8 cách để thuyết phục chủ nghĩa hoàn hảo
Trớ trêu thay, lại là một trong những hậu quả đáng tiếc.
“Để theo đuổi các tiêu chuẩn không thể đạt tới, chúng tôi không ngừng quay bánh xe của mình hơn là tiến về phía trước. Trong một số trường hợp, chúng tôi thậm chí không bao giờ bắt đầu. Debbie Jordan Kravitz, nhà tổ chức chuyên nghiệp và tác giả của cuốn sách Tôi biết về chủ nghĩa hoàn hảo mà tôi học được từ bộ ngực của mình cho biết: “Cuộc tìm kiếm sự hoàn hảo có thể đáng sợ đến mức năng suất của chúng ta phải dừng lại. Đối với một số người, chủ nghĩa hoàn hảo có thể trở nên tiêu cực, vì vậy “đạt đến sự hoàn hảo là tất cả những gì họ có thể nhìn thấy, cảm thấy, muốn hoặc thậm chí là cần”, cô nói.
Sợ thất bại là một phần của chủ nghĩa hoàn hảo.
Nó ngăn chúng ta tìm kiếm cuộc phiêu lưu và khám phá những điều mới. Jordan Kravitz nói: “Bằng cách không nắm lấy cơ hội, chúng ta không bao giờ thực sự biết được giới hạn thực sự của mình là gì bởi vì chúng ta đã đặt‘ phanh ’cho bản thân và nỗ lực mở rộng tầm nhìn của mình. Điều này được gọi là "tê liệt cuộc sống," như nhà nghiên cứu Brené Brown viết trong cuốn sách của cô, Quà tặng của sự không hoàn hảo: Hãy buông bỏ những người bạn nghĩ bạn được cho là để trở thành và ôm lấy bạn là ai.
Tình trạng tê liệt cuộc sống đề cập đến tất cả những cơ hội mà chúng ta bỏ lỡ bởi vì chúng ta quá sợ hãi khi đặt bất cứ điều gì có thể không hoàn hảo ra trên thế giới. Đó cũng là tất cả những ước mơ mà chúng ta không theo đuổi vì nỗi sợ hãi sâu sắc về việc thất bại, mắc sai lầm và làm người khác thất vọng.
Chủ nghĩa hoàn hảo cũng khiến chúng ta trở nên nhàm chán, Véronique Vienne, tác giả cuốn Nghệ thuật của sự không hoàn hảo: Những cách đơn giản để tạo hòa bình với bản thân. Chúng ta cố gắng hết sức để trở nên hoàn mỹ đến mức đánh mất những điều kỳ quặc, những phẩm chất tạo nên con người của chúng ta.
Sự nghi ngờ bản thân - người anh em họ thứ hai của chủ nghĩa hoàn hảo - khiến chúng ta trở nên tự thu mình về hiệu suất của chính mình, Jordan Kravitz nói. Điều này có thể ảnh hưởng sâu sắc đến các mối quan hệ của chúng ta. Nó ngăn chúng ta thực sự tham gia vào “các cuộc trò chuyện hoặc thậm chí tạo kết nối đích thực với những người khác”. Tương tác và các mối quan hệ trở nên hời hợt.
Có thể dự đoán, việc phấn đấu theo chủ nghĩa hoàn hảo sẽ dẫn đến một chu kỳ thất vọng. Jordan Kravitz nói: “Chúng tôi không bao giờ có bất kỳ sự hài lòng thực sự nào trong bất kỳ điều gì chúng tôi làm.
Và đó chỉ là sự lựa chọn các hậu quả tiêu cực của chủ nghĩa hoàn hảo. Dưới đây là một số ý tưởng để khắc phục tính cầu toàn.
- Thử những điều mới. Khi Jordan Kravitz đang cố gắng vượt qua chủ nghĩa hoàn hảo của chính mình, cô ấy bắt đầu thử những điều mới, mặc dù cô ấy sợ thất bại. Nhưng thất bại của cô ấy cuối cùng lại trở thành một công cụ dạy học hiệu quả. “Học cách cười trước những sai lầm của mình và bước tiếp là một trải nghiệm mới, nhưng một trải nghiệm thực sự đã giúp tôi gạt chủ nghĩa hoàn hảo của mình sang một bên,” cô nói.
- Biết sự khác biệt giữa xuất sắc và hoàn hảo. Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng nếu chúng ta từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo, chúng ta sẽ từ bỏ khát vọng, hoài bão và mong muốn đạt được những điều lớn lao. Nhưng có một sự khác biệt lớn giữa việc muốn trở nên xuất sắc ở một thứ gì đó và phấn đấu cho sự hoàn hảo. Jordan Kravitz nói: “Sự xuất sắc là thứ mà chúng ta có thể đạt tới, sự hoàn hảo không tồn tại.
Brown viết trong cuốn sách của mình: “Chủ nghĩa hoàn hảo không phải là về thành tích và sự phát triển lành mạnh” hoặc về “nỗ lực trở thành người tốt nhất của bạn” hoặc muốn cải thiện bản thân. Về cốt lõi, chủ nghĩa hoàn hảo là tìm kiếm sự chấp thuận và giảm thiểu sự xấu hổ.
Nói cách khác, như Brown viết, “Sự phấn đấu lành mạnh là sự tập trung vào bản thân —’ Làm cách nào để tôi cải thiện? ’Chủ nghĩa hoàn hảo là sự tập trung khác —“ Họ sẽ nghĩ gì? ”
- Trở thành ________ đủ. Bạn có thể nghĩ rằng tổ chức và chủ nghĩa hoàn hảo không thể tách rời.Tuy nhiên, với tư cách là một nhà tổ chức chuyên nghiệp, Jordan Kravitz giúp khách hàng của mình “trở nên‘ đủ tổ chức ’và điều đó có thể mang ý nghĩa khác nhau đối với những khách hàng khác nhau, nhưng nó không bao giờ có nghĩa là hoàn hảo”. Bởi vì chủ nghĩa hoàn hảo dù sao cũng có thể làm tê liệt, ví dụ, phấn đấu để trở nên đủ tốt sẽ khả thi hơn là đạt được điều gì đó không thể đạt được.
- Suy nghĩ lại về “lý do” các ưu tiên của bạn. Jordan Kravitz nói: “Trước khi bạn có thể thay đổi hành vi của mình, bạn phải xác định lý do tại sao bạn muốn thực hiện thay đổi này và sau đó đặt mục tiêu cho phù hợp. Hãy liên tục nhắc nhở bản thân về những lý do bạn đang phấn đấu để đạt đủ tốt hoặc vì sự xuất sắc chứ không phải sự hoàn hảo.
- “Tìm kiếm sự đơn giản,” Jordan Kravitz nói. Cô ấy giải thích rằng những người theo chủ nghĩa hoàn hảo được biết đến với việc làm phức tạp mọi thứ, nhưng “tìm kiếm sự đơn giản trong tất cả những gì bạn làm sẽ giúp bạn đặt ra những kỳ vọng và mục tiêu dễ dàng hơn cho bản thân”. Ví dụ: khi cô ấy làm việc với khách hàng của mình, mục tiêu là “một cảm giác yên bình mới mẻ và trật tự được tùy chỉnh theo nhu cầu cụ thể của họ”, chứ không phải là một ngôi nhà hoàn hảo, không bừa bộn.
- Đặt mục tiêu thực tế, ngay cả khi bạn phải hạ thấp tiêu chuẩn của mình. “Hoàn thành tốt hơn là hoàn hảo,” Jordan Kravitz nói. Ví dụ, tổ chức là một quá trình liên tục, "không phải là một tình huống tất cả hoặc không có gì." Cô ấy nói, mọi người dễ dàng nảy sinh “thái độ tại sao phải bận tâm”, đặc biệt nếu bạn đang bị choáng ngợp với một dự án. “Suy nghĩ là, nếu khu vực đó không thể‘ hoàn hảo ’thì tại sao lại phải thử? Nó trở thành một vòng luẩn quẩn khổng lồ ”. Điều này áp dụng cho bất kỳ tình huống hoặc mục tiêu nào trong cuộc sống. Khi bạn tạo ra những tiêu chuẩn cao ngất ngưởng cho bản thân, nó thường dẫn đến kết quả là chẳng thể hoàn thành công việc gì - và có lẽ sẽ khiến bạn rất đau lòng.
- Vienne nói: “Hãy coi mỗi điểm không hoàn hảo của bạn là những phẩm chất giúp bạn trở nên con người hơn. “Chúng tôi cố gắng trở nên hoàn hảo để gây ấn tượng với người khác hoặc giành được tình cảm của họ, mà không nhận ra rằng điều khiến chúng tôi đáng yêu chính là những khiếm khuyết nhỏ mang phong cách riêng của chúng tôi,” cô nói. Những đặc điểm riêng này làm cho chúng tôi trở nên độc đáo.
- Jordan Kravitz nói: “Hãy lắng nghe những‘ tiếng nói ’khiến bạn phấn đấu trở nên xuất sắc, nhưng hãy kiểm soát chúng và đặt chúng vào vị trí của chúng trước khi chủ nghĩa hoàn hảo tồn tại”. Khi chủ nghĩa hoàn hảo của cô ấy len lỏi, cô ấy tự nhủ: “Tôi KHÔNG còn là người cầu toàn nữa. Những nỗ lực hết mình của tôi là đủ tốt ”.
Chủ nghĩa hoàn hảo không xảy ra trong ngày, nhưng hãy kiên nhẫn với bản thân, tử tế với chính mình và xung quanh bạn là những người yêu thương bạn như bạn vốn có, sự không hoàn hảo và tất cả, ”Jordan Kravitz nói. Vienne trích dẫn những lời bài hát này của Leonard Cohen để nhắc nhở chúng ta về lợi ích của việc chấp nhận sự không hoàn hảo: “Có một vết nứt trong mọi thứ. Đó là cách ánh sáng chiếu vào. "
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
