LàM THẾ NàO ĐỂ TRáNH TRẦM CẢM KHI Có CáC THàNH VIêN GIA ĐìNH NGƯỢC ĐãI?

Làm thế nào để tránh trầm cảm khi có các thành viên gia đình ngược đãi?

Có những cách nào để tránh để những người thường xuyên tức giận và chửi mắng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn? Tôi có một người xấu tính trong gia đình mà tôi không thể tránh khỏi. Cô ấy thường la mắng tôi rất nhiều và đôi khi bạo lực. Kể từ khi tôi đứng lên với cô ấy nhiều lần, cô ấy không dám tấn công trực tiếp tôi. Thay vào đó, cô ấy đi xung quanh la hét, chửi thề, đóng sầm cửa lại và sẽ lớn giọng để đảm bảo rằng tôi có thể nghe thấy nếu tôi đang ở xa hoặc trên giường. Nói chung, tôi không ngại những lời chửi bới, nhưng nhận thấy ý định và sự kịch liệt của việc cô ấy chửi thề có tính xúc phạm và việc điều này liên tục nhắm vào tôi là điều tồi tệ.

Tôi đã cố gắng lý trí và nhắc nhở bản thân rằng việc cô ấy la mắng và thậm chí là những lời buộc tội trực tiếp không ảnh hưởng đến tôi về mặt vật chất. Nó không thay đổi tôi là ai hay khả năng và địa vị xã hội của tôi. Nhưng những tiêu cực liên tục vẫn khiến tôi suy sụp và khiến tôi cảm thấy căng thẳng và bị xúc phạm. Và tôi đã mắc một số sai lầm bất thường trong công việc sau lần gặp gỡ cuối cùng với người này. Có cách nào để ngăn cảm xúc của bạn tránh khỏi sự mất bình tĩnh vô cớ của ai đó không?

Cô ấy cũng đã đổ lỗi cho tôi vì những quyết định của riêng cô ấy về nơi ở và công việc sẽ làm nên cơn thịnh nộ của cô ấy rơi vào tôi khi gặp bất kỳ khó khăn hoặc thất vọng nào trong cuộc sống cá nhân. Loại bỏ thành viên gia đình này không phải là một lựa chọn nên tôi cần có cách để giảm ảnh hưởng của hành vi đó lên bản thân. Có lời khuyên nào về cách để bạn không bị lạm dụng lời nói không?

Bạn có thể nhận được càng nhiều câu trả lời từ các nhà trị liệu cũng như các nhà trị liệu. Tôi có một cách tiếp cận rõ ràng và rõ ràng mà tôi sẽ chia sẻ, nhưng nó rất thiên vị và dựa trên kinh nghiệm của tôi. Hãy tham khảo một số ý kiến khác và chọn một trong những phù hợp nhất với nhu cầu và cá tính của bạn. Đề xuất và quan điểm này có thể không dành cho bạn.

Có ba manh mối quan trọng trong câu chuyện của bạn có lợi cho gợi ý của tôi. Đầu tiên là lý do tại sao được gọi là độ lệch dương. Trong tất cả sự chống đối đang diễn ra của người này, một điều rõ ràng nhất đã hoạt động và hiệu quả cực kỳ hiệu quả là khi bạn đứng về phía cô ấy. Bạn gặp lửa với lửa, và cô ấy dừng lại. Đây là một manh mối quan trọng về cách đi tiếp.

Thứ hai, bạn đề cập rằng bạn đã cố gắng lý trí và điều này không ảnh hưởng đến bạn, nhưng sau đó giải thích nó đã ảnh hưởng trực tiếp đến phản ứng trầm cảm và khả năng tập trung của bạn như thế nào. Điều tôi đang đề xuất ở đây là một cách tiếp cận hợp lý không hoạt động. Trên thực tế, tôi sẽ đi xa hơn khi nói rằng cách tiếp cận này thực sự là một phần của nguyên nhân đang làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Cuối cùng, bạn nói rằng bạn đang bị đổ lỗi sai và trở thành nạn nhân của cơn thịnh nộ của cô ấy. Việc chấp nhận điều này dưới mọi hình thức chỉ cho phép nó tiếp tục. Điều này, cùng với hai điểm khác của tôi, dẫn tôi đến đề xuất của tôi về việc treo động.

Bạn đã không còn nhu cầu nào từ người này nữa và giờ đang xoay quanh nhu cầu tức giận, giận dữ và đổ lỗi của họ. Đã đến lúc bắt đầu công khai nhu cầu của bạn và chủ động, trực tiếp và đối mặt.

Khi bạn cần thời gian để làm việc và cần sự yên tĩnh, tôi sẽ cho cô ấy biết ngay trước khi bạn bắt đầu rằng bạn cần cô ấy im lặng chứ không phải bạn khác hoặc rời khỏi nhà khi bạn đang làm việc. Tôi khuyến khích bạn làm rõ điều này.

Thứ hai, tôi cũng sẽ khuyến khích bạn phản hồi trực tiếp khi cô ấy nói tục, đổ lỗi hoặc mất kiểm soát với cơn thịnh nộ của mình. Việc của bạn là khẳng định nhu cầu của bản thân trong mối quan hệ. Hãy nói với cô ấy mỗi khi cô ấy không thuộc về tôi, coi thường bạn, đổ lỗi cho bạn hoặc không tôn trọng nhu cầu của bạn. Cô ấy không có ranh giới với bạn ngoại trừ những ranh giới được thiết lập khi bạn đứng lên. Thường xuyên đứng lên cho chính mình. Trở nên quyết đoán cao với cô ấy. Nó đã thành công vì những người như thành viên gia đình này chỉ có được quyền lực của họ thông qua sự đe dọa. Một khi bạn không còn bị đe dọa, họ sẽ gấp.

Tất cả những điều này đã được nói rằng có ba nguyên nhân điển hình cho một người có loại hồ sơ mà thành viên gia đình này có. Thông thường, tiền sử của họ nghiện rượu hoặc lạm dụng và các chương trình như AA có thể hữu ích nếu họ tham dự. Cũng có thể có một số loại rối loạn nhân cách có thể gây ra điều này. Thông thường, bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học lâm sàng có thể trợ giúp chẩn đoán này. Cuối cùng, có những điều kiện y tế có thể nằm bên dưới tất cả những điều này và bác sĩ thần kinh có thể là chuyên gia tốt nhất để giúp đỡ.

Nếu gợi ý của tôi về việc bạn lên tiếng không hiệu quả sau một tháng hoặc lâu hơn, tôi nghi ngờ đó có thể là một trong ba nguyên nhân khác và việc liên hệ với các chuyên gia đó sẽ phù hợp.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @