Các bài học kỹ năng sống có thể xoa dịu căng thẳng xã hội ở thanh thiếu niên

Dạy cho thanh thiếu niên rằng mọi người có thể và thường làm thay đổi, có thể giúp thanh thiếu niên đối phó tốt hơn với các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống.

Trong một nghiên cứu mới, các nhà tâm lý học của Đại học Texas ở Austin đã phát hiện ra rằng việc giáo dục thanh thiếu niên về thực tế là các đặc điểm xã hội và tính cách có thể thay đổi sẽ giúp thanh thiếu niên đối phó với những thách thức xã hội như bắt nạt. Hơn nữa, khả năng phục hồi được cải thiện giúp giảm thiểu căng thẳng và cải thiện kết quả học tập.

Các chuyên gia đồng ý rằng quá trình chuyển đổi từ trung học cơ sở lên trung học phổ thông là một thời điểm khó khăn đối với thanh thiếu niên. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng về mặt tâm lý, họ tập trung hơn vào địa vị và các mối quan hệ; về mặt sinh học, họ phản ứng với căng thẳng nhiều hơn các nhóm tuổi khác.

Sự kết hợp này có thể khiến thanh thiếu niên tin rằng họ không có đủ nguồn lực để đối phó với những khó khăn xã hội ở trường học, khiến họ dễ gặp các triệu chứng trầm cảm hơn.

“Thanh thiếu niên rất chú trọng đến thứ bậc và địa vị xã hội ngang hàng, và khi chuyển tiếp vào trung học, họ bị đặt vào tình huống phải tìm ra vị trí của mình”, phó giáo sư tâm lý học David Yeager, tác giả chính của nghiên cứu cho biết. .

“Thường thì thanh thiếu niên nghĩ rằng nếu bây giờ khó, thì sẽ khó mãi mãi. Điều đó gây căng thẳng cho họ. "

Trong nghiên cứu, Yeager gợi ý rằng dạy sinh viên rằng những đặc điểm phù hợp với xã hội là dễ uốn nắn, và không cố định, có thể khiến họ cảm thấy được trang bị tốt hơn để đối mặt với những thách thức xã hội, thay vì coi chúng là mối đe dọa và chẩn đoán chúng là thực tế lâu dài.

Thông qua hai nghiên cứu mù đôi, Yeager và các đồng nghiệp của ông đã theo dõi phản ứng sinh lý của thanh thiếu niên đối với căng thẳng để đánh giá cách những bài học này có thể cải thiện phản ứng nhận thức, sinh lý và hành vi đối với căng thẳng, cũng như kết quả học tập.

Đầu tiên, các nhà nghiên cứu theo dõi phản ứng tim mạch khi 60 thanh thiếu niên, từ 14 đến 17 tuổi, chuẩn bị và đọc một bài phát biểu ngắn về điều khiến mọi người trở nên phổ biến và sau đó hoàn thành một loạt các phương trình tính nhẩm.

Trước khi thực hiện nhiệm vụ, một nửa số thanh thiếu niên đã tiếp xúc với ý tưởng rằng mọi người và các đặc điểm liên quan đến xã hội của họ có thể thay đổi. Những thanh thiếu niên này cho biết cảm thấy ít bị đe dọa bởi nhiệm vụ hơn, thể hiện hiệu quả tim mạch cao hơn và mức cortisol thấp hơn, đồng thời thực hiện tốt hơn trong các bài phát biểu và các bài toán tính nhẩm.

“Khi thanh thiếu niên cảm thấy bị đe dọa, phản ứng căng thẳng sinh học của họ là chuẩn bị cho sự thất bại trong xã hội, làm giảm hiệu quả hoạt động của tim và tăng sản xuất cortisol,” Yeager nói.

“Nhưng những người cảm thấy tự tin hơn - những người hiểu rằng nhiệm vụ này sẽ không thực hiện hoặc phá vỡ họ - được chuẩn bị về mặt sinh học để đối mặt với thử thách.”

Nghiên cứu thứ hai đã theo dõi 205 học sinh lớp 9 trong suốt năm học, một nửa trong số đó nhận được bài học về ý tưởng rằng mọi người có thể thay đổi. Học sinh hoàn thành các mục nhật ký hàng ngày, trong đó các em tường trình về những điều căng thẳng đã xảy ra với mình. Họ cũng cho biết mức độ họ có thể đối phó với những tác nhân gây căng thẳng đó và cung cấp nước bọt cho biết mức độ hormone căng thẳng.

Những thanh thiếu niên được tiếp xúc với ý tưởng rằng mọi người có thể thay đổi đối phó tốt hơn vào những ngày họ báo cáo nhiều yếu tố gây căng thẳng hơn. Họ cũng thể hiện điểm trung bình cao hơn bảy tháng sau đó so với các đồng nghiệp của họ.

“Can thiệp tâm lý không phải là ma thuật,” Yeager nói.

“Thành công của nghiên cứu này không cho thấy chúng tôi đã phát hiện ra một loại viên đạn thần kỳ nào đó để giải quyết vấn đề, mà là chúng tôi đã thực hiện một bước tiến bộ trong quá trình nghiên cứu để giải quyết vấn đề sức khỏe cộng đồng rộng lớn hơn là căng thẳng ở thanh thiếu niên.”

Nghiên cứu được xây dựng dựa trên những phát hiện từ một nghiên cứu trước đó, cho thấy những thanh thiếu niên tin rằng các đặc điểm xã hội và tính cách có thể thay đổi đã báo cáo tỷ lệ mắc các triệu chứng trầm cảm vào cuối năm học thấp hơn. Yeager cho biết, nghiên cứu trong tương lai sẽ kiểm tra hiệu quả của những biện pháp can thiệp tâm lý này khi được thực hiện như một phần của định hướng học tập ở trường trung học.

Nghiên cứu hiện tại xuất hiện trên tạp chí Khoa học Tâm lý.

Nguồn: Đại học Texas / EurekAlert