơi tăm tối đó và cảm giác mất đi thứ mà chúng tôi vô cùng trân trọng vẫn là một lời nhắc nhở về lý do tại sao chúng tôi làm việc chăm chỉ để duy trì những gì chúng tôi có. Tại sao điều quan trọng là phải luôn nói từ một nơi yêu thương, không phải nơi tổn thương, khó chịu, tức giận, hoặc, bộ khuếch đại của tất cả, kiệt sức.

Mặc dù bước tách biệt mạnh mẽ chính xác là điều đã giúp chúng tôi kết nối lại, nhưng điều đó không cần phải đi xa như vậy.

Giá như chúng ta có nhận thức để lùi lại phía sau nhau và nhìn mối quan hệ của chúng ta từ một nơi yêu thương, thay vì sợ hãi, chúng ta có thể đã cứu được chính mình trải nghiệm vô cùng đau đớn khi buông tay. Thay vì nắm bắt, chiến đấu và phản ứng (tất cả các phản ứng dựa trên nỗi sợ hãi) và tập trung vào nỗi đau của chính mình, chúng ta có thể sử dụng tình yêu để nhìn và hiểu những tổn thương mà người kia đang cảm thấy.

Thay vì tiếp tục vòng xoáy xung đột tiêu cực, chỉ tập trung vào những điều sai trái đã gây ra cho mình, chúng ta cần lùi lại và thành thật với bản thân về vai trò của chính mình trong mối quan hệ xung đột. Cả hai chúng tôi đều cần nhận ra rằng hành vi của chính mình là thứ duy nhất chúng tôi có thể kiểm soát và chính hành động của chúng tôi cần phải thay đổi để đưa chúng tôi đến một nơi tốt hơn.

Nhận thức rõ ràng là một điều tuyệt vời, phải không?

Vì vậy, nếu bạn đang đấu tranh và phản ứng từ chỗ sợ hãi trong mối quan hệ của mình, hãy thử lùi lại và cho bản thân không gian để nhìn nhận vấn đề thực tế.

Hãy tạo cho mình khoảng cách cần thiết để nhìn nhận xung đột từ một nơi yêu thương và cho chính mình cơ hội để tìm đường quay lại với nhau, mà không cần phải buông tay.

Bài báo này do Tiny Buddha cung cấp.