SỰ CáU KỈNH Vô CỚ

Sự cáu kỉnh vô cớ

Tôi thường là một người rất vui vẻ và trong suốt cả ngày, tôi khá lạc quan và thân thiện. Tuy nhiên, tôi thấy rằng đôi khi tôi sẽ trở nên cáu kỉnh vì một vài lý do. Nếu đôi giày của tôi cảm thấy kỳ lạ, nếu tôi không thể tìm thấy thứ gì đó, chỉ cần thiết lập máy tính của tôi hoặc không vì lý do gì cả, có thể khiến tôi phát cáu. Nó không đến mức tôi la hét và la hét, nhưng tôi cảm thấy một sự thôi thúc mạnh mẽ để phá vỡ một cái gì đó hoặc sử dụng một lực lượng nào đó.

Tôi thấy điều này xảy ra khoảng một lần mỗi ngày hoặc hai ngày. Tôi đã trở nên tốt hơn trong việc nhận biết khi nào tôi ở trong một trong những tâm trạng này và cố gắng bình tĩnh lại bằng cách tự nhủ rằng điều đó thật phi lý, nhưng nó có thể khó khăn. Đôi khi cảm giác chỉ giảm bớt sau khi tôi đã phá vỡ một điều gì đó, sau đó tôi cảm thấy hối hận và thường hơi chán nản.

Vấn đề là tôi không chắc chắn điều gì đang gây ra nó. Tôi thực hiện một lối sống khá lành mạnh. Tôi tập thể dục nhiều, giao lưu với mọi người thường xuyên, tôi ăn uống rất lành mạnh và nói chung tôi hài lòng với cuộc sống của mình. Bất kỳ lời khuyên được đánh giá cao. Cảm ơn!

Điều quan trọng là phải hiểu rõ hơn điều gì đang xảy ra khi bạn cáu kỉnh. Để làm điều đó, hãy ghi lại những kinh nghiệm này. Theo dõi cảm giác của bạn khi chúng xảy ra. Làm điều này trong ít nhất vài tuần. Xem xét những điều như:

cho dù bạn có mệt mỏi

cho dù bạn đang tương tác với những người nhất định

cho dù bạn đói

liệu chúng có trùng với một số loại thuốc bạn có thể đang dùng

Mệt mỏi làm tăng tính cáu gắt; điều đó đúng với tất cả mọi người. Rất khó để duy trì sự ổn định về cảm xúc khi bạn thiếu năng lượng.

Điều này cũng đúng với cơn đói. Một số người nói đùa về việc "nôn nao", một hiện tượng mà mọi người đói và nó khiến họ tức giận và thất vọng. Chiến dịch quảng cáo gần đây của Snickers “Bạn không phải là bạn khi bạn đói” nêu bật cốt lõi của sự thật này. Khi đói, họ có thể cáu kỉnh.

Một số người có thể khiến bạn phát cáu sau khi tiếp xúc với họ và bạn có thể không biết về điều đó. Thật tốt khi khám phá khả năng này.

Bạn có uống thuốc gì không và nếu có thì nó có trùng với tình trạng ủ rũ của bạn không? Ví dụ, một số loại thuốc trị mụn gây ra thay đổi tâm trạng nghiêm trọng.

Những thay đổi về nội tiết tố cũng đáng được khám phá. Những thứ khác có vẻ tầm thường có thể khiến bạn phát cáu, bao gồm cả quần áo của bạn. Quần áo không thoải mái có thể gây mất tập trung và khó chịu.

Nếu điều này tiếp tục là một vấn đề, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu. Tính khách quan có thể giúp bạn phát hiện ra các yếu tố kích hoạt mà bạn có thể bỏ qua. Tâm trạng cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm và liệu pháp có thể giúp ích. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ chuyên giải quyết những loại vấn đề này. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle