TôI Có MỘT VẤN ĐỀ TỨC GIẬN Và BẠN GáI CỦA TôI RẤT SỢ

Tôi có một vấn đề tức giận và bạn gái của tôi rất sợ

Chào. Tôi có tiền sử khá nóng nảy, bình thường đây chỉ là quát tháo hoặc không có gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, thỉnh thoảng khi tức giận, tôi có hành vi tấn công, vì vậy tôi sẽ đập vào tường hoặc túm tóc nhưng tôi chưa bao giờ làm tổn thương ai và việc này luôn ở trạng thái riêng tư nên không ai biết chuyện này đã xảy ra. Khoảng một tháng trước, bạn gái tôi đã nói với tôi một điều khiến tôi tức giận. Tôi có thể cảm thấy mình đang tức giận và bắt đầu chạy quanh phòng của cô ấy, cô ấy có thể cô ấy đang đau khổ và đứng dậy để an ủi tôi nhưng trong thời điểm đó tôi cần không gian nên tôi đã đẩy cô ấy ra giường. Cô ấy không bị thương mà chỉ bị sốc. Tôi thậm chí còn không nhận ra mình đã làm được. Dù sao thì cuối cùng tôi cũng bình tĩnh lại và chúng tôi vẫn tiếp tục như bình thường. Nhưng gần đây, chúng tôi lại nói về sự việc và cô ấy nói với tôi rằng cô ấy giờ liên tục sợ làm tôi tức giận vì sợ rằng tôi có thể làm tổn thương cô ấy hoặc đi xa hơn là chỉ đẩy cô ấy ra xa. Tôi yêu cô ấy và cô ấy là người cuối cùng tôi muốn làm tổn thương và tôi đã giết tôi rằng tôi đã cho cô ấy lý do để nghĩ những điều này. Tôi chỉ muốn đặt câu hỏi ở đây trước tiên để xem liệu bạn có nghĩ rằng đây là một vấn đề tức giận nghiêm trọng sẽ có lợi khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc tham gia một khóa học hay điều gì đó. Và nếu có bất cứ điều gì tôi có thể làm trong thời gian chờ đợi để cải thiện mọi thứ. Có thể là những kỹ thuật có thể giúp tôi bình tĩnh lại. Tôi thực sự không nghĩ rằng mình có thể làm tổn thương cô ấy, cô ấy là điều quan trọng nhất trên đời đối với tôi. Nhưng tôi sợ rằng tôi không nhận ra mình đã đẩy cô ấy. Tất cả những gì tôi muốn là trở thành người mà cô ấy cảm thấy an toàn khi ở bên và trở thành người tốt nhất mà tôi có thể dành cho cô ấy. Bất kỳ sự giúp đỡ của lời khuyên sẽ được đánh giá cao. (18 tuổi, đến từ Hoa Kỳ)

Bạn phải can đảm khi viết câu hỏi của mình và tôi rất vui vì bạn nhận ra rằng có thể có vấn đề và đang chịu trách nhiệm về nó. Những gì có thể bắt đầu như một vấn đề kiểm soát nóng nảy hoặc một vấn đề kiểm soát xung động có thể dễ dàng chuyển thành một vấn đề bạo lực gia đình. Bạn không chỉ xô đẩy bạn gái mà còn thể hiện những hành vi đáng sợ. Có vẻ như việc đấm vào tường không làm ai bị thương ngoài bản thân bạn, nhưng có một thông điệp ngụ ý cho người nhìn thấy điều này rằng lần sau có thể là họ.

Tôi khuyên bạn nên đến gặp một nhà trị liệu để học cách quản lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Bạn còn đủ trẻ để có thể thay đổi thành công cách bạn xác định và đối phó với cảm xúc và căng thẳng. Bạn gái của bạn chia sẻ rằng cô ấy rất sợ và bạn thậm chí có thể thừa nhận bản thân rằng bạn sợ rằng mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn. Bây giờ là lúc để nhận được sự giúp đỡ. Tìm kiếm một nhà trị liệu được đào tạo về các kỹ thuật quản lý cơn giận dữ hoặc tìm một nhóm hoặc lớp học về chủ đề này. Trong khi đó, có rất nhiều sách bài tập kiểm soát cơn giận tốt có thể hữu ích.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts