TôI BéO PHì Và TôI KHôNG LàM BẤT CỨ ĐIỀU Gì ĐỂ GIúP BẢN THâN

Tôi béo phì và tôi không làm bất cứ điều gì để giúp bản thân

Tôi sẽ 50 năm nay. Tôi nặng 400 lbs. hoặc hơn. Tôi bị xã hội coi là thấp hơn một kẻ ấu dâm. Tôi ghét vẻ ngoài của mình. Tôi khó đi lại và thở cũng khó khi đi lại.

Tôi không hiểu tại sao tôi không làm gì đó để giảm cân. Nếu tôi ghét ngoại hình của mình, vậy liệu có đủ để ăn kiêng và tập thể dục không? Tôi có một thành viên phòng tập thể dục nhưng tôi không bao giờ đi. Không ai tôi biết đến phòng tập thể dục này nên tôi không có bạn cùng tập. Tôi đã từng mất 80lbs nhưng đã tăng trở lại và hơn thế nữa. Tôi làm gì? Tôi khốn nạn.

Tôi không đến những nơi như tôi thường đến vì lo ngại về không gian, mọi người nói những điều về tôi mà tôi nói ngược lại và đã có nhiều cuộc tranh cãi bằng lời nói. Tôi làm gì?

Trước hết, điều quan trọng là phải kiểm tra thái độ của bạn. Chúng ta không thể lựa chọn hoàn cảnh sống của mình nhưng chúng ta có thể chọn thái độ của mình đối với hoàn cảnh cuộc sống đó. Giọng văn của bức thư của bạn cho tôi ấn tượng rằng bạn đang chỉ trích bản thân một cách gay gắt. Sự khắc nghiệt và tiêu cực rất tự chuốc lấy thất bại. Hãy suy nghĩ về câu hỏi này: Liệu sự tự phủ nhận bản thân có khiến người ta cảm thấy ít nhiều có động lực để đạt được mục tiêu cuộc sống của họ không? Tôi tin rằng câu trả lời là ít động lực hơn. Hãy xem xét dòng suy nghĩ này: “Tôi nên giảm cân nhưng tôi thì không. Tôi đã giảm cân và tôi đã tăng trở lại. Đây là bằng chứng cho thấy tôi không thể làm được, vì vậy tôi chỉ nên từ bỏ. " Đó là một ví dụ về cách suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến một kết quả tiêu cực. Nó chỉ làm cho tình huống khó khăn hơn. Điều này cũng đúng khi nói đến việc đạt được các mục tiêu cuộc sống khác. Suy nghĩ tiêu cực là rào cản cho một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc. Điều quan trọng là phải tìm cách loại bỏ thái độ tự ti về bản thân.

Thứ hai, điều quan trọng là phải thực tế và thực tế. Một số người đã ví giảm cân như nghiện ma túy hoặc rượu: đó là một con đường dài và sẽ có những lần tái phát trên đường đi. Trong cả hai trường hợp, tái nghiện là một cú hích trên con đường thành công. Nó không phải là một lý do để ngừng cố gắng; coi đó là một phần của quá trình. Giảm cân không chỉ đơn giản là ăn kiêng. Nó thường đòi hỏi một sự thay đổi lối sống nhưng có thể kiểm soát được và không quá sức. Sự thay đổi này sẽ không diễn ra trong một sớm một chiều. Sự kiên nhẫn là điều cần thiết.

Hướng dẫn cũng là một thành phần cần thiết để theo đuổi mục tiêu giảm cân của bạn. Gợi ý thứ ba của tôi là tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài từ một huấn luyện viên cá nhân, một chuyên gia dinh dưỡng hoặc một nhà trị liệu chuyên giúp khách hàng của họ giảm cân. Bạn có thể được lợi khi gặp cả ba kiểu chuyên gia. Bạn cần khám phá xem ai sẽ là người cung cấp cho bạn những hướng dẫn tốt nhất và hiệu quả nhất. Nó rất dễ trở lại khuôn mẫu và thói quen cũ. Có sự hướng dẫn bên ngoài có thể giúp bạn tập trung và đi đúng hướng.

Cuối cùng, bạn cũng có thể cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ, trực tiếp hoặc trực tuyến. Các nhóm hỗ trợ cung cấp nhiều trợ giúp cần thiết. Tham gia một nhóm hỗ trợ cũng sẽ ngăn chặn sự cô lập.

Đừng từ bỏ hy vọng. Mọi người đều có những cuộc đấu tranh trong cuộc sống. Cuộc đấu tranh duy nhất của bạn là với cân nặng. Nó sẽ không dễ dàng để vượt qua nhưng sức khỏe và hạnh phúc của bạn là giá trị nỗ lực. Tôi chúc bạn khỏe mạnh. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle