9 cách để có một kỳ nghỉ đơn giản nhưng hài lòng hơn
“Mọi người thường có hình ảnh về những ngày lễ Nên được, ”theo Darlene Mininni, Ph.D, MPH, tác giả của Bộ công cụ cảm xúc, người làm việc riêng tư với các cá nhân và nói chuyện trên toàn quốc về các chủ đề liên quan đến sức khỏe cảm xúc và hạnh phúc.
Và những nên thường được dịch thành theo đuổi kỳ nghỉ hoàn hảo. Huấn luyện viên về cuộc sống và sự nghiệp Kristin Taliaferro của Master Certified cho biết, chúng tôi cố gắng tìm những món quà hoàn hảo hoặc lên kế hoạch cho những bữa tiệc hoàn hảo. Và vì sự hoàn hảo là không thể, tất cả những gì chúng ta làm cuối cùng là thất vọng và khiến bản thân căng thẳng.
Giữ mọi thứ đơn giản trong mùa lễ này có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tập trung vào những gì quan trọng. Mỗi người có thể có một ý tưởng khác nhau về một kỳ nghỉ đơn giản sẽ như thế nào, tùy thuộc vào truyền thống, cuộc sống gia đình và tình hình tài chính của bạn.
Nhưng tất cả chúng ta có thể đồng ý rằng một kỳ nghỉ đơn giản là một kỳ nghỉ ít nghĩa vụ và đau đầu hơn, đồng thời thư giãn và vui vẻ hơn. Dưới đây là chín cách để tận hưởng điều đó.
1. Đừng quá coi trọng những ngày nghỉ.
Trên thực tế, rất nhiều điều có thể xảy ra sai trong kỳ nghỉ. Nhưng thay vì đau khổ và thất vọng, hãy “giữ một góc nhìn và sự hài hước về sự điên rồ của ùn tắc giao thông ở bãi đậu xe, những rung cảm kỳ lạ của người chồng, những đứa trẻ cuồng ăn đường và các chất kích thích khác, các cửa hàng đóng gói, hàng dài, thẻ tín dụng Rick Hanson, Ph.D, một nhà tâm lý học thần kinh và tác giả của Just One Thing: Phát triển bộ não của Đức Phật Một cách thực hành đơn giản tại một thời điểm.
2. Tập trung vào những gì thực sự quan trọng.
Đôi khi, chúng ta bị cuốn vào những phần hời hợt của những ngày nghỉ. Đi mua quà, đó là một yếu tố gây căng thẳng lớn và là một cách khác mà chúng ta tự làm phức tạp cuộc sống của mình. “Thay vì cảm thấy tội lỗi nếu bạn không mua cho con mình một chiếc Nintendo 3DS hoặc gây bất ngờ cho người bạn đời của bạn bằng một sự xa hoa đặc biệt, hãy lùi lại và tìm kiếm ý nghĩa sâu sắc hơn cho lễ kỷ niệm của bạn,” Mininni nói.
Ý nghĩa sâu xa hơn đó nằm trong các mối quan hệ của chúng ta. “Đó là vì khoa học cho thấy rằng các mối quan hệ là chìa khóa của hạnh phúc, bất kể thu nhập của bạn là bao nhiêu,” cô nói. Cô gợi ý độc giả hãy tự hỏi mình trong năm nay: "Làm thế nào tôi có thể sử dụng những ngày nghỉ để củng cố mối quan hệ của mình với những người khác?"
Ngoài ra, bạn có thể tập trung vào các đặc quyền khác trong kỳ nghỉ như thời gian nghỉ và các nguyên tắc sâu sắc như lòng biết ơn, sự hào phóng và các khía cạnh tôn giáo và tâm linh (nếu chúng quan trọng đối với bạn), Hanson nói.
3. Đơn giản hóa việc tặng quà.
Chính những điều đơn giản — không phải những món quà xa hoa — có thể giúp bạn tăng cường mối quan hệ của mình với những người khác. Mininni đề xuất tặng những người thân yêu những bức ảnh có khung (bao gồm các thành viên gia đình hoặc bạn bè đó) hoặc viết thư cá nhân. “Hãy cho họ biết ý nghĩa của họ đối với bạn hoặc cảm ơn họ vì những gì họ đã cho bạn,” cô nói. "Đó là một kỷ vật mà họ sẽ trân trọng lâu hơn một chiếc áo len."
4. Có những bữa tối tuyệt vời.
Mininni cũng gợi ý mọi người có những cuộc vui với bạn bè và gia đình của họ. Những sự kiện này không chỉ mang đến cơ hội kết nối và tạo kỷ niệm, mà vì mọi người cùng tham gia, bạn chỉ cần làm một hoặc hai món. (Điều đó làm cho nó tuyệt vời để cắt bỏ danh sách việc cần làm của bạn!)
5. Cam kết ít hơn.
Bạn càng thực hiện ít cam kết, kỳ nghỉ của bạn sẽ càng đơn giản hơn — đặc biệt là khi bạn cho rằng bạn đang chất đống các hoạt động và nhiệm vụ vào những thứ có thể đã là một bữa ăn no. Đừng lo lắng về việc làm người khác thất vọng nếu bạn không thể tham dự một sự kiện nhất định hoặc chuẩn bị một món ăn đặc biệt. Cố gắng quá sức chỉ khiến bạn thêm căng thẳng. (Và ít thú vị hơn rất nhiều khi ở xung quanh!)
6. Tình nguyện viên.
“Cho người khác và xây dựng cộng đồng củng cố cảm giác kết nối và cảm giác hạnh phúc của bạn,” Mininni nói. Và đó là một cách đơn giản để tạo ra sự khác biệt lớn.
7. Giảm nhẹ nghĩa vụ của bạn.
Mỗi năm, nhiều người trong chúng ta cảm thấy có trách nhiệm phải thực hiện các nhiệm vụ như gửi thiệp chúc mừng qua thư và có được những bức ảnh kỳ nghỉ hoàn hảo, Taliaferro nói. Nhưng nếu những hoạt động này khiến bạn căng thẳng, hãy làm những gì cảm thấy tốt hơn, cô ấy nói.
“Bạn có thể bỏ qua năm nay hay gửi một tấm thiệp hoặc bưu thiếp Chúc mừng năm mới không?” (Điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian.) Hoặc "Thế còn một bức thư về kỳ nghỉ được đăng trực tuyến cho bạn bè và gia đình của bạn xem thì sao?" Điều đó dễ dàng hơn nhiều so với việc viết và giải quyết vô số thẻ.
Nói cách khác, “Hãy cho phép bản thân không phải làm điều gì đó nếu nó cảm thấy giống như một cống lớn, ”Taliaferro nói. Và nếu bạn muốn làm điều đó, hãy tìm giải pháp để nó bớt căng thẳng hơn, cô ấy nói.
8. Thuê ngoài.
Hãy nhớ rằng bạn không cần phải tự mình làm mọi thứ. “Yêu cầu những người khác nhận phần công bằng của họ trong các nhiệm vụ bổ sung,” Hanson nói. Và hãy cân nhắc xem bạn có thể thuê ai đó làm những công việc khác, chẳng hạn như dọn dẹp, nấu nướng, sắp xếp hoặc trang trí.
Ví dụ, mẹ của Taliaferro thích trang trí ngôi nhà của mình vào dịp Giáng sinh hàng năm. Nhưng cô ấy không thích phần trang trí ... chỉ là kết quả cuối cùng. Vì vậy, cô thuê con gái của bạn mình để trang trí. Nó không tốn nhiều tiền cho mẹ và con gái của bạn cô ấy có thêm tiền vào những ngày lễ. Taliaferro cũng đề xuất thuê một học sinh trung học để giải quyết các tấm thiệp kỳ nghỉ của bạn, nếu bạn thực sự muốn gửi chúng.
9. Tập trung vào những niềm vui đơn giản.
Taliaferro nói: “Hãy tìm những thú vui đơn giản trong mùa như làm người tuyết hoặc ngồi quanh đống lửa. Những ngày nghỉ là thời gian tuyệt vời để sống chậm lại và tập trung vào những niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống. Bạn cũng có thể thích đọc sách với gia đình, nghe nhạc cùng nhau, ngắm nhìn những món đồ trang trí cho ngày lễ quanh thị trấn, nướng bánh quy và vui chơi ngoài trời.
