Cải thiện khả năng sáng tạo có thể đơn giản như đi dạo
Marily Oppezzo, Tiến sĩ tại Đại học Santa Clara cho biết: “Nhiều người thường khẳng định rằng họ suy nghĩ tốt nhất khi đi bộ.
"Với nghiên cứu này, cuối cùng chúng tôi có thể tiến một hoặc hai bước để khám phá lý do tại sao."
Như được tìm thấy trực tuyến trong Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: Học tập, Trí nhớ và Nhận thức, Oppezzo và đồng nghiệp Daniel L. Schwartz, Tiến sĩ, đã thực hiện các nghiên cứu liên quan đến 176 người, chủ yếu là sinh viên đại học.
Họ phát hiện ra rằng những người đi bộ thay vì ngồi hoặc bị đẩy trên xe lăn thường đưa ra nhiều phản ứng sáng tạo hơn trong các bài kiểm tra thường được sử dụng để đo lường tư duy sáng tạo, chẳng hạn như suy nghĩ về cách sử dụng thay thế cho các vật thể thông thường và đưa ra các phép loại suy ban đầu để nắm bắt các ý tưởng phức tạp.
Tuy nhiên, khi được yêu cầu giải quyết vấn đề bằng một câu trả lời duy nhất, những người đi bộ lại hơi tụt lại phía sau những người trả lời khi ngồi.
Trong khi các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể bảo vệ khả năng nhận thức, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu nếu chỉ đơn giản là đi bộ có thể tạm thời cải thiện một số kiểu suy nghĩ, chẳng hạn như suy nghĩ tự do so với tập trung.
Schwartz nói: “Yêu cầu ai đó chạy bộ 30 phút để cải thiện khả năng sáng tạo trong công việc sẽ là một liều thuốc không phổ biến đối với nhiều người.
“Chúng tôi muốn xem liệu một cuộc đi bộ đơn giản có thể dẫn đến những suy nghĩ tự do hơn và nhiều sáng tạo hơn hay không.”
Trong số các sinh viên được kiểm tra khả năng sáng tạo khi đi bộ, 100% nảy ra nhiều ý tưởng sáng tạo hơn trong một thí nghiệm, trong khi 95%, 88% và 81% nhóm tập đi trong các thí nghiệm khác có phản ứng sáng tạo hơn so với khi họ ngồi.
Nếu một câu trả lời là duy nhất trong số tất cả các câu trả lời từ nhóm, nó được coi là mới lạ.
Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá tổng số câu trả lời của người tham gia và liệu một câu trả lời có khả thi và phù hợp với những hạn chế của nhiệm vụ hay không.
Ví dụ, “Cho chất lỏng nhẹ hơn vào súp là một điều mới lạ, nhưng nó không thích hợp lắm,” Oppezzo nói.
Nghiên cứu đầu tiên
Trong một thí nghiệm với 48 người tham gia, mỗi sinh viên ngồi một mình trong một căn phòng nhỏ trên bàn đối diện với bức tường trống.
Khi một nhà nghiên cứu đặt tên cho một đối tượng, sinh viên đã đưa ra những cách thay thế để sử dụng đối tượng. Ví dụ: đối với từ "nút", một người có thể nói "như một tay nắm cửa trên một ngôi nhà búp bê."
Các học sinh nghe hai nhóm ba từ và có bốn phút cho mỗi nhóm để đưa ra nhiều câu trả lời nhất có thể.
Để xem việc đi bộ có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ bị hạn chế hơn như thế nào, các nhà nghiên cứu cũng yêu cầu các sinh viên hoàn thành nhiệm vụ liên kết từ với 15 nhóm ba từ, chẳng hạn như “bánh kiểu Thụy Sĩ”, câu trả lời đúng là “pho mát”.
Những người tham gia lặp lại cả hai nhiệm vụ với các nhóm từ khác nhau trước khi ngồi và sau đó khi đi bộ với tốc độ thoải mái trên máy chạy bộ đối diện với một bức tường trống trong cùng một phòng.
Với một nhóm 48 học sinh khác nhau, một số ngồi cho hai bộ bài kiểm tra khác nhau, một số đi bộ trong hai bộ bài kiểm tra và một số đi bộ và sau đó ngồi cho bài kiểm tra.
“Điều này khẳng định rằng ảnh hưởng của việc đi bộ trong tập thử nghiệm thứ hai không phải do luyện tập,” Oppezzo nói.
“Những người tham gia nảy ra ít ý tưởng mới lạ hơn khi họ ngồi vào tập thử nghiệm thứ hai sau khi đi bộ trong tập đầu tiên.
“Tuy nhiên, họ đã thực hiện tốt hơn những người tham gia ngồi cho cả hai bộ bài kiểm tra, do đó, có một tác động còn lại của bước đi đối với sự sáng tạo khi mọi người ngồi xuống sau đó. Đi bộ trước một cuộc họp đòi hỏi sự đổi mới có thể vẫn hữu ích gần như việc đi bộ trong cuộc họp ”.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những sinh viên đi bộ trong một thí nghiệm khác đã tăng gấp đôi số câu trả lời mới lạ so với khi họ đang ngồi.
Nghiên cứu thứ hai
40 sinh viên trong thí nghiệm này được chia thành ba nhóm: Một nhóm ngồi cho hai bộ bài kiểm tra nhưng chuyển đến các phòng riêng biệt cho mỗi bộ; người khác ngồi và sau đó đi bộ trên máy chạy bộ; và một nhóm đi bộ ngoài trời theo con đường đã định trước.
Để xem liệu đi bộ có phải là nguồn cảm hứng sáng tạo hơn là ở ngoài trời hay không, một thí nghiệm khác với 40 người tham gia đã so sánh phản hồi của học sinh đi bộ bên ngoài hoặc bên trong trên máy chạy bộ với phản hồi của học sinh được đẩy xe lăn bên ngoài và ngồi bên trong.
Một lần nữa, những sinh viên đi bộ, dù trong nhà hay bên ngoài, đã đưa ra những phản ứng sáng tạo hơn những sinh viên ngồi trong nhà hoặc bị đẩy xe lăn ra ngoài trời.
Oppezzo nói: “Mặc dù ở ngoài trời có nhiều lợi ích về nhận thức, nhưng đi bộ dường như có một lợi ích rất cụ thể là cải thiện khả năng sáng tạo.
Các tác giả cho biết: “Sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn để giải thích cách đi bộ cải thiện khả năng sáng tạo.
Họ suy đoán rằng các nghiên cứu trong tương lai có khả năng sẽ xác định một con đường phức tạp kéo dài từ hành động thể chất khi đi bộ đến những thay đổi sinh lý đến kiểm soát nhận thức của trí tưởng tượng.
“Kết hợp hoạt động thể chất vào cuộc sống của chúng ta không chỉ có lợi cho trái tim mà còn cả bộ não của chúng ta.
“Nghiên cứu này gợi ý một cách dễ dàng và hiệu quả để đưa nó vào các hoạt động công việc nhất định,” Oppezzo nói.
Nguồn: Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ
