LàM THẾ NàO ĐỂ ĐỐI PHó VỚI VẤN ĐỀ CỦA TôI?

Làm thế nào để đối phó với vấn đề của tôi?

Xin chào, tôi đã làm nhiều bài kiểm tra trực tuyến về chứng lo âu, trầm cảm và lưỡng cực. Sự lo lắng đến tột độ, và tôi đã biết mình mắc chứng lo âu điên cuồng. Chỗ lõm phát ra cao, như là lưỡng cực. Tôi cũng đang tự tử. Người bạn duy nhất mà tôi có là bố tôi nên ông ấy là người duy nhất tôi có thể gặp nếu ông ấy có thể nhờ tôi một nhà trị liệu. Tôi không có gia đình khác. Nhưng vấn đề là, anh ấy nói đùa xung quanh một TON. Và anh ấy là người duy nhất tôi có thể đến gặp. Tôi sợ nếu tôi nói với anh ấy về điều đó, anh ấy sẽ nghĩ tôi bị điên. Khoảng 4 tháng trước, tôi đã khóc trên giường và không thể nói được một lời nào, ngoài “Ifv .. cnt …… .. spk”. Anh ấy chỉ nghĩ tôi ngốc nghếch. Vì vậy, làm thế nào tôi có thể đối phó với các vấn đề của mình mà không cần điều trị? Hiện tại, tôi chỉ mới cắt đùi, chỗ không ai nhìn thấy. Cảm ơn!

Có “vấn đề” không khiến bạn “phát điên”. Nó làm cho bạn thành con người. Mọi người đều có "vấn đề", một số vấn đề nhiều hơn những người khác. Điều quan trọng nhất là phát triển các kỹ năng đối phó hiệu quả để đối phó với các vấn đề trong cuộc sống. Nếu bạn không học được những kỹ năng đó từ cha mẹ hoặc người cố vấn của mình, thì chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn.

Đến gặp bố bạn và hỏi xem liệu hai người có thể nói chuyện nghiêm túc được không. Hãy cho anh ấy biết điều gì không ổn và yêu cầu anh ấy giúp đỡ trong việc tìm một nhà trị liệu. Nếu anh ấy làm sáng tỏ tình hình, hãy cho anh ấy xem vết thương ở đùi của bạn. Cha bạn có thể thích nói đùa, nhưng tôi không nghĩ ông ấy sẽ cười trước vết thương do bạn tự gây ra. Đó là một cách để cho anh ấy thấy rằng bạn thực sự cần sự trợ giúp của chuyên gia.

Một lựa chọn khác là nói chuyện với cố vấn trường học của bạn. Họ là những chuyên gia quan hệ con người được đào tạo chuyên nghiệp. Họ giúp học sinh đối phó với các vấn đề xã hội và các vấn đề ở nhà, trong số những thứ khác. Hãy nói cho cố vấn học đường biết điều gì sai và yêu cầu họ giúp đỡ. Họ có thể giới thiệu bạn đến các dịch vụ sức khỏe tâm thần tại địa phương.

Trong khi chờ đợi, hãy cố gắng tránh tự làm hại bản thân. Tự trừng phạt bản thân không có ích gì. Nó có thể khiến bạn tạm thời cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng đó chỉ là ảo tưởng.Hãy thử viết nhật ký, tập thể dục, nói chuyện với bạn bè, chơi với thú cưng, hoạt động tình nguyện hoặc bất cứ điều gì khác giúp tâm trí bạn thoát khỏi tâm trạng tiêu cực. Những gợi ý đó không phải là sự thay thế cho việc điều trị sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp nhưng chúng có thể ổn định tâm trạng của bạn cho đến khi bắt đầu tư vấn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle