Hai cách để giúp người khác hiểu những gì bạn đang trải qua

Bạn đang trải qua những gì? Bạn có vấn đề sức khỏe mà người khác không thể nhìn thấy được? Bạn đã mong muốn một cách giao tiếp như thế nào mà bạn bè và các thành viên trong gia đình có thể giúp bạn? Điều ước được cấp. Trong bài viết này, bạn sẽ đọc về hai cách bạn có thể cho mọi người biết bạn cần gì và khi nào bạn cần. Chọn một cái phù hợp với bạn nhất hoặc sử dụng cả hai vào những thời điểm khác nhau. Có thể là những ý tưởng này thúc đẩy các hành động mới có thể hàn gắn hiểu lầm giữa bạn và những người bạn quan tâm nhất.

Hiểu về thẻ

Sử dụng kho thẻ để in những gì bạn muốn nói. Tạo nhiều thẻ trên một trang và nhiều trang tùy ý. Sau đó cắt chúng ra và mang theo bên mình. Khi bạn gặp khó khăn khi yêu cầu người khác hiểu, chỉ cần đưa cho họ một tấm thẻ.

Để tạo thẻ, hãy mở tài liệu Word và chèn một số bảng. Mỗi bảng có thể trông giống như một dấu trang về kích thước hoặc thậm chí là một danh thiếp sau khi bạn nhập văn bản của mình. Đây là hai ví dụ cho 1) ai đó đã mất người thân và đang đau buồn; và 2) ai đó cần giúp đỡ trong việc nói về một vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc nhiều hơn một vấn đề.

1) Làm ơn hãy hiểu… Tôi đã mất người tôi yêu. Đau quá. Bây giờ và trong một thời gian tới, tôi sẽ cần sự hỗ trợ của bạn. Biết rằng tôi quan tâm đến bạn. Dưới đây là những điều bạn có thể làm để trợ giúp:

• Lắng nghe mà không phán xét hoặc cố gắng sửa chữa tôi.
• Mời tôi tham gia các hoạt động, nhưng biết rằng tôi có thể phải về sớm hoặc từ chối. Tôn trọng nhu cầu đơn độc của tôi.
• Kiên nhẫn. Tôi đang chữa bệnh, nhưng tôi cần phải làm điều đó trong thời gian của riêng mình. Hãy để tôi khóc và hỏi đi hỏi lại những câu hỏi tương tự.
• Hiểu rằng các ngày lễ và ngày kỷ niệm là đặc biệt khó khăn. Không sao nếu tôi trả lời những điều ngẫu nhiên khiến tôi nhớ đến thứ mà tôi đã đánh mất.
• Chia sẻ những kỷ niệm đẹp. Đừng quên tôi hoặc người thân yêu của tôi.

2) Hãy hiểu…

Tôi đang cố gắng kiểm soát tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng mà không phải lỗi của tôi. Đôi khi, điều này có nghĩa là tôi phải dùng thuốc và đối phó với các tác dụng phụ. Tôi có thể cần ở một mình, nhưng tôi cũng cần bạn kiểm tra và hỏi tôi xem tôi có muốn làm gì không hay chỉ ngồi và nói chuyện. Tập thể dục có thể hữu ích. Tôi cần dành thời gian cho các cuộc hẹn với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn và viết nhật ký của mình. Và đôi khi tình trạng của tôi bao gồm cả lo lắng. Tôi hy vọng bạn sẽ đọc về những điều này, để bạn có thể hiểu những gì tôi đang trải qua. Cảm ơn sự chăm sóc của bạn. Tôi quan tâm tới bạn rất nhiều.

Bức thư

Nếu bạn gặp khó khăn khi nói chuyện trực tiếp với ai đó, hãy thử viết một lá thư. Tôi đề nghị một lá thư vì email quá dễ đọc nhanh khi đang làm việc hoặc khi một người bận việc khác. Những chủ đề này sâu sắc. Một lá thư cho phép người đọc có phản ứng cảm xúc ban đầu nhưng cũng là lúc để thực sự suy nghĩ về những gì được nói. Bài đọc thứ hai và thứ ba tạo cơ hội cho ai đó hiểu những gì bạn thực sự đang nói trước khi bạn nói lại và suy nghĩ nghiêm túc về quan điểm của bạn cũng như những gì bạn đang trải qua.

Bạn sẽ có nhiều thời gian để soạn những gì bạn muốn nói trong một bức thư. Làm cho lời nói của bạn rõ ràng và ngắn gọn. Bám sát cách bạn có thể giúp đỡ lẫn nhau hơn là những tranh cãi hoặc hành vi trong quá khứ về vấn đề này. Điều này thường tránh xung đột.

Sử dụng ý tưởng cho Thẻ hiểu hoặc chỉ sử dụng từ ngữ của riêng bạn. Làm việc trên lá thư vào thời điểm mà bạn cảm thấy tốt nhất. Ghi chú trước, nếu điều đó có ích. Hãy hỏi bác sĩ hoặc cố vấn của bạn để được giúp đỡ trong việc lập kế hoạch những gì cần nói. Họ thậm chí có thể đề xuất những cuốn sách hoặc trang web sẽ giúp ích cho tất cả các bạn bằng cách đọc thêm về tình trạng của bạn.

Thư từ cũng là định dạng tốt để bạn trút bỏ những bực bội. Sử dụng nhật ký riêng cho những điều này hoặc chia sẻ chúng với cố vấn của bạn. Những bức thư này tốt nhất nên được giữ kín hoặc hủy, nhưng bạn có thể sử dụng chúng để sắp xếp các điểm cần nói mà bạn muốn làm rõ cũng như để giải thoát cho bản thân khỏi sự tức giận, tổn thương và đau đớn mà lời nói hoặc hành vi của người khác đã gây ra. Để lại những điều đó trên trang.

Sẽ không quá muộn để hàn gắn những mối quan hệ đã bị tổn thương hoặc đổ vỡ. Nếu bạn cố gắng và điều đó không xảy ra, bạn sẽ biết mình đã làm tốt nhất có thể. Đó cũng là điều đáng tự hào. Nhưng hầu hết những người quan tâm đến bạn thực sự muốn có một mối quan hệ tốt với bạn. Giao tiếp có thể biến điều đó thành hiện thực.

Bạn thậm chí có thể viết thư cho chính mình. Khuyến khích bản thân, gửi cho bản thân những lời nhắc nhở về những gì đã làm việc cho bạn trong quá khứ và chia nhỏ các mục tiêu lớn thành các bước nhỏ mà bạn có thể hoàn thành. Hiểu biết là chìa khóa để giúp quản lý đau buồn, tình trạng sức khỏe tâm thần và bất cứ điều gì khác dễ dàng hơn.