Con chó của tôi dạy tôi điều gì về đau buồn và mất mát

Tôi nhớ mẹ tôi đã đưa con mèo của gia đình chúng tôi, Tiger đến bác sĩ thú y để được đưa vào giấc ngủ. Anh ấy đã già và ốm yếu. Tôi không nhớ nỗi đau của mình, nhưng tôi nhớ mẹ tôi đã khóc rất nhiều, và bố tôi tức giận vì mẹ đã đưa Tiger đến bác sĩ thú y. Đây là hai phản ứng rất khác nhau đối với sự mất mát, nhưng cuối cùng, cả hai đều tổn thương rất nhiều.

Thứ tư tuần trước, tôi đã đưa con chó cứu hộ xinh đẹp của mình, Waffle đến bác sĩ thú y. Cô ấy bước vào cuộc sống của gia đình chúng tôi vào năm 2001, vì vậy cô ấy đã già. Cho đến tháng Giêng, cô ấy vẫn ổn, và sau đó một cuộc tấn công dữ dội và dã man của một con chó khác, đã đẩy nhanh quá trình lão hóa của cô ấy. Gần đây tôi đã chuyển đến một đơn vị mới và vừa đưa Waffle trở lại sống với tôi sau khi hồi phục sức khỏe tại nhà của một người bạn. Tôi nhận thấy tinh thần nhỏ bé của cô ấy có chút mất mát, và cô ấy không còn làm những việc "doggy" nữa.

Tôi quyết định đưa cô ấy đến bác sĩ thú y để được đánh giá "chất lượng cuộc sống". Cô ấy đánh dấu vào tất cả các ô vì thiếu chất lượng cuộc sống. Cô ấy rúc vào tôi và gối đầu lên ngực tôi, và như thể cô ấy đang cho tôi biết rằng tôi có thể đi được. Điều gì đã lướt qua tâm trí tôi sau đó? Tôi có nên đưa cô ấy về nhà và để bọn trẻ và bạn của tôi nói lời tạm biệt với cô ấy trước khi cô ấy tử vong không? Tôi nhìn Waffle và cô ấy nói với tôi hôm nay đã đến giờ. Tôi phải làm những gì tốt nhất cho cô ấy. Đó không phải về tôi hay bất kỳ ai khác.

Đó là một trong những trải nghiệm thân mật nhất mà tôi từng có. Tôi phải cảm ơn cô ấy vì đã ở trong cuộc đời chúng tôi và đã ở bên cạnh tôi vượt qua bao đau thương. Tôi phải cảm ơn cô ấy vì đã chạm đến rất nhiều trái tim khác, và tôi phải nói lời tạm biệt với cô ấy trong vòng tay của tôi.

Làm trong lĩnh vực tư vấn và Sức khỏe Tâm thần, tôi nghĩ rằng tôi biết về đau buồn và mất mát. Tôi đã trải qua rất nhiều mất mát rồi.Tôi đã được đào tạo về tư vấn đau buồn và mất mát. Tôi đã nghĩ rằng nó sẽ giống nhau mỗi lần. Nó không thể; nó khác nhau. Những ngày đầu tiên, tôi phải tự khóc khi ngủ và với lấy Waffle trên giường trong đêm khi tôi nằm đó thức giấc. Đó là việc thức dậy vào buổi sáng và liên hệ với cô ấy. Đó là việc cố gắng tìm ra mùi của cô ấy trên mọi thứ để tôi vẫn có thể cảm nhận được cô ấy bên mình. Đó là về cảm giác tội lỗi lớn mà tôi đã làm đúng. Về mặt logic, tôi biết mình đã làm những gì tốt nhất cho Waffle, nhưng điều đó không ngăn được những suy nghĩ len lỏi bởi vì nếu tôi giữ cô ấy sống lâu hơn một chút, thì tôi sẽ không phải trải qua nỗi đau khủng khiếp này.

Tôi có thể chọn trở nên chìm đắm trong nỗi đau này và đôi khi, tôi có thể ngồi với một bức ảnh hoặc đồ chơi của Waffle’s và khóc thật to. Tôi cũng chọn rằng có một thực tế là cô ấy đã ra đi, và bất chấp nỗi đau của tôi lúc này, tôi vẫn có thể hành động dựa trên giá trị của mình. Tôi yêu công việc của mình, và tôi có thể giữ chỗ cho nỗi đau của mình, đồng thời có mặt đầy đủ và làm việc với khách hàng của mình.

