Đối phó khi bạn có cha mẹ tự ái
Jaci có thể tắt đoạn video lo lắng quen thuộc đang phát trong đầu. Đây là những gì Jaci tưởng tượng sẽ xảy ra tại lễ rửa tội, dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ của cô với người mẹ tự ái của mình, Betsy.
Jaci sẽ đi cùng bạn bè và gia đình tại bữa tiệc sau buổi lễ, đã thành công tránh được sự bầu bạn của mẹ cô ở nhà thờ. Cô ấy sẽ cảm thấy hạnh phúc. Thật hạnh phúc khi được ôm đứa bé và biết chị gái tin tưởng mình làm mẹ đỡ đầu. Sau đó, Betsy xuất hiện bên cạnh cô, cắt ngang cuộc trò chuyện.
"Vậy ai có thể nghĩ Jaci sẽ là mẹ đỡ đầu?" Jaci tưởng tượng Betsy thông báo lớn tiếng. “Cô ấy thậm chí còn không có con! Chúc may mắn với điều đó!"
Và Jaci thấy niềm vui của cô ấy đang dần cạn kiệt như nước bị dội xuống bồn rửa mặt.
Nếu bạn là Con đã trưởng thành, câu chuyện của Jaci có cha mẹ tự ái (ANP) có thể quen thuộc với bạn. Có lẽ bạn như vậy phim trong tâm trí của bạn trước khi các sự kiện gia đình.
Cha mẹ tự ái (NP) có thể:
- Hãy cư xử như thể tình cảm của con trai và con gái của họ là vô hình đối với họ.
- Không có nhận thức về cách hành vi của họ ảnh hưởng đến con cái trưởng thành của họ.
- Kiểm soát xung động kém, ít nhất là đối với con cái đã trưởng thành của họ.
- Không có khả năng chịu trách nhiệm về cách hành vi của họ ảnh hưởng đến con cái của họ nếu nó được chỉ ra cho họ.
- Có thể trở nên tức giận khi họ bị thách thức về hành vi của mình.
- Có thể trở nên trầm cảm khi họ bị thách thức hành vi của mình.
ANP có thể cảm thấy ::
- Hy vọng rằng mọi thứ sẽ không bao giờ tốt hơn với NP của họ.
- Bất lực rằng họ không thể kiểm soát được cảm giác của NP đối với họ.
- Bế tắc rằng họ không thể thay đổi cuộc sống của mình miễn là mọi thứ quá tồi tệ với cha mẹ của họ.
- Có lẽ họ phải chịu trách nhiệm về hành vi của NPĐ và phản ứng của họ đối với hành vi đó.
Những người bạn tốt và người thân yêu có thể khuyến khích ANP “hãy để nó qua đi, tiếp tục, tự chữa lành cho mình”.
Các nhà trị liệu cũng có thể làm như vậy.
Nhưng nó không giúp ích gì.
Tuy nhiên, Jaci đến văn phòng của tôi một tuần sau lễ rửa tội, một nụ cười trên môi. “Tôi cảm thấy tuyệt vời,” cô nói. "Tôi cảm thấy rất tốt về cách tôi xử lý mọi việc với mẹ tôi."
Đây là những gì thực sự đã giúp Jaci và có thể giúp bạn:
- Jaci đã nghĩ về điều cô ấy muốn xảy ra tại lễ rửa tội, thay vì điều cô ấy lo lắng sẽ xảy ra. Cô nghĩ về những lần cô đã xử lý các tình huống khó khăn với mẹ theo cách mà cô cảm thấy hài lòng, dù chỉ là một chút.
Ví dụ: Jaci mô tả rằng nếu mẹ cô ấy đưa ra những nhận xét không tốt với cô ấy, cô ấy muốn để họ "quay lưng lại với tôi". Cô muốn cảm thấy thoải mái vào cuối ngày như lúc đầu ngày, bất kể mẹ cô làm gì.
- Tiếp theo, Jaci nói về những thời điểm mà điều đó đã xảy ra theo một cách nào đó, thậm chí ở một mức độ nào đó. Làm thế nào mà cô ấy xoay sở để “để cho những lời bình luận thiếu thiện cảm của mẹ cô ấy đánh bay lưng mình” để cô ấy cảm thấy “cuối ngày vẫn tốt như lúc đầu”?
Jaci nhớ lại một bữa ăn gia đình gần đây mà cô ấy tổ chức. Mẹ của Jaci đến muộn, tuyên bố: “Cô ấy chưa bao giờ sẵn sàng đúng giờ. Bạn biết cô ấy vô tổ chức như thế nào ”. Sau đó, cô ấy tiếp tục phàn nàn rằng chiếc bánh mì kẹp thịt của cô ấy bị nguội và món salad của cô ấy lại ấm.
Jaci nhớ lại cảm giác bị tổn thương. Sau đó, cô nhớ đã đến lúc phục vụ món tráng miệng, nắm lấy người bạn thân nhất của mình và trốn vào bếp, nơi họ đảo mắt. Jaci tiếp tục đi.
- Bạn hy vọng điều gì sẽ khác?
- Điều đầu tiên bạn sẽ nhận thấy khi mọi thứ khác với NP của bạn là gì?
- Bạn làm cách nào để đối phó với hành vi của NPĐ cho đến nay?
- Có khi nào bạn đối phó với tình huống với NP của mình theo cách bạn muốn, dù chỉ một chút không?
- Những điểm mạnh bạn đã có.
- Các giải pháp bạn đã sử dụng.
- Các kỹ năng đối phó mà bạn đã phát triển.
Nhớ lại những gì đã làm ở buổi nấu ăn đã giúp Jaci nghĩ ra kế hoạch cho lễ rửa tội.
Giải pháp của Jaci: Cô ấy biết rằng không thể tránh khỏi mẹ mình hoặc những lời xúc phạm to tiếng của bà suốt cả ngày. Nhưng người anh họ yêu thích của cô ấy sẽ ở đó. Nếu cần, cô ấy sẽ tóm lấy người anh họ của mình và khiến cô ấy trốn thoát (thậm chí sang phòng bên cạnh).
Khi bạn nghĩ về tình huống của bạn với cha mẹ, hãy nghĩ về những câu hỏi sau:
Khi bạn trả lời những câu hỏi này, bạn sẽ nâng cao nhận thức của mình về:
Ngay cả một chút. Nhưng đó là một sự khởi đầu.