Đã năm ngày trôi qua và nỗi đau vẫn chưa vơi đi chút nào, nhưng nó đang lắng dịu trong trái tim tôi khi tôi dành cho mình lòng trắc ẩn và lòng tốt. Tôi đặt tay lên trái tim mình và tự nhủ "ngay bây giờ, đây là khoảnh khắc đau khổ". Tại thời điểm này, tâm trí của tôi thực sự tốt khi nói với tôi đây không phải là MẸ, mà là nhiều năm đau khổ! Khi tâm trí của tôi làm được điều này, tôi tiếp tục với bài tập từ bi với bản thân. “Tôi có thể tử tế với chính mình ngay bây giờ. Đau khổ là một phần của cuộc sống, và tôi không đơn độc trong chuyện này ”. Điều này có làm cho cơn đau biến mất? Không, không. Nhưng tôi có muốn cơn đau biến mất không? Không, tôi sẽ không vì nỗi đau nói với tôi rằng tôi yêu; Tôi yêu chiếc Waffleywoo nhỏ xinh đẹp đẽ đó.

Sự đau buồn sẽ tiếp tục trong bao lâu, tôi không biết. Nó sẽ lắng đọng nhẹ nhàng hơn trong trái tim tôi. Không, tôi sẽ không vượt qua nó, nhưng tôi sẽ làm những gì tôi đang làm ngay bây giờ, đó là sống với nó, chấp nhận nó và để nó như vậy.

Một số người có ý tốt và hỏi tôi sẽ kiếm một con chó khác hay nói rằng hãy kiếm một con chó khác ngay bây giờ. “Nó sẽ khiến bạn không ngừng nghĩ về Waffle.” Tôi không muốn không nghĩ về Waffle. Cô ấy là một phần của gia đình tôi. Tôi đã trải qua một thời gian dài học cách chấp nhận nỗi đau, suy nghĩ và cảm xúc. Vậy tôi sẽ làm gì từ đây trở đi?

• Tôi sẽ chấp nhận nỗi đau, nỗi buồn, sự mất mát và cô đơn khi không có Waffle bên cạnh.
• Tôi sẽ chọn để cảm nhận tất cả các cảm giác cho dù chúng có lộn xộn hay không.
• Tôi sẽ cho mình không gian và khoảng trống để cảm nhận những gì tôi cần cảm nhận.
• Tôi sẽ mở ra một không gian lớn hơn nữa để chứa đựng những cảm xúc mà tôi đang cảm thấy ngay bây giờ.
• Tôi sẽ thực hành bài tập phá bỏ lòng từ bi (Tôi đã bao gồm bài tập phá vỡ lòng từ bi bên dưới).
• Tôi sẽ kết nối với những người tôi quan tâm.
• Tôi sẽ kết nối với các giá trị của mình và thực hiện các hành động phù hợp với các giá trị của tôi.
• Tôi sẽ làm mềm cơ thể của mình để cho phép các cảm giác thể xác và đau đớn chỉ "tồn tại".

Bài tập phá vỡ lòng trắc ẩn (phỏng theo tác phẩm của Kristen Neff)

• Tôi thấy việc thực sự đặt tay lên vùng tim / ngực và tự nói với bản thân rằng "đây là khoảnh khắc đau khổ"
• Tự nhủ rằng đau khổ là một phần của cuộc sống; nếu chúng ta chọn yêu, chúng ta chắc chắn sẽ có mất mát và sau đó gây ra đau đớn. Tôi không đơn độc, và đây là một phần bình thường của nhân loại.
• Chỉ cần cảm nhận hơi ấm của bàn tay trên ngực và nhận thấy lồng ngực của bạn tăng lên và xẹp xuống khi bạn thở.
• Hãy nói những lời, "Cầu mong tôi tử tế với bản thân ngay bây giờ và tôi có thể chấp nhận bản thân như hiện tại." Trông như thế nào khi tôi đối xử tốt với chính mình? Tôi có thể sống chậm lại một chút và chỉ để ý hơi thở của mình một lúc không?
• Một số cụm từ cuối cùng để nói về sự đau buồn và mất mát là, "Mong tôi có thể an toàn chịu đựng nỗi đau này." "Cầu mong tôi chấp nhận hoàn cảnh của cuộc đời mình", và "Cầu mong tôi tìm thấy sự bình yên trong trái tim mình."

Tôi bắt đầu viết điều này mười ngày trước đây. Như tôi nghĩ, đau buồn và mất mát đang lắng dịu trong trái tim tôi, và tôi cảm ơn người bạn lông thú xinh đẹp, ấm áp và yêu thương đã dạy tôi biết thêm phần nào về nỗi đau và sự mất mát.